Rheumatoid arthritis - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology
Tartalomjegyzék:
- Az RA különbözik az osteoarthritistől, ami az ízületek természetes fogyásából ered. Az RA akkor fordul elő, amikor a saját immunrendszere megtámadja az ízületeket. A támadás alapja ismeretlen. De az eredmény fájdalmas duzzanat, merevség és gyulladás az ízületeiben.
- fájdalomcsillapítók
- makréla
- Néhány fontos étrendi antioxidáns:
- Szerezzen több rostot a táplálkozásodhoz olyan ételekkel, mint:
- A flavonoidokban gazdag ételek:
- A chili paprikában található kapszaicin szintén csökkenti a szervezet gyulladását. A sebészi neurológiai nemzetközi tanulmány szerint a kapszaicin hatékony fájdalomcsillapító.
- Specifikus élelmiszerek a következők:
- hús
- Ez ellentmondásos javaslat, de az alkoholfogyasztás mérsékelten csökkentheti a gyulladást. Az alkohol kimutatták, hogy csökken a CRP szintje. De ha túl sokat inni, ellenkező hatást gyakorolhat. Beszéljen orvosával, mielőtt növelné az alkoholfogyasztását.
Az RA különbözik az osteoarthritistől, ami az ízületek természetes fogyásából ered. Az RA akkor fordul elő, amikor a saját immunrendszere megtámadja az ízületeket. A támadás alapja ismeretlen. De az eredmény fájdalmas duzzanat, merevség és gyulladás az ízületeiben.
RA és dietRA és étrend
Nincs gyógymód az RA számára. A betegség hagyományos kezelése magában foglalja a gyógyszerek szedését, amelyeknek negatív mellékhatásai lehetnek. Ezek a gyógyszerek a következők:fájdalomcsillapítók
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- az immunrendszert elnyomó gyógyszerek
- Az RA-val kezeltek kezdenek alternatív kezelésekbe fordulni, beleértve az étrend változásait. Az olyan ételek, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását, csökkenthetik a fájdalmat és duzzanatot az ízületekben.
Omega-3 Töltsön fel omega-3 zsírsavakra
Egyes gyulladáscsökkentő élelmiszerek magasak az omega-3 zsírsavakban. Fontolja meg a zsíros halak étkezéshez való hozzáadását, mint például:makréla
hering
- lazac
- tonhal
- Ha a hal nem a kedvenc ételed, próbálj meg több mogyorót, például diót és mandulát fogyasztani. A lenmagot is fel lehet őrölni, hogy hozzáadhassák a gabonát, joghurtot vagy sültet. A Chia-magok szintén magasak az omega-3-ban.
AntioxidánsokAdatok antioxidánsok
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megsemmisíthetik a szervezetben káros, szabad gyököket. Csökkenthetik a gyulladást is. A klinikai rheumatológiában publikált tanulmány ígéretes eredményeket mutatott arra, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti az RA által érintett ízületek fájdalmát és gyulladását.Néhány fontos étrendi antioxidáns:
A-vitamin
C-vitamin
- E-vitamin
- szelén
- Többet is beilleszthet a napi étrendbe:
étkezési diófélék
- ivás zöld tea
- Nézd: Ismerd meg az RA gyógyszerekről szóló tudnivalókat "
- FiberFill on on fiber
Az Arthritis Foundation megállapítja, hogy az erős rosttartalmú élelmiszerek csökkenthetik a C-
Szerezzen több rostot a táplálkozásodhoz olyan ételekkel, mint:
friss gyümölcsök és zöldségek
teljes kiőrlésű gabonák
- bab
- dió
- Különösen a szamóca csökkentheti a CRP-t a szervezetben, miközben szálat ad hozzá diétájához, frissen vagy fagyasztva teheti meg.
- Flavonoidok Ne felejtsd el a flavonoidokat
A flavonoidok növényi vegyületek .Élvezik a diétaikat, amikor gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. A flavonoidok csökkenthetik a szervezet gyulladását, és csökkenthetik a RA fájdalmát és duzzanatot.
A flavonoidokban gazdag ételek:
bogyók
zöld tea
- szőlő
- brokkoli
- szója
- A csokoládé szintén magas a flavonoidokban, Magas százalékban van a kakaó, de alacsony a cukor.
- SpiceSpice fel étellel
Úgy tűnhet, hogy a fűszerek növelik a gyulladást. De egyesek valójában csökkentik a szervezet gyulladását. A kurkuma, amely az indiai ételben gyakori, egy curcumin nevű vegyületet tartalmaz, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez összefüggésben van a gyömbérrel, amely hasonló hatással járhat.
A chili paprikában található kapszaicin szintén csökkenti a szervezet gyulladását. A sebészi neurológiai nemzetközi tanulmány szerint a kapszaicin hatékony fájdalomcsillapító.
Mediterrán étrend A mediterrán étrend
Bizonyos étrend természetesen magas a gyulladáscsökkentő élelmiszerekben. A mediterrán étrend kiváló példa. Az Arthritis Alapítvány szerint ez a regionális diéta segít csökkenteni a gyulladást.
Specifikus élelmiszerek a következők:
friss gyümölcsök és zöldségek
teljes kiőrlésű gabonák
- olívaolaj
- A mediterrán étrend sok halból áll, de nem sok vörös hús. A rendszeres étkezési vörösbor is része a diétának.
- Paleo diéta A Paleo diéta
A Paleo diéta ma nagyon trendi. Azt javasolja, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk, mint az őskori őseink. Ez azt jelenti, hogy sok ételt eszik:
hús
zöldségek
- gyümölcsök
- A Paleo diéta elkerüli:
- művelt szemek
cukrok
- tejtermékek
- feldolgozott ételek < étrend, ez nagy fehérje és alacsony a szénhidrátok.
- A Paleo diéta elősegíti a gyulladást csökkentő bizonyos ételek fogyasztását, például gyümölcsöket és zöldségeket. De sok vörös húsot is tartalmaz, amely ellenkező hatást gyakorolhat. Az étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Kerülje az étellel való indukálást! Kényeztesse az ételeket
A gyulladást csökkentő ételek fogyasztása közben meg kell próbálnia elkerülni a gyulladást okozó élelmiszereket is. Ez magában foglalja a feldolgozott szénhidrátokat, mint a fehér lisztet és a fehér cukrot. A telített és a transzzsírsavakat, mint például a sült ételekben, a vörös húsban és tejtermékekben találhatóakat, a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
AlcoholAlcohol consumption
Ez ellentmondásos javaslat, de az alkoholfogyasztás mérsékelten csökkentheti a gyulladást. Az alkohol kimutatták, hogy csökken a CRP szintje. De ha túl sokat inni, ellenkező hatást gyakorolhat. Beszéljen orvosával, mielőtt növelné az alkoholfogyasztását.
