Kiwi Előnyök: asztma, emésztés, látáspusztulás és egyéb

Top 5 Sự Thật về Thiên Thần Sa Ngã Đáng Sợ và Kinh Khủng Nhất

Tartalomjegyzék:

A kiwi kicsi gyümölcs, amely sok ízanyagot és sok egészségügyi előnyöket tartalmaz. Zöld húsa édes és tiszta. Tele van tápanyagokkal, mint a C-vitamin, a K-vitamin, az E-vitamin, a folsav és a kálium. Rengeteg antioxidáns is van, és jó rostforrás. A kis fekete magvak ehetőek, ugyanúgy, mint a fuzzy barna héja, bár sokan inkább a kiwi héját húzzák, mielőtt eszik.
Úgy gondolják, hogy a magas C-vitamin és az antioxidánsok, amelyek a kiviben tartalmaznak, valóban segíthetnek az asztma kezelésében. Egy 2000-es tanulmány megállapította, hogy kedvező hatással volt a tüdőfunkcióra azok körében, akik rendszeresen friss gyümölcsöt fogyasztottak, beleértve a kiviákat is. A friss gyümölcs, mint a kiwi, csökkentheti a süketét fogékony gyermekekben.
A kiviben rengeteg szál van, ami már jó az emésztésre. Olyan proteolitikus enzimet is tartalmaznak, amelyet aktinidinnek neveznek, amely segíthet a fehérje lebontásában. Egy tanulmány szerint az aktinidint tartalmazó kiwi kivonat nagymértékben megnövelte a legtöbb fehérje emésztését.
Az oxidatív stressz DNS-károsodásához vezethet. Ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Részben az antioxidánsoknak köszönhetően régen régen bizonyított, hogy a kiwi vagy kiwi kivonat rendszeres fogyasztása csökkenti az oxidatív stressz valószínűségét.
Nemcsak a kiwi-gyümölcsök növelhetik immunrendszerünket, hanem segíthetnek vérnyomásunk kezelésében is. Egy 2014-es tanulmány bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a napi három kiwis bioaktív anyag napi több mint egy almát képes csökkenteni.Hosszú távon ez azt is jelentheti, hogy a magas vérnyomás okozta állapotok - például agyvérzés vagy szívrohamok - alacsonyabb kockázatot jelentenek.
A vérnyomás kezelése mellett a kivi is csökkentheti a véralvadást. Az Oslói Egyetem egyik tanulmánya szerint napi két-három kiviet fogyasztva szignifikánsan csökkentette a véralvadási kockázatot. Azt találták, hogy csökkentik a zsír mennyiségét a vérben. A kutatók azt mondták, hogy ezek a hatások hasonlóak voltak a napi egyszeri aszpirin adaghoz a szív egészségének javítása érdekében.
A makuláris degeneráció a látásvesztés legfőbb oka, és a kivi segít megvédeni a szemeit tőle. Egy tanulmány szerint a három adag gyümölcsöt egy nap alatt a makuladegeneráció 36% -kal csökkent. Úgy gondolják, hogy a kiwi magas zeaxantin és lutein szintje hozzájárul ehhez a hatáshoz.
A kivi sütés a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető. A fő kivétel az allergiás. A kiwi allergia jelei közé tartozik a viszkető torok, duzzadt nyelv, nyelési nehézség, hányás és csalánkiütés. A kiviallergia kockázatát növeli, ha allergiás a mogyoró, avokádó, latex, búza, füge vagy mák vetőmaggal szemben.
A kiwisokat úgy lehet elfogyasztani, mint azok, vagy keverednek egy smoothie-ba. A legjobb, ha nem szabad főzni a kivi, így megtartja a C-vitamin tartalmát. Ez kiegészítésként is tekinthető. A kiegészítők lehetnek porok, tabletták vagy kapszulák, és tipikusan kiwi kivonatból készülnek.
Ha többet kíván hozzáadni a diétahoz, hogy hasznot húzzon, akkor könnyen beillesztheti számos receptbe. Nagyszerűek a reggelihez, egyedül vagy a görög joghurt tetején. Íme néhány más nagyszerű kiwi recept ötlet:

Áttekintés

A kiwi kicsi gyümölcs, amely sok ízanyagot és sok egészségügyi előnyöket tartalmaz. Zöld húsa édes és tiszta. Tele van tápanyagokkal, mint a C-vitamin, a K-vitamin, az E-vitamin, a folsav és a kálium. Rengeteg antioxidáns is van, és jó rostforrás. A kis fekete magvak ehetőek, ugyanúgy, mint a fuzzy barna héja, bár sokan inkább a kiwi héját húzzák, mielőtt eszik.

A különböző növekvő helyszíneknek köszönhetően a kiwi évszakban évszakban lehet. Novembertől májusig Kaliforniában termesztik, és Új-Zélandon júniustól októberig. A Kiwi kiegészítőként is megtalálható.

Segít az asztma kezelésében1. Segíthet az asztma kezelésében

Úgy gondolják, hogy a magas C-vitamin és az antioxidánsok, amelyek a kiviben tartalmaznak, valóban segíthetnek az asztma kezelésében. Egy 2000-es tanulmány megállapította, hogy kedvező hatással volt a tüdőfunkcióra azok körében, akik rendszeresen friss gyümölcsöt fogyasztottak, beleértve a kiviákat is. A friss gyümölcs, mint a kiwi, csökkentheti a süketét fogékony gyermekekben.

