Binge Eating Recovery Stories

Chevese Turner a Binge Eating Disorder Association alapítója, aki a Binge táplálkozási rendellenességtől (BED) nyert vissza, nagyon személyes kapcsolatban áll a szervezetével. Turner számára az ízletes epizódok elkezdődtek, mielőtt elkezdte az általános iskolát.

Emlékszik, hogy állandó bajban él, aggódva, hogy valaki megbotlik a titkos táplálkozásán, hogy a lány mérete miatt nem fogadja el, és hogy ezek az érzések megakadályozza, hogy teljes és boldog életet éljen.

Ez ismerősnek tűnik-e Önnek? Elrejtetted a kellemetlen étkezési epizódokat? Megrémül a szeretteidtől, hogy megtudja de attól félnek, hogy nem tudnak megállni, ha nem, ha igen, akkor nem vagy egyedül, közel 3 millió amerikai van BED-el, ez a leggyakoribb étkezés mai zavar.

De annál fontosabb, mint bármely statisztika, hogy a visszaesés a pangás étkezés lehetséges. Itt van három olyan tipp, akik ott voltak, és találtak maguknak kiutat. Te is tudsz.

1. Nem az élelmiszerről van szó.

Bár a táplálék közepes színpadon áll a zsíros evésnél, a rendezetlen étkezési gyakorlat nem az élelemről szól. A BED nagyon kevés köze van az ételhez, a súlyhoz és az akaraterőhöz, mondja Ellen Shuman, egy érzelmi és binge eating rekreációs edző és egy alapozója, A Weigh Out életgondozó programok.

Shuman, aki edzője másoknak, hogy legyőzzék egészségtelen étkezési szokásaikat, személyes története van ugyanezekkel a csatákkal. Annak ellenére, hogy sikeres volt az élet sok más részén, nem tudta kezelni, hogy évek óta látta az ételt.

"Rájöttem, hogy étellel fordulok, amikor ideges voltam, unatkoztam, dühös voltam, vagy el akarta halasztani. "De ez valójában nem az élelmiszerről szólt. Nekem van egy viselkedési függőségem, és meg kellett tanulnom egészségesebb módokat a kellemetlen érzelmek elviselésére és a saját bőrömben való kényelemre, így végre megállíthatnám az étkezés túlzott használatát. „

2. Nem a súlyról van szó.

Csakúgy, ahogy a binging nem az élelmiszerről szól, nem a súlyról vagy a fogyásról szól.

"Mint a legtöbb BED-et használó ember, állandóan kerestem a mágikus étrendet, amely véget vet a testtömegemnek és a testképességnek" - mondja Turner, aki az elmúlt évtizedben helyreállt.

Végül rájött, hogy a fellendülés kulcsa soha nem lesz súly. A szakképzett étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakemberek segítették őt elérni.

Ez a gyógyításról szól, hogyan látja az ételt és a testet. A súly helyett a wellness. Ahelyett, hogy vékonyra gondolna, gondoljon arra, hogy elfogadja a testet bármilyen méretben.

3. Menj el a diétáktól.

Ideje visszavonni azokat a fogyókúrázó módokat.Ez félelmetesnek tűnhet, de a diétázás valószínűleg többet árt, mint a többi. Lehet, hogy megcsípje.

"Most már tudom, hogy a korlátozás, vagy a diétázás segített megfogni és rosszul érezni magam," mondja Turner. "Ez okozott nekem, hogy megszállottabbá váljak az ételekkel és a testméretekkel. "

Binge Eating Disorder: A triggerek megértése

Vania Phitidis, az Egyesült Királyságban bejegyzett intuitív táplálkozási tanácsadó és a tanúsított táplálkozás-alapú étkezési tudatosság oktató tanára tükrözi ezeket az érzéseket. A Phitidis egész gyermekkorában különböző fogyatékos étkezési szokásokat tapasztalt, köztük a bulimia, amikor tinédzser volt. Egy transzformatív életképző programban, amelyen 25 évesen vett részt, a Phitidis különböző tényezőkről tanult, amelyek az egészséggel való egészségtelen kapcsolatához kapcsolódtak. Azóta élt a tapasztalataival, hogy segítsen másoknak.

A Phitidis megközelítése a testen kívül az elme és a szellemet is figyelembe veszi. Az egyik dolog, hogy egyáltalán nem tartalmaz diétát. "Bár az én viselkedésem az idő múlásával megváltozott, csak akkor jöttem rá, hogy a diéta ténylegesen súlygyarapodást és élelmiszer-megszállottságot okozhat, hogy a dolgok valóban megváltoztak nekem" - mondja a honlapja.

A legfontosabb tippje a megfelelő kapcsolat megszerzése az étellel, hogy "hagyja abba a diétát, és hagyja abba a korlátozást. „

4. Tudja meg, mi van a mögött.

Bár az élelmiszer nem a legfontosabb oka, hogy binging, van oka. Éppen ezért kell összpontosítania a helyreállítást a kitalálásra. Milyen problémát okoztak ezek a szokások abban az időben?

