Emésztőrendszeri rendellenességek: 23 székrekedés mítosz és tény

A napi bélmozgás normális?

Ez egy mítosz, hogy mindenkinek legyen napi bélmozgása. A tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy néhány embernek napi háromszor is van egy része, másoknak hetente csak háromszor. Mindkettő teljesen normális. A székrekedést úgy határozzuk meg, hogy hetente kevesebb, mint 3 bélmozgást végezzen. Súlyos székrekedésben szenvedők hetente kevesebbszer járnak.

Székrekedés azt jelenti, hogy tele van méreganyagokkal

Ez egy mítosz, hogy a székrekedéses emberek tele vannak méreganyagokkal. Nincs bizonyíték arra, hogy a széklet tele van méreganyagokkal. Nincs bizonyíték arra, hogy a dióhidak és a kezelések, például hashajtók, vastagbéltisztítás és az ellenségek megakadályozzák a betegségeket és a rákot. Ha székrekedés van, vagy kevesebb bélmozgással rendelkezik, mint másoknál, ez nem azt jelenti, hogy mérgező anyagokat vesz fel a székletből.

A rost egy egyszerű javítás a székrekedéshez

Nem igaz, hogy a rost rögzíti a székrekedés minden esetét. Noha igaz, hogy a legtöbb ember nem kap elegendő rostot a napi étrendben, az extra rost bizonyos típusú székrekedést, például a lassú áthaladású székrekedést, súlyosbíthat. A lassú átmeneti székrekedés a széklet lassú áthaladására utal a vastagbélben, csökkent mozgékonyság miatt. Az élelmi rost jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és egyéb növényi ételek. Próbáljon hozzá ezeket a rostban gazdag ételeket étrendjébe. Segítik a széklet ömlesztését, és sok székrekedés esetét is segítik. Ha nem, keresse fel orvosát.

Beragadhat az íny a gyomorba?

Ez egy mítosz, hogy ha nyelni fogímet, akkor a gyomorban marad 7 évig. Az íny cukorból vagy mesterséges édesítőszerből, tartósítószerekből, aromaanyagokból és gumi-gyantából készül. Az emésztőrendszer felszívja a cukrot, ha lenyeli az ínyet, de a megmaradó gumigyanta áthalad a testben és kijön a testéből. Eltömődést eredményezhet, ha valaki nagy mennyiséget nyel le, vagy elnyel egy emésztést, emészthetetlen dolgokkal együtt, például érmékkel vagy napraforgómaggal. Nagyon kicsi gyermekeknek lehet a legnagyobb veszélye az íny lenyelése miatt, mert nem értik, hogy rágni kell, és nem szabad nyelni. Általános szabály, hogy ne ajánljon gumit 5 évesnél fiatalabb gyermekek számára.

Az utazás kiváltó

Igaz, hogy az életmód és a napi rutin változásai székrekedést válthatnak ki. Az étrend, az alvási idő változásai és az új időzónákhoz való alkalmazkodás mind székrekedéshez vezethetnek. Utazás közben, különösen repülés közben sok vizet inni. Ragaszkodjon a palackozott vízhez, ha a rendeltetési helyének csapvize nem biztonságos inni. Próbálj meg továbbra is aktív maradni. Nyújtsa ki a lábát, álljon fel és mozogjon, és járjon körül a repülőtéren, amíg a repülésre vár. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Ha nem biztonságos nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani a rendeltetési helyén, akkor hagyja el a főtt termékeket.

Az Ön hangulata befolyásolja a székrekedést

Igaz, hogy a depresszió és a hangulati rendellenességek székrekedést válthatnak ki vagy súlyosbíthatják. Tegyen intézkedéseket az élet stresszének csökkentésére, hogy a bél rendszeresen mozogjon. A jóga, a meditáció, a bio-visszacsatolás és a relaxációs edzési technikák bizonyítottan használják a stresszt. Az akupresszúra és a shiatsu masszázs is működhet. Egy másik trükk, amelyet kipróbálhat, a has masszírozása. A has kör alakú, óramutató járásával megegyező irányú masszírozása segítheti a dolgok mozgását. Sokan értékelik, hogy ezek a beavatkozások teljesen természetesek.

