Az SM előrehaladása és az emocionális változások: depresszió, stressz és harag

A szklerózis multiplex (MS) nagymértékben befolyásolhatja a testi egészségét, de súlyos kárt okozhat a mentális egészségében. A depresszió, a stressz, a szorongás és a hangulati ingadozások mind gyakoriak azoknál a betegeknél, akik előrehaladják az MS-t, de ezek az érzelmi változások kezelhetők. Íme néhány módja a stressz csökkentésére, egészségesebb gondolkodásmód létrehozására és jobb életminőség fenntartására.

-

Ha MS van, tudod, hogy minden nap új kihívásokat és kérdéseket vet fel. Az állandó bizonytalanság és aggodalom szinte bárki számára érezheti magát aggodalomra, stresszre vagy félelemre.

A Cleveland Clinic szerint a leggyakoribb érzelmi változások, amelyeket az MS-vel kapcsolatban tapasztalhat:

depressziós tünetek és epizódok

• a "normális" élet elvesztése miatt
• stressz és szorongás
• kognitív változások
• harag
• álmatlanság

A betegség tapasztalata depresszióhoz vezethet. Például változó teste és elméje befolyásolhatja az ön és az életed érzését. Maga a betegség depressziót is okozhat: Mivel az MS támadja a mielint, idegei többé nem képesek megfelelően közvetíteni a hangulatát befolyásoló elektromos impulzusokat.

Tudjon meg többet: A sclerosis multiplex hangulatának megváltoztatása és kezelése

StressCuping with stress

A stressz kis dózisban egészséges lehet, gyorsabb reakciót biztosít a rájuk váró helyzetekre, sőt növeli az immunitást. és a megoldatlan stressz ellenkező hatást gyakorolhat, de előfordulhat, hogy új vagy súlyosbított MS tüneteket okoz, mivel a stressz befolyásolja a betegséget és a testet.

Az MS kiszámíthatatlan, ami fokozhatja a stresszt. A stresszes tényezők közé tartoznak a tünetek láthatatlansága, a kezelésre vonatkozó pénzügyi problémák és a folyamatos betegség kezeléséhez szükséges állandó kiigazítások.

A stressz kezelhető, de valójában egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a A relaxációs légzés és az izomlazító technikák 8 hetes stresszkezelési programját követõ betegek kevesebb stresszt és kevesebb depresszió tüneteket tapasztalták.

A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a stre ss.Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeprőjével arról, hogyan lehet aktív a tünetek súlyosbodása vagy a haladás előidézése nélkül.

Tudjon meg többet: Kilenc gyakorlatok az MS előrehaladásához

AngerCertification with anger

A nagy stressz pillanatokban egyszerűen ki kell engedned, a harag vagy a frusztráció kifejezése gyakran segít a stressz enyhítésében, nem lehet az elsődleges formája a dühcsökkentésnek.

Ha néhány percig nyugodt, kérdezd meg magad:

Miért volt olyan dühös?

Mi okozta annyira csalódottnak érezni magát?

• Ez valami, amit meg tudtam volna előzni?
• Mit tehetek, hogy megakadályozzam újra?
• Tervezzen egy játéktervet abban az esetben, ha a jövőben hasonló érzéseket tapasztal.
• Relaxációs tippek pihentetési módok

A pihenés valami mást jelenthet mindenkinek: az olvasás, a zenehallgatás, a főzés vagy bármilyen más tevékenység segíthet nyugalmának és irányításnak.

Mély légzés egy olyan tevékenység, amely csökkenti a feszültséget, lazítja a testedet, és segít az elmének könnyebben érezni ha stresszes periódust vársz - például ha ideges vagy, ha nyilvánosan, sok ember körül vagy a teszt eredményeinek visszanyerése után jársz. A mély lélegzés csak néhány percet vesz igénybe, nem igényel különleges felszerelést, és bármikor alkalmazható, amikor nyugodtnak kell lennie.

A jóga ötvözi a lélegzést és a finom nyújtást, hogy segítsen felszabadulni a mentális és fizikai feszültség. Ha az MS meggátolja a fizikai tartományát, akkor még mindig képes a módosított pózok gyakorlására, hogy segítsen nyújtani, pihenni és elengedni a stresszt. Beszéljen orvosával vagy fizikai terapeutájával a jóga előtt.

Bővebben: A jóga előnyei az SM-ben szenvedőknek "