Are Bananas Fattening or Weight Loss Friendly?
Tartalomjegyzék:
A banán az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb gyümölcse, és jó okból. Nem csak táplálékosan sűrűek, de rendkívül kedvezőek is, és egész évben elérhetőek. Sajnálatos módon hamis pletykák áldozata is táplálkozási értékükről, és meglepő emberek úgy gondolják, hogy hízik. Bár igaz, hogy túl sok a jó dolog, a banánok nem hizlalnak .
Mi teszi a banánt A-Peeling
Amikor egészséges ételekre készülnek, a banán valóban alku. Kiváló táplálékforrások, ásványi anyagok, mint a kálium és a magnézium, valamint más vitaminok, mint az A és C vitaminok forrásai.
Ismerje meg a 4 alapvető tápanyagot minden banán tartalmaz "
A banán hízlalása abból ered, hogy a víz és a cukortartalom téves, a banán nem rendelkezik annyi vízzel, mint a dinnye vagy a szőlő, a közepes méretű banán 14,5 gramm cukrot Azonban, a táplálékkáztól eltérően, amelyet étellel vagy kávéval lehet hozzáadni, a gyümölcsben lévő cukor természetesen előforduló anyag, és a legtöbb tápláléknál mérsékelten biztonságos.
Keverje össze banán receptjeit
Egy egyszerű régi banán nagyszerű snackként vagy edzés utáni helyreállítási eszközként működik, mégis érthető, hogy csak unatkozni szokott a banán evéséről, próbálja meg keveredni a rutinodat ezekkel a receptekkel. nekünk banánra!
Banana Shake
Ez a gyors és egyszerű recept kombinálja a tejet, a banánt és az érintést a méz. Kombináljon egy keverőben jéggel, és szolgáljon fel egy frissítő banánkezelésre.
Banán kenyér
A paleo diétás emberek nagyra értékelik ezt a receptet, amely mandula lisztet használ. Próbálja ki úgy, ahogy van, vagy dobjon egy fél csésze aprított cukkini.
Banana Colada Smoothie
Ha trópusi ízeket szeretne hagyni a hagyományos colada ital alkoholtartalma nélkül, ez a smink lehet a jegy. Ez a recept banánra és ananászlére, jégre és kókuszos ízű joghurtra szólít fel.
Banán-sárgarépa és pekándió
Ez a recept arra szolgál, hogy hat muffint hozzon létre egy gyors és egészséges reggeli érdekében. Az ásott banánok segítenek létrehozni egy édes konzisztenciát a hízóbor alternatívájaként. Hozzáadott bónuszként ezek a muffinok is cukorbetegek barátságosak!
PBB Smoothie
A gyerekkori cue-tól kezdve a recept tartalmaz természetes mogyoróvajat és banánt egy felnőtt étkezésért. Adjunk hozzá mézet, alacsony zsírtartalmú tejet és vanília kivonatot egy egészséges, kielégítő étkezésért, amely egészen ebédig tart.
Ugrás a banánba a mérsékelten
A banán nagy mennyiségű táplálékot csomagol, és sokoldalúan felhasználható különböző egészséges receptekhez. Mégis, mint minden élelmiszer, a banánt a legjobban mérsékelten élvezik. A változatos táplálkozás fontos az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez, ezért ügyeljen arra, hogy egyensúlyba hozza választásait más tápláló gyümölcsökkel, például almával és bogyókkal.
Aggodalomra ad okot, hogy túl sok banán fogyasztása magas káliumhoz vagy hyperkalaemiához vezethet. A szervezetnek szüksége van a káliumra számos funkció ellátására, például a vérnyomás kezelésére. Az átlagos banán 290 és 544 mg kálium között van, a mérettől függően. Ez messze elmarad az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hivatala által ajánlott 3, 500 mg-os napi adagtól. Hacsak jelenleg nincs hyperkalaemia, vesebetegség vagy más kapcsolódó egészségügyi probléma, akkor nem lesz probléma a kálium egyensúlyával, és bármilyen banánmennyiséggel biztonságban lesz - bár lehet, hogy banánt vagy naponta kétszer megtartja.
A Takeaway
A zsírok és a banán esetében a két kifejezés csak kéz a kézben jár. Mindaddig, amíg a napi kalóriatartományban maradsz, a banánok valószínűleg nem fogják feltölteni a fontokat.
