10 Russian Songs You've Heard But Don't Know The Name
Tartalomjegyzék:
- A terapeutaval töltött idő segíthet abban, hogy betekintést nyerjen az állapotodba és a személyiségedbe, és dolgozzon ki megoldásokat az életed javítására. Sajnos néha nehéz mindent megtalálni a látogatások során. Lehet, hogy befejezi a munkamenet gondolkodását: "Nem jutottunk el olyan témákhoz, amelyeket szeretnék megvitatni! "
- Az első látogatása során a terapeuta általában információkat gyűjt rólad, állapotodban és tüneteidben az életedre. Minél több információ áll rendelkezésre a terapeuta számára, annál gyorsabban tudnak segíteni Önnek.
- Elő kell készítenünk előzetesen, hogy maximalizáljuk az egyes munkameneteket. Hagyjon elegendő időt, hogy eljusson a találkozóhoz, hogy ne siessen, ha lazítani kell. Önnek is tartózkodnia kell minden alkoholtól vagy szabadidős drogoktól. A terápia egy idő, hogy dolgozzon a problémáin, és ne öngyógyítsa az utat.
- A terápia oka, hogy segítsen megoldani a problémákat. De kevés sikere lesz, hacsak nem áll készen megosztani gondolatait és érzelmeiteket. Ez magában foglalhatja néhány fájdalmas vagy kínos emlékekről való beszélgetést. Lehet, hogy feltárja a személyiség egy részeit, hogy nem büszkélkedhet vele, de a terapeuta nincs ott megítélni. A leginkább zavaró kérdések megvitatása segíthet megváltoztatni vagy megtanulni magadat elfogadni.
- A nyitottság nem ugyanaz, mint a megosztás. A nyitottság azt jelenti, hogy hajlandó válaszolni a terapeuta kérdéseire. Ez azt is jelenti, hogy nyitott a kinyilatkoztatásokról magadról. Ez segíthet abban, hogy megértsétek, hogyan viselkedsz, milyen módon érzed magad, és hogyan lépsz kapcsolatba másokkal. A nyitva tartás lehetővé teszi, hogy ossza meg és vegye be a terápia során elhangzottakat.
- Bizonyos típusú terápia megköveteli a "házi feladatok" elvégzését. Ezek általában magukban foglalják a terápiás foglalkozások közötti készség vagy technika gyakorlását. Ha a terapeuta kijelöli a "házi feladatokat", győződjön meg arról, hogy csinálja. Vegyünk feljegyzéseket a tapasztalatokról, és készen állunk arra, hogy megvitassuk a következő munkameneten. Ha úgy érzed, hogy nem tudod befejezni egy adott házi feladat elvégzését, beszéljétek meg ezt a terapeutaval.
- Csakúgy, mint a terápiaon kívül feljegyzéseket kell tennie, jegyezze fel a kezelés során észlelt észrevételeket és következtetéseket. Ez lehetővé teszi, hogy átnézze, hogy miket dolgozott azon a napon. A feljegyzések emlékeztetnek az Ön által elért haladásra.
- A terapeutad sok kérdést fog felkérni a múltod és a jelen életed eseményeit illetően. Ezek a kérdések szükségesek ahhoz, hogy pontos képet kapjon a körülményeiről. A bizalom kiépítése érdekében a kommunikációnak mindkét irányban meg kell működnie. Más szavakkal kérdéseket tegyen fel, ha valaki jön hozzád. Fontos, hogy a terapeuta együttműködjön veled, hogy választ találjon a kérdéseire.
- Attól függően, hogy mit beszélt a terapeuta azon a napon, lehet, hogy némi intenzív érzelmek futnak végig egy ülés után. Próbálj meg egy kicsit leállítani az egyes munkamenetek után, hogy időt adjak arra, hogy nyugodtan gyűjtsd össze gondolataidat, és felfogadd a történteket. Ha eltölted egy kis időt arra, hogy jegyzeteket készítsen a folyóiratban a reakcióidról, vagy akár egyedül üldögél a gondolataiddal, nagyon terápiás lehet.
- A következő munkamenet előtt folytassa a megjegyzéseit a korábbi munkamenetből. Felidézze, hogy mit beszélt, és elkezd gondolni, hogy mit szeretne foglalkozni a következő munkamenetben. A megbeszélések során szerzett ismeretek nem korlátozódhatnak a terapeuta irodájára. Győződjön meg róla, hogy a következő munkamenet előtt a következő napokban gondolja át a fejlődést.
A terapeutaval töltött idő segíthet abban, hogy betekintést nyerjen az állapotodba és a személyiségedbe, és dolgozzon ki megoldásokat az életed javítására. Sajnos néha nehéz mindent megtalálni a látogatások során. Lehet, hogy befejezi a munkamenet gondolkodását: "Nem jutottunk el olyan témákhoz, amelyeket szeretnék megvitatni! "
Íme néhány egyszerű módszer arra, hogy a legtöbbet hozza ki a rendszeres terápiás foglalkozásokból. Van néhány módja annak, hogy az Ön által szembesülő kérdések megkapják a szükséges időt.
