13 A gyorsétkezés hatása a testre

a meghajtón átfordulva, vagy a kedvenc fast food éttermébe ugrálnak, gyakrabban fordul elő, mint azt egyesek szeretnék bevallani. Az Élelmiszeripari Intézet által a Munkaügyi Statisztikai Hivatal adatai szerint végzett elemzés szerint a millenniumok egyedül a költségvetésükből származó élelmiszerek dollárának 44% -át fogyasztják étkezéskor. 40 évvel ezelőtti átlagban az átlagos amerikai család most az élelmiszerek költségvetésének felét az éttermi ételekre fordítja. 1977-ben a családi élelmiszerek költségvetésének kevesebb mint 38 százaléka töltötte el az otthonon kívül. Míg egy alkalmi éjszakai gyorsétterem nem fog fájni, a szokás étkezési lehet számot az egészségre. Olvassa el, hogy megtanulja a gyorsétel hatásait a szervezetére.

Popup div no 1 A nátriummal töltött ételek, mint sok gyorsétel, növelhetik a fejfájás kockázatát. Olvass tovább Popup div no 2 A szénsavasok, nem zsírok, pattanást okozhatnak. Carb-nehéz gyors ételek, mint a sült krumpli, a hamburger zsemle és a burgonya-csipke pattanások kialakulásához vezethetnek. Olvass tovább Popup div no 3 Az extra kalóriák feleslegessé válhatnak. A kalória növekedésének ellensúlyozása érdekében az elhízás valósággá válhat. Az elhízás légszomjat és zihálást okozhat, még akkor is, ha nagyon kevés testmozgást végez. Olvass tovább Popup div no 4 A gyorsétel jellemzően nátrium-nehéz, ami növelheti a vérnyomást vagy súlyosbíthatja a meglévő szívbetegségeket, beleértve a pangásos szívelégtelenséget. Olvass tovább Popup div no 5 A gyorsétel tele van üres szénhidrátokkal, amelyek gyakori inzulin tüskéket okozhatnak. Ez megváltoztathatja a szervezet természetes inzulinválaszát. Olvass tovább Popup div no 6 A gyorsétel gyakori inzulin tüskékhez vezethet. Ez inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Bővebben Popup div no 7 Azok, akik gyorsan éttermekben étkeznek, napi 187-190 kalóriát fogyasztanak. Olvass tovább Popup div no 8 A gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek növelhetik a depresszió kockázatát. Olvass tovább A szénhidrát és a cukor a gyorséttermekben olyan savakat eredményez, amelyek elpusztíthatják a fogzománcot. Ez fogszuvasodáshoz vezethet. Tovább Az emelkedett koleszterin és a megnövekedett vérnyomás a szívbetegségek és a stroke egyik legfontosabb kockázati tényezője. Olvass tovább A sült ételeket transz-zsírok töltik meg. Ezek a zsírok ismert LDL (rossz) koleszterinszinteket emelnek. Tovább Bár azt gondolhatja, hogy "egészséges" étellel rendelkezik, még mindig alábecsülheti az Ön által fogyasztott kalóriák számát. Ez véletlen súlygyarapodáshoz vezethet. Tudjon meg többet A szervezet megtarthatja a vizet, ha túl sok nátriumot eszik, így puffadt, puffadt és duzzadt. További képek, sorok és szöveges dobozok száma 1 nagyobb, mint 480 px szélesség

fejfájás

2. kép, sor és szöveges doboz nagyobb mint 480 px szélesség

pattanás

3. kép, sor és szövegdoboz nagyobb, mint 480 px szélesség

légszomj

4 kép, vonal és szöveges doboz nagyobb, mint 480 px szélesség

magas vérnyomás

4 kép, sor és szöveges doboz nagyobb, mint 480 px szélesség < vércukor tüske

inzulinrezisztencia

extra kalóriák

5. kép, sor és szövegdoboz nagyobb, mint 480 px széles szélesség

6 kép, sor és szövegdoboz nagyobb, mint 480 px szélesség > fogszuvasodás

7 kép nagyobb, mint 480 px szélesség

szívbetegség vagy stroke

8. kép, sor és szövegdoboz nagyobb, mint 480 px szélesség

magas koleszterinszint

testsúlygyarapodás

puffadás és puffadtság

popup div 1

A nátriummal töltött ételek, mint sok gyorsétel, növelhetik a fejfájás kockázatát.Olvass tovább Popup div no 2

A gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek növelhetik a depresszió kockázatát. Olvass tovább Popup div no 3 A szénsavasok, nem zsírok, pattanást okozhatnak. Carb-nehéz gyors ételek, mint a sült krumpli, a hamburger zsemle és a burgonya-csipke pattanások kialakulásához vezethetnek. Olvass tovább Popup div no 4 A gyorsbevonatos szénhidrát és cukor olyan savakat eredményez, amelyek elpusztíthatják a fogzománcot. Ez fogszuvasodáshoz vezethet. Olvass tovább Popup div no 5 Az extra kalóriák feleslegessé válhatnak. A kalória növekedésének ellensúlyozása érdekében az elhízás valósággá válhat. Az elhízás légszomjat és zihálást okozhat, még akkor is, ha nagyon kevés testmozgást végez. Olvass tovább Popup div no 6 Az emelkedett koleszterin és a megnövekedett vérnyomás a szívbetegségek és a stroke egyik legfontosabb kockázati tényezője. Olvass tovább Popup div no 7 A gyorsétel tipikusan nátrium-nehéz, ami növelheti a vérnyomást vagy súlyosbíthatja a meglévő szívbetegségeket, beleértve a pangásos szívelégtelenséget. Olvass tovább Popup div no 8 A sült ételek tele vannak transz-zsírokkal. Ezek a zsírok ismert LDL (rossz) koleszterinszinteket emelnek. Bővebben A gyorsétel gyakori inzulin tüskékhez vezethet. Ez inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Tovább Bár azt gondolhatja, hogy "egészséges" étellel rendelkezik, még mindig alábecsülheti az Ön által fogyasztott kalóriák számát. Ez véletlen súlygyarapodáshoz vezethet. Olvass tovább A gyorsétel tele van üres szénhidrátokkal, amelyek gyakori inzulin tüskéket okozhatnak. Ez megváltoztathatja a szervezet természetes inzulinválaszát. Tudjon meg többet A szervezet megtarthatja a vizet, ha túl sok nátriumot eszik, így puffadt, puffadt és duzzadt. Bővebben Azok, akik gyorsan éttermekben étkeznek, általában 187-190 kalóriát fogyasztanak naponta. Olvassa el az 1-es kép, a sor és a szöveges mező 1-nél kevesebb, mint 600 px szélesség fejfájás Kép, vonal és szöveges doboz 2. kevesebb, mint 480 px szélesség

depresszió

3. kép, nagyobb, mint 480 px szélesség

akne

4 kép, vonal és szöveges doboz 4-nél nagyobb, mint 480 px szélesség

fogászati ​​türelem

légszomj

szívbetegség vagy stroke

magas vérnyomás < Kép, vonal és szöveges doboz 5-nél nagyobb, mint 480 px szélesség

magas koleszterinszint

6 kép, sor és szövegdoboz nagyobb, mint 480 px szélesség

inzulinrezisztencia

Image, Line and Textbox no 7 nagyobb, mint 480 px szélesség

súlygyarapodás

8 kép, sor és szövegdoboz nagyobb, mint 480 px szélesség

vércukor tüske

puffadás és puffadás

extra kalória

emésztési és kardiovaszkuláris rendszerek

Hány szénhidrátot kell egy nap alatt elfogyasztania? "

Ez a vércukorszint erősen szabályozott a szervezetben, és amíg egészséges vagy, a szervek megfelelően kezelik ezeket a cukorcsúcsokat. A szénhidrátok mennyisége a vércukorszint ismétlődő tüskéjéhez vezethet.A túl hosszú idő alatt ezek az inzulinpisztolyok a szervezet normális inzulinválaszának csökkenését okozhatják, ez növeli a súlygyarapodás, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. zsír

sok gyorséttermi táplálék hozzáadott cukrot, nem csak azt jelenti, hogy extra kalóriát, hanem kevés táplálékot is tartalmaz, az American Heart Association szerint csak napi 100-150 kalóriát fogyaszt. Ez körülbelül hat-kilenc teáskanál, de sok gyorsétteremben több mint 12 uncia van, a 12 dkg szóda 8 teáskanál cukrot tartalmaz, ami 130 kalóriát, 39 gramm cukrot és semmit sem tartalmaz. az élelmiszer-feldolgozás során keletkezett zsírt, amelyet általában a következő helyen talál: sütemények sütemények

pizza tészta

crackers

• sütik
• a transzzsír mennyisége nem jó vagy egészséges. Az ételeket tartalmazó étrend növelheti az LDL (rossz) koleszterinszintjét, alacsonyabb HDL (jó) koleszterinszintjét, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Az éttermek is összetéveszthetik a kalóriaszámláló problémát. Egy tanulmányban az éttermekben éttermekben ételt fogyasztók "egészségesnek" tartják 20% -kal.
• Nátrium
• A zsírok, a cukor és a sok nátrium (só) kombinációja egyes emberek számára gyors ételkínálatot tesz lehetővé. De a magas nátriumtartalmú diéták vezethetnek a vízvisszatartáshoz, ezért érezheti magát puffadt, puffadt vagy duzzadt gyorsétkezés után.
• A só ténylegesen éhes, nem szomjas "