Turner számára maga az öngyilkosság segített neki kiszabadulni érzéseitől. "Az idő múlásával az egészen mindent megtettem, még akkor is, ha ez csak unalom volt" - mondja.

Miután tudod, hogy mit fűztél a túlfogyasztással, akkor a probléma megoldásának új módjaira összpontosíthatsz.

Ahelyett, hogy összpontosítanánk az ételt és a súlyt, Shuman segít másoknak egészségesebb készségek és eszközök kifejlesztésében az érzelmi, fizikai, táplálkozási és lelki egészség javítása érdekében. "Az új egészségre és jólétre összpontosítva látjuk az embereket, hogy abbahagyják az érzelmi és az elfogyasztás szükségességét, és elkezdik létrehozni az életüket" - mondja.

5. Keresse meg a megfelelő támogatást.

Néha az orvosok vagy az egészségügyi szakemberek, akik nem tapasztalták a pimasz ételt, kevésbé hasznos tanácsokat adnak. Találkozhat olyan szakértővel, aki megérti a BED kezelését, nehéz lehet, de megéri az erőfeszítést. "Számos egészségügyi szolgáltató és terapeuta volt, akik rossz úton haladtak a fogyás felé" - mondja Turner.

Shuman ugyanazt tapasztalta. "Én táplálkoztam és mentem a terapeutákhoz" - mondja. "A szokásos cookie-cutter-tanácsokat kaptam, mint például:" Ahelyett, hogy a süteményt doboznád, miért nem sétálsz a blokk körül? "vagy," Miért nem szabad lazítani egy pezsgőfürdőben, mert stresszes vagy? "Úgy éreztem, mintha senki sem értette volna. Miért ugorhatnék egy forró pezsgőfürdőbe és pörkölni azon érzésekben, amelyeket nem tudtam elviselni? "

Annak elkerülése érdekében, hogy ugyanazok a frusztrációk ne forduljanak egy képzett étkezési rendellenesség szakemberhez.Induláshoz tekintse meg a táplálkozási rendellenességek információit és a Referral Center-t néhány helyi lehetőségre.

Binge Eating Disorder Kezelési lehetőségek

6. Mutass néhány önszeretetet.

A helyreállítás nem olyan kapcsoló, amelyet egy nap bekapcsol, és aztán elhagyja a helyét. Ez egy napi folyamat, amely néha percenként érzékelhető. A visszautasításra való felverés nem fog gyorsabban eljutni a sikerhez.

"Légy önelégült és kedves hozzád, és felismered, hogy a helyreállítás csak hibás és hátrányokkal jár" - mondja Turner. - Ne menj vissza szégyellni. „

7. Nyisd meg másoknak.

Miután úton van a helyreállításhoz, előfordulhat, hogy a másoknak elmondja a történetét, hogy segítsen neked annyit, amennyire más embereket is segíthet.

"Vidd el, amit magadról megtanulsz, és a zseniális étkezési rendellenességet, és légy más embereknek, akik küzdenek" - mondja Turner. "Minél többet beszélünk róla, annál több ember fog jönni, hogy segítséget keres. „

8. Tanulj meg élni a szürkében.

Egyetlen módja sincs az egészségesebb kapcsolatra az étellel. Nincs semmi oka annak, hogy ma nem kezdheti el szeretni az életét, függetlenül attól, hol vagy a helyreállítás.

Ahelyett, hogy életben lenne az élet a pálya szélén, ne várja meg a tökéletes súlyt, hogy lehetővé váljon a célok elérése vagy új dolgok megtanulása.

"A helyreállítás gyakran megkívánja, hogy kapcsolatba kerüljenek az életünkkel, amelyet valóban élni akarunk most és a közeljövőben" - mondja Shuman. "Sok ember, köztük, úgy érzi, hogy életünket tartjuk, miközben a könyökölési rendellenesség futott a showon. Tehát a helyreállításban újra elkezdünk álmodni. Először lehet egy kicsit ijesztő, de akkor nagyon szórakoztató! „

9. Megéri.

A helyreállítás biztosan nem anélkül, hogy megbotlott volna, de a megkönnyebbülés megkapja mindazokat a kísérleteket, amelyekre szükség van.

"Olyan volt, mintha ezt a hatalmas terhelést hordoznám, ami engem lemaradt, és most már szabad vagyok ettől a súlytól" - mondja Turner, aki arra ösztönzi az embereket, hogy küzdjenek ugyanazon a csatán, hogy soha ne adjanak fel.

"Még mindig nagy méretű ember vagyok, de békés vagyok magamban" - mondja. "Az életem tele van olyan kapcsolatokkal az emberekhez és a dolgokhoz, amelyekre törődni akarok, és szeretnék összpontosítani. Már nem bújok el egyedül étellel, mint társaim. Kimentem és élvezem az életemet. „