Segítség emésztés2. Segítség emésztés

A kiviben rengeteg szál van, ami már jó az emésztésre. Olyan proteolitikus enzimet is tartalmaznak, amelyet aktinidinnek neveznek, amely segíthet a fehérje lebontásában. Egy tanulmány szerint az aktinidint tartalmazó kiwi kivonat nagymértékben megnövelte a legtöbb fehérje emésztését.

Megnöveli az immunrendszert3. Növeli az immunrendszert

A kivi a tápanyag sűrű és tele van a C-vitaminnal. Valójában csak egy csésze kiwi biztosítja a napi ajánlott értékének 273 százalékát. A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amikor az immunrendszer fellendítésével küzd a betegség ellen. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kivi segíthet az immunrendszer működésében és csökkenti a hideg- vagy influenzaszerű betegségek kialakulásának valószínűségét. Ez különösen igaz a veszélyeztetett csoportokban, mint a 65 év feletti felnőttek és a kisgyermekek.

Segít a betegség megelőzésében4. Csökkenti az egyéb egészségi állapotok kockázatát

Az oxidatív stressz DNS-károsodásához vezethet. Ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Részben az antioxidánsoknak köszönhetően régen régen bizonyított, hogy a kiwi vagy kiwi kivonat rendszeres fogyasztása csökkenti az oxidatív stressz valószínűségét.

Mivel az oxidatív DNS-károsodás erősen kötődik a vastagbélrákhoz, a rendszeres kiwi fogyasztás csökkentheti a vastagbélrák kockázatát is.

Kezeli a vérnyomást5. Segíthet a vérnyomás kezelésében

Nemcsak a kiwi-gyümölcsök növelhetik immunrendszerünket, hanem segíthetnek vérnyomásunk kezelésében is. Egy 2014-es tanulmány bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a napi három kiwis bioaktív anyag napi több mint egy almát képes csökkenteni.Hosszú távon ez azt is jelentheti, hogy a magas vérnyomás okozta állapotok - például agyvérzés vagy szívrohamok - alacsonyabb kockázatot jelentenek.

Csökkenti a véralvadást6. Csökkenti a véralvadást

A vérnyomás kezelése mellett a kivi is csökkentheti a véralvadást. Az Oslói Egyetem egyik tanulmánya szerint napi két-három kiviet fogyasztva szignifikánsan csökkentette a véralvadási kockázatot. Azt találták, hogy csökkentik a zsír mennyiségét a vérben. A kutatók azt mondták, hogy ezek a hatások hasonlóak voltak a napi egyszeri aszpirin adaghoz a szív egészségének javítása érdekében.

Megvédi a látásvesztést7. Védi a látásvesztést

A makuláris degeneráció a látásvesztés legfőbb oka, és a kivi segít megvédeni a szemeit tőle. Egy tanulmány szerint a három adag gyümölcsöt egy nap alatt a makuladegeneráció 36% -kal csökkent. Úgy gondolják, hogy a kiwi magas zeaxantin és lutein szintje hozzájárul ehhez a hatáshoz.

Potenciális kockázatok Potenciális kockázatok

A kivi sütés a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető. A fő kivétel az allergiás. A kiwi allergia jelei közé tartozik a viszkető torok, duzzadt nyelv, nyelési nehézség, hányás és csalánkiütés. A kiviallergia kockázatát növeli, ha allergiás a mogyoró, avokádó, latex, búza, füge vagy mák vetőmaggal szemben.

Ritka esetekben a kiwis lassíthatja a véralvadást, növelve a vérzést. Ez növelheti a vérzési rendellenességek súlyosságát. Ha vérzési rendellenességben vagy műtéten estek át, kerüljük a kiviet.

Formák és dózisokFormák és dózisok

A kiwisokat úgy lehet elfogyasztani, mint azok, vagy keverednek egy smoothie-ba. A legjobb, ha nem szabad főzni a kivi, így megtartja a C-vitamin tartalmát. Ez kiegészítésként is tekinthető. A kiegészítők lehetnek porok, tabletták vagy kapszulák, és tipikusan kiwi kivonatból készülnek.

Az adagolás függ az olyan tényezıktıl, mint az életkor, az egészségi állapot és az, amit kezelni próbál. A napi egy-három kiviás fogyasztása elég ahhoz, hogy a legtöbb ember megkapja a tápanyagok lendületét a gyümölcsből. Napi adag néhány kiwi púder körülbelül 5,5 gramm. Kövesse az étrend-kiegészítők utasításait, és kérje meg kezelőorvosát, mielőtt új kiegészítő étrendet kezdene. Meg tudják mondani, hogy mennyire biztonságos az Ön számára.

Receptek Receptek

Ha többet kíván hozzáadni a diétahoz, hogy hasznot húzzon, akkor könnyen beillesztheti számos receptbe. Nagyszerűek a reggelihez, egyedül vagy a görög joghurt tetején. Íme néhány más nagyszerű kiwi recept ötlet:

eper kiwi sima

banánkiwi saláta
kiwi és lime leves tengeri sóval

Asztma Osztályozás : Az asztma típusai és azok különbségei

Súlyos asztma: Asztma kezelése otthonról

Fontolja meg a következő nyolc lépést, amelyeket meg kell tenni az utazás előtt távol az otthontól, ha súlyos asztma van. Ügyeljen arra, hogy megbeszélje terveit orvosával is.