Kezdete az első látogatásaAz első látogatása során a terapeuta általában információkat gyűjt rólad, állapotodban és tüneteidben az életedre. Minél több információ áll rendelkezésre a terapeuta számára, annál gyorsabban tudnak segíteni Önnek.
Íme néhány információ, amire fel kell készülnie:
az aktuális tüneteire vonatkozó részletek
- miért keresed a terápiát
- az Ön kórtörténetét
- bármilyen gyógyszeres kezelés
Elő kell készítenünk előzetesen, hogy maximalizáljuk az egyes munkameneteket. Hagyjon elegendő időt, hogy eljusson a találkozóhoz, hogy ne siessen, ha lazítani kell. Önnek is tartózkodnia kell minden alkoholtól vagy szabadidős drogoktól. A terápia egy idő, hogy dolgozzon a problémáin, és ne öngyógyítsa az utat.
JournalingJournaling and track track
SharingShow megosztása
A terápia oka, hogy segítsen megoldani a problémákat. De kevés sikere lesz, hacsak nem áll készen megosztani gondolatait és érzelmeiteket. Ez magában foglalhatja néhány fájdalmas vagy kínos emlékekről való beszélgetést. Lehet, hogy feltárja a személyiség egy részeit, hogy nem büszkélkedhet vele, de a terapeuta nincs ott megítélni. A leginkább zavaró kérdések megvitatása segíthet megváltoztatni vagy megtanulni magadat elfogadni.
OpennessBe open
A nyitottság nem ugyanaz, mint a megosztás. A nyitottság azt jelenti, hogy hajlandó válaszolni a terapeuta kérdéseire. Ez azt is jelenti, hogy nyitott a kinyilatkoztatásokról magadról. Ez segíthet abban, hogy megértsétek, hogyan viselkedsz, milyen módon érzed magad, és hogyan lépsz kapcsolatba másokkal. A nyitva tartás lehetővé teszi, hogy ossza meg és vegye be a terápia során elhangzottakat.
Tedd a házi feladatadat Házi feladatadat
Bizonyos típusú terápia megköveteli a "házi feladatok" elvégzését. Ezek általában magukban foglalják a terápiás foglalkozások közötti készség vagy technika gyakorlását. Ha a terapeuta kijelöli a "házi feladatokat", győződjön meg arról, hogy csinálja. Vegyünk feljegyzéseket a tapasztalatokról, és készen állunk arra, hogy megvitassuk a következő munkameneten. Ha úgy érzed, hogy nem tudod befejezni egy adott házi feladat elvégzését, beszéljétek meg ezt a terapeutaval.
FigyelmeztetésKüldése a látogatás során
Csakúgy, mint a terápiaon kívül feljegyzéseket kell tennie, jegyezze fel a kezelés során észlelt észrevételeket és következtetéseket. Ez lehetővé teszi, hogy átnézze, hogy miket dolgozott azon a napon. A feljegyzések emlékeztetnek az Ön által elért haladásra.
Kérdezd ki saját kérdéseidet
A terapeutad sok kérdést fog felkérni a múltod és a jelen életed eseményeit illetően. Ezek a kérdések szükségesek ahhoz, hogy pontos képet kapjon a körülményeiről. A bizalom kiépítése érdekében a kommunikációnak mindkét irányban meg kell működnie. Más szavakkal kérdéseket tegyen fel, ha valaki jön hozzád. Fontos, hogy a terapeuta együttműködjön veled, hogy választ találjon a kérdéseire.
Tartsa kérdéseire a tüneteit, hogyan befolyásolja a mindennapi működését, és mit tehet az enyhítésük érdekében.
A terapeuta személyes kérdései nem megfelelőek. A legjobb, ha a terapeuta fenntartja a szakmai határokat.
ReflectingTake time session után
Attól függően, hogy mit beszélt a terapeuta azon a napon, lehet, hogy némi intenzív érzelmek futnak végig egy ülés után. Próbálj meg egy kicsit leállítani az egyes munkamenetek után, hogy időt adjak arra, hogy nyugodtan gyűjtsd össze gondolataidat, és felfogadd a történteket. Ha eltölted egy kis időt arra, hogy jegyzeteket készítsen a folyóiratban a reakcióidról, vagy akár egyedül üldögél a gondolataiddal, nagyon terápiás lehet.
FelülvizsgálatVissza a munkamenetet
A következő munkamenet előtt folytassa a megjegyzéseit a korábbi munkamenetből. Felidézze, hogy mit beszélt, és elkezd gondolni, hogy mit szeretne foglalkozni a következő munkamenetben. A megbeszélések során szerzett ismeretek nem korlátozódhatnak a terapeuta irodájára. Győződjön meg róla, hogy a következő munkamenet előtt a következő napokban gondolja át a fejlődést.
Bipoláris zavar és
Bipoláris 1 és 2-es bipoláris
Bipoláris zavar: tünetek, bipoláris depresszió tesztelése
A bipoláris zavar szélsőséges hangulatváltozásokat okoz. Szakembereink meghatározzák a bipoláris zavarokat, megvitatják a bipoláris tüneteket és leírják a bipoláris gyógyszereket, amelyek segíthetnek.