Rosszul tartani

Ez nem mítosz. Igaz, hogy a bélben tartás nem csak kényelmetlen lehet, de valójában kiválthatja vagy súlyosbíthatja a székrekedést. Amikor érzi a bélmozgás iránti vágyát és figyeli a hívást, akkor megerősödik a normál ideg reflex, amely segít a széklet áthaladásában. Ha ismételten figyelmen kívül hagyja a bélmozgás iránti igényt, amikor szükséges, székrekedéshez vezethet. Ha elfoglaltsága van, ügyeljen arra, hogy a nap folyamán maradjon idő a fürdőszobában a reggeli vagy más étkezés után. Ekkor a legerősebb a bélmozgás iránti igény.

Ellenőrizze az orvosi kabinetjét

Igaz, hogy a magas vérnyomás, Parkinson-kór, depresszió, sav-reflux, rohamok és fájdalom esetén felírt gyógyszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a székrekedést. Vas- és kalcium-kiegészítők is befolyásolhatják a bélműködését. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését és ne módosítsa a gyógyszer adagját anélkül, hogy orvosával konzultálna. Ha úgy gondolja, hogy egy vagy több gyógyszere székrekedés problémát okoz, beszéljen orvosával. Beállíthatja az adagot, vagy új gyógyszert válthat át, amely nem okoz székrekedés mellékhatásokat.

A rostok rostok

Nem igaz, hogy az összes szál azonos. Különböző típusú rostok vannak, amelyek különböző dolgokat végeznek a testében. Kétféle rost van az élelmiszerekben. Oldhatatlan rost és oldható rost. Ugyanakkor az ömlesztett anyagból álló rost is segíti a széklet gyorsabb átjutását a belekben. A teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a tészta az oldhatatlan rost jó forrásai. Az oldható szál tartja a vizet, és megtalálható a babban, a borsóban és a zabban. Mindkét típusú rost hozzájárul a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentéséhez.

Érintse meg a szilva erejét

Egy pohár szilvalé segít-e enyhíteni a székrekedést? Ez igaz. Az aszalt szilva szárított szilva. Gazdag oldhatatlan rostokat és szorbitot tartalmaznak, amelyek természetes hashajtóként szolgálnak. Ha nem tetszik az aszalt szilva íze, igyon egy pohár szilvalevet, vagy keverje össze a szilvalevet más gyümölcslevekkel az íz elfedése érdekében. A székrekedés enyhítésére szolgáló egyéb gyümölcsök között szerepel a körte, a szőlő és az alma. A magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend olyan rostot tartalmaz, amely elősegíti vagy enyhíti a székrekedést.

A víz a barátod

Ha megfelelő hidratációval rendelkezik, a széklet lágyabbá és könnyebben átjuthat. Ez enyhíti a székrekedést. Növelje folyadékfelvételét olyan italok kortyolgatásával, mint a víz és a gyümölcslé. Kerülje el az olyan italokat, amelyek kiszáradnak, mint például a koffeinmentes kávé és az alkohol. A gyümölcsök és zöldségek szintén vizet szolgáltatnak. Honnan tudja, ha elég vizet iszik? Vizeletének halványsárga színűnek kell lennie. A sötétebb vizelet a kiszáradás jele. Ha a vizelete színtelen, akkor túl sok vizet inni.

Csak mozgatjon többet

Igaz, hogy a testmozgás segíti a bél mozgását. Ülő helyzet a székrekedés kockázati tényezője. Ha nincs sok ideje edzeni, akkor akár napi néhányszor több 10-15 perces sétát is igénybe vehet. Ha képes hosszabb edzést végezni, az szintén remek. A testgyakorlás az egész testére és elméjére jó. Csak étkezés után várjon legalább egy órát, mielőtt edzne. Adj magadnak megemészteni, mielőtt aktív lenne.

