Heel Spur Kezelés és otthoni jogorvoslatok: 7 módja annak, hogy segítséget találjon

Áttekintés

A sarokcsúcsok csontos növekedései a sarok alján, amelyek a lábának íve felé irányulnak, miközben néhány embernek maguk támadnak és soha nem ismerik őket, súlyos fájdalmat tapasztalhat, amely minden lépést megnehezíthet, mint az utolsó.

Ez a feltétel gyakori a plantar fasciitis esetében, amely gyulladást okoz a láb alján, különösen a saroknál. megkönnyebbülést találsz.

Hideg sűrítés1. Hideg sűrítés

A hidegterápia segíthet a gyulladt sarokszövet enyhítésében. - fedett jégcsomag a sarkához. Ön is alkalmazhat egy hideg tömörítő csomagot, hogy segítsen megőrizni a jégcsomagot a helyén. Ezeket számos gyógyszertárban értékesítik gélek csomagolásaként vagy hideg lábtörlésekként. A fagyasztóban tartják őket, majd a láb és a boka köré tekertek. Hagyja a csomagolást 10 percig, majd dobja ki. Ismételje meg a hideg csomagoló alkalmazást óránként, amíg ébren van.

Egy másik lehetőség, ha a lábát hideg vagy fagyasztott vizes palack felett dobja.

Olvassa el az olvasást: Hogyan készítsen hideg tömörítést

Cipők és orthotics2. Cipők és ortopédia

A kényelmes és jól illeszkedő cipők csökkenthetik a saroknyomás nyomásának mértékét Ez a nyomás fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat Ez az, amit keresni kell a cipő komfortérzetének értékelésénél, ha a sarok támaszt:

A sarok támasztékát:

• A cipő hátsó "számlálóját" szilárd, hogy támogassa a sarok és megakadályozza a lábát befelé vagy kifelé. Mérsékelt rugalmasság:
• A cipőt nem szabad olyan könnyű hajlítani, hogy összecsukható, de a cipőnek fokozatosan kell kanyarodnia némi ellenállással, amikor a lábát hajlítsa vagy meghajlítja. Enyhén felemelt sarok:
• A sarokrész vagy a cipő, amely enyhén emelkedett sarokkal (nem több, mint 1 hüvelyk magas), segít nyomást gyakorolni fájdalmas sarokjáról. Az ortopédiai ortopédiákat (formázott cipőbetéteket) is készíthet, amelyek a cipőbe csúsznak. lábról a gördüléstől, és extra heel támaszt. Elvégzettek a pajzsmirigytől. OTC gyógyszerek3. Over-the-counter gyógyszerek

Az over-the-counter (OTC) gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek a sarok fájdalmának és kellemetlen érzékenységének enyhítésében. A gyulladásgátló gyógyszerekre példák a következők:

aszpirin

ibuprofen (Advil, Motrin)

• naproxen sodium / naproxen (Aleve)
• A szövetgyulladás csökkentésével ezek a gyógyszerek segíthetnek a további károsodás megelőzésében. Azonban nem szabad gyulladáscsökkentő gyógyszereket alkalmazni, ha vesebetegsége van, vagy gyomorfájdalom és fekélyek vannak.
• Bár az OTC acetaminofén segíthet a fájdalom enyhítésében, nem rendelkezik ugyanolyan gyulladásgátló tulajdonsággal, mint a többi gyógyszer.

Stretches4. Nyúlás

A borjú és a környező izmok nyúlványai, valamint a plantar fascia segíthet csökkenteni a törést és a nyomást a sarok támadására. Néhány hasznos szakasz a következőket foglalja magába:

Foot flexes

Ülj le egyik lábával a másik felett.

Érje el a lábadat, megragadva a lábujjakat és húzza őket a mellkasod felé. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el a lábat.

• Ismételje meg a szakaszon 5-szer ezt a lábat, majd keresztre feszítse a lábát, és nyújtsa a másik lábát.
• Borjúhúzódás
• Álljon egy fal mellé a kar hosszában.

Az egyik lábát kissé a másik elé helyezze, és előre hajoljon, a kezét a falra, amely nagyjából vállmagasság.

• Hajlítsa meg térdét, és kissé nyomja a csípőjét, hogy érezze a borjakat.
• Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd állítsa be a lábát. Ismételje meg ezt a szakaszt 10-szer, majd állítsa a lábát úgy, hogy az ellenkező láb előre haladjon.
• A reggel, a délután és az esti stretching hosszasan segíthet csökkenteni a sarok fájdalmát. A speciális lábszárakat is viselheti, amelyek megtartják a lábát, hogy meghajolhassák a lábat és a borjú izmokat éjjel. Ezek a segédeszközök különösen hasznosak a sarok fájdalom csökkentésében, ami először reggel történik.
• Olvassa el az olvasást: A sövényi fasciitis megnyújtja a sarok fájdalmát "

Cryoultrasound5.Cryoultrasound

A cryoultrasound terápia ötvözi az elektromágneses energia és a hidegterápia alkalmazását a fájdalomcsillapítás érdekében A gép úgy néz ki, mint egy nagy pálca, láb és boka A kutatások szerint a Cryoultrasound terápia hatékonyan kezeli a növényi fasciitisben szenvedő embereket, akiknek szintén a sarokcsípője van, a pedikűrök és a fizikoterapeuták gyakran ezt a terápiát biztosítják

A kortikoszteroid injekciók 6. A kortikoszteroid injekciók

A kortikoszteroid injekciók nem " nem gyógyítja meg a sarodat, de segíthet a fájdalom okozta fájdalomban, amely a sarok okozta okait.Az injekció beadása érdekében az orvos általában zsibbadó gyógyszereket alkalmaz, hogy csökkentse az injekció beadásának helyén fellépő kellemetlenségeket. az orvosok beadják a gyógyszert a sarok belső vagy középső részébe, annak alsó része helyett.

Bár a kortikoszteroid injekciók segíthetnek minden csontosodó embernek van határa, hogy milyen gyakran vagy hányan kaphat. Ez azért van, mert a szteroid injekciók növelhetik az íntörés valószínűségét.

Tudjon meg többet a sarok fájdalmáról "

Sebészet7. Sebészet

Az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia szerint az orvosa általában csak akkor javasolja a sebészi beavatkozást, ha a konzervatív módszerek kudarcot vallanak. A leggyakoribb megközelítés az, hogy leválasztható a csáp csontból a plantar fasciaszerkezet, és speciális szerszámokkal távolítják el a sarokpántot.Ez csökkenti a nyomáscsúszda nyomását és eltávolítja a sarokpántot.

Az idegkárosodás az eljáráshoz kapcsolódó jelentős kockázati tényező. Lehetséges, hogy a sarok a műtét után visszatér. Az eljárás után több hét is lehet addig, amíg normálabb és kevésbé sarki fájdalommal jár.