A nátrium magas étrendje veszélyes is a vérnyomásos betegek számára: a nátrium a vérnyomást emeli, és a stressz a szív és a szívrendszerre feszül, a felnőttek mintegy 90 százaléka becsülik meg, hogy mennyi nátrium van a gyorsételükben, és 993 felnőtt felmérést végzett, és úgy találta, hogy a találgatásuk hatszor alacsonyabb, mint a tényleges szám (1, 292 milligramm). 1 000 mg-nál Ne feledje, hogy az American Heart Association felajánlja, hogy a felnőttek napi 2, 300 mg nátriumot nem fogyasztanak, egy gyorsételes étkezés a napi felére csökkenthet

Légzőrendszer

A gyors étkezési étrendből felesleges kalóriák súlygyarapodást okozhatnak, ami az elhízáshoz vezethet Az elhízás növeli a légzési problémák kockázatát, beleértve az asztmát és a légszomjat, az extra fontok nyomást gyakorolhatnak a szívére és tüdejére hogyan felfelé még kis erőfeszítéssel is. Súlyos légzési nehézséget tapasztalhat, amikor séta, lépcsőfokozik, vagy gyakorol. A gyermekek esetében a légzési problémák kockázata különösen egyértelmű.Egy tanulmány szerint az a gyermek, akik hetente legalább háromszor gyorsét fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel alakul ki az asztma. Központi idegrendszer A gyorsétterem rövid távon kielégítheti az éhséget, de a hosszú távú eredmények kevésbé pozitívak. Azok, akik gyorsétteremben és feldolgozott süteményekben fogyasztanak, 51 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a depresszió, mint az emberek, akik nem fogyasztanak ilyen ételeket, vagy keveset kevernek enni.

Reproduktív rendszer

A rozsdás ételekben és a gyorsételekben lévő összetevők hatással lehetnek a termékenységre. Egy tanulmány szerint a feldolgozott élelmiszer tartalmaz ftalátokat. A ftalátok olyan vegyi anyagok, amelyek megzavarhatják a hormonok működését a szervezetben. A vegyi anyagok magas szintjéért való expozíció reprodukciós problémákhoz vezethet, ideértve a születési rendellenességeket is. Reklám

Integumentary rendszer (bőr, haj, körmök)

Az étel, amelyet eszel, hatással lehet a bőr megjelenésére, de lehet, hogy nem az étel, amelyet gyanítasz. A múltban a csokoládé és a zsíros ételek, mint a pizza, a pattanásokért felelősek, de a Mayo Clinic szerint szénhidrátok. Carb-gazdag ételek vezetnek a vércukor tüskék, és ezek a hirtelen ugrások a vércukorszintet okozhat akne.

Anti-acne diéta

Azok a gyermekek és serdülők, akik hetente legalább háromszor gyorsét fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ekcéma mellett, egy vizsgálat szerint az ekcéma olyan bőrbetegség, amely ingerült, viszkető bőrtünet

Csontrendszer (csontok)

A gyors élelmiszerek és a feldolgozott élelmiszerek szénhidrátjai és cukorja növelheti a szájban lévő savakat, ezek a savak zavaró hatással bomlanak fel.Az fogzománc eltűnik, a baktériumok megfoghatják, Az elhízás a csontsűrűség és az izomtömeg szövődményéhez is vezethet Az elhízott embereknek nagyobb a kockázata a csontok elcsúszásának és megtörésének, Fontos, hogy folytasson gyakorlást az izomzat építéséhez, amely támogatja a csontjait, és egészséges étrendet tart minimálisra csökkenti a csontveszteséget Advertisement A társadalomra gyakorolt ​​hatások Napjainkban több mint 2 felnőtt 3 felnőttnek tartják túlsúlyosnak vagy elhízottnak, és a 6-19 évesek több mint egyharmada túlsúlyosnak vagy elhízottnak is tekinthető. az élelmiszer Amerikában tűnik hogy egybeesik az elhízás növekedésével az Egyesült Államokban. Az Obesity Action Coalition (OAC) szerint az amerikai éttermek száma 1970 óta megduplázódott. Az elhízott amerikaiak száma is megduplázódott. Annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tettek a tudatosság növelése és az amerikaiak okosabb fogyasztók érdekében, egy tanulmány megállapította, hogy a gyors élelmiszerek kalóriáinak, zsír- és nátriumtartalmának mennyisége változatlan marad. Ahogy az amerikaiak egyre gyakrabban kapnak és gyakrabban fogyasztanak, az káros hatással lehet az egyéni és az amerikai egészségügyi rendszerre.

Olvassa el az olvasást: Az év legjobb elhízás blogjai "