A kávé javíthatja a székrekedést

Ez nem igaz. Míg a koffein serkenti az emésztőrendszer izmait, megkönnyítve a bélmozgást, a koffein ugyanakkor kiszárad. A legjobb a koffeinmentes italokat kerülni, ha krónikus székrekedésben szenved. Ha egyáltalán nem tud feladni a kávét, akkor inkább a koffeinmentesítőt választja. Honnan tudja, hogy kiszáradt-e? A kiszáradás tünetei között szerepel a fejfájás, szédülés, émelygés, fejfájás és fáradtság. A vizelet színét egész nap ellenőrizze, hogy ellenőrizze hidratációs állapotát. Sötét sárga azt jelentheti, hogy több folyadékra van szüksége.

Próbálja ki a kettőspont tisztítását

Ez egy mítosz, hogy a betegség és a kolónia segíthet megelőzni vagy gyógyítani a székrekedést. Pontosan az ellenkezője lehet igaz. Az orvosok esetenként beöntést írhatnak elő a bélmozgás elősegítésére, ha egyéb beavatkozások nem működtek, de ezeknek a segédeszközöknek a krónikus használata valójában fokozhatja a székrekedést olyan idős embereknél, akik rendszeresen alkalmazzák őket. A vastagbél károsíthatja a vastagbél. Ne használjon szabadon serkentő hashajtókat vagy székletlágyítókat anélkül, hogy előzetesen orvosával konzultált volna. Ezen gyógyszerek hosszú távú használata fokozott székrekedési problémákat okozhat.

A hashajtók gyorsan javíthatók

Ez sem igaz. Bizonyos típusú ellenségek vagy kúpok egy órán belül működhetnek, de a hashajtók, például a FiberCon vagy a Citrucel, amelyek ömlesztett anyagot adnak a széklethez, több napot igénybe vehetnek. A stimuláns hashajtók néhány órán belül működhetnek. Nem szabad hosszú távon alkalmazni, mert rosszabbá tehetik a székrekedést. A székrekedés legtöbb esetben csak néhány napig tart. Ha több mint 2 hétig hashajtókat szed, beszéljen orvosával.

A székletlágyítók is működnek

A székletlágyítók hashajtók, amelyek elősegítik, hogy a kettőspontból több víz felszívódjon. Nehéz átadni a széklet, ha nehéz. A lágyabb szék könnyebben átadható. A székletlágyító másik elnevezése lágyító hatású hashajtó. Gyengédesek, mint más típusú hashajtók, és általában kevésbé hatékonyak. A székletlágyítók akkor működnek a legjobban, ha ideiglenesen székrekedést szenvednek, vagy akiknek a krónikus székrekedés enyhébb formái vannak. Mint minden hashajtó, a székletlágyítót csak rövid ideig szabad használni.

Próbálja ki a ricinusolajat

Legyen óvatos ezzel. A ricinusolaj erős hashajtó, és egy régi otthoni gyógyszer a székrekedéshez, azonban mellékhatásokkal társulhat. Mielőtt ricinusolajat használna székrekedés kezelésére, kérdezze meg orvosát. Zavarhatja az egyéb gyógyászati ​​betegségek kezelésére alkalmazott gyógyszerek aktivitását, és gátolhatja bizonyos tápanyagok felszívódását. A ricinusolaj szokásos használata károsíthatja a gyomor-bélrendszer idegeit, szöveteit és bélizmait, ami további problémákat okozhat a székrekedésben. Egyesek ásványolajat használnak a székrekedés megkönnyítésére. Ez nem ajánlott. Ez kimerítheti a szervezetben a zsírban oldódó vitaminokat, például A, D, E és K.

A székrekedés az életkorral normális

Ez hamis. Noha igaz, hogy sok idősebb ember nagyobb valószínűséggel székrekedést szenved, nem az öregedés okozza. Az idősebb felnőttek alacsony rosttartalmú étrendet fogyaszthatnak, fizikailag ülők és bizonyos gyógyszereket szedhetnek, amelyek valószínűbbé teszik a székrekedést. Székrekedés bármilyen korban jelentkezhet bárki számára. Ez egy nagyon gyakori orvosi probléma. Ez általában nem okot aggodalomra ad okot. A székrekedés általában nem súlyos. Forduljon orvosához, ha a székrekedés nem szűnik meg, miután kipróbálták olyan bevált otthoni gyógyszereket, mint például több vizet inni, növelni a rostbevitelt és fokozott testmozgást. Mindezeknek a beavatkozásoknak elősegíteniük kell a bél és a bél jobb működését.

A vér a székletben normális

Ez is hamis. Bár néha vér lehet a székletben, azonnal értesítse orvosát, ha ezt észreveszi. A székletben lévő vér nem mindig súlyos, de ellenőrizni kell. Időnként székrekedés és feszültség okozhat vérzést. Vigyázzon a széklet színére. Ha hátrányos fekete, gesztenyebarna, vagy ha vérrögöket észlel, akkor valószínű, hogy az emésztőrendszer valamelyik pontjáról vérzik. A vérnek számos lehetséges oka lehet a székletben, az enyhébb forrásoktól, például a aranyérig, a súlyosabb állapotokig, például a gyomorfekély és a rák.

A lenmag segít a székrekedésben

Igaz, hogy a lenmag bizonyított, természetes gyógymód a székrekedés ellen. A lenmag gazdag oldható és oldhatatlan rostban. Egy evőkanál teljes lenmag 2, 8 gramm rostot tartalmaz. A lenmag is gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavban, az úgynevezett alfa-linolénsavban. Ezek a jótékony zsírok csökkenthetik a gyulladásos bélbetegség (IBD), a szívbetegség, az ízületi gyulladás és más egészségügyi állapotok kockázatát. Adjon hozzá őrölt lenmagokat a reggeli turmixhoz, vagy megszórja őket joghurtra, hogy kihasználhassa az egészségügyi előnyöket.

Érintse meg a Probiotikumok erejét

A probiotikumok olyan pozitív baktériumok, amelyek javítják a bél egészségét, javítják az emésztést és befolyásolják az immunrendszert. Van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikumok javíthatják a székrekedést. A probiotikumok csökkentik azt az időtartamot, amelyre a széklet áthalad a bélben. Javítják a széklet állandóságát, és gyakoribb bélmozgást eredményeznek. A tanulmányok arra utalnak, hogy a probiotikus fajok, a Bifidobacterium lactis, nagyon jótékony hatással vannak a bél egészségére. A Bifidobacterium néhány törzse hasznos lehet azok számára, akiknek hasi fájdalma és puffadása van az irritábilis bél szindróma miatt. Enni joghurtot élő aktív kultúrákkal, kefirral vagy kombucha-val, hogy kitöltse a hasi előnyeit szolgáló hasznos hibákat.

Székrekedés vastagbélrákot okoz

Ez hamis. Nincs bizonyíték arra, hogy a székrekedés növeli a vastagbélrák kockázatát. A korábbi vizsgálatok összefüggést jeleztek a kettő között, állítólag azért, mert úgy gondolták, hogy a széklet hosszantartó érintkezésével a bélgel valószínűleg kiteszi a testet a székletben lévő rákkeltő anyagoknak. Egy újabb tanulmány megállapította, hogy ez egyszerűen nem igaz. Ennek ellenére továbbra is orvoshoz vagy gastroenterológushoz kell fordulnia, ha gyakran szenved hasi fájdalom, puffadás, gáz, krónikus székrekedés vagy a gastrointestinalis distressz más tünetei.

Az Ön időszakában székrekedést okoz

Ez igaz néhány nőre. Az egyik tanulmány szerint a nők kb. 15% -a székrekedést váltott ki az időszaka előtt. A nők kb. 10% -a székrekedés alatt álló időszakban. Úgy gondolják, hogy a változó hormonszint felelős a hatásért. Ha hajlamos a székrekedésre menstruációja előtt vagy alatt, igyon több vizet, növelje a tápanyag-sűrű gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét, és adjon további tevékenységet rutinjának. Kérdezze meg orvosát, hogy jó ötlet-e étkezéshez nagy mennyiségű hashajtót adni.