Utazási ellenőrzőlista Egészséges ellenőrzőlista | Egészséges utazás

Az utazás kaland lehet. Sokat kell szem előtt tartani, ha biztos akar lenni abban, hogy biztonságosan utazik, miközben egészséges marad. Akár egy államot vagy egy teljes óceánt megy át, előkészítésre van szükség ahhoz, hogy megtartsa … Bővebben

Az utazás kaland lehet. Sokat kell szem előtt tartani, ha biztos akar lenni abban, hogy biztonságosan utazik, miközben egészséges marad. Akár egy állam vagy egy egész óceán ment át, van olyan előkészület, amelyet meg kell tenni annak érdekében, hogy boldog és egészséges legyen az utazás közben.

Belföldi utazás

Ha belföldön utazik, van néhány dolog, amit mindig szem előtt kell tartanunk. Biztosítani szeretné, hogy készen állsz, ha vészhelyzet keletkezik, és hogy mindent megtesz, hogy egészséges legyen az utazás közben.

Orvosi készlet

Utazáskor mindig jó ötletet hozni olyan gyógyszer készleten, amire szüksége lehet. Ez különösen akkor igaz, ha fizikai tevékenységeket tervez, mint például kempingezés vagy túrázás. A jól felszerelt orvosi készlet belföldi utazás esetén a következőket tartalmazza:

olyan gyógyszereket, amelyeknek rendszeres időközönként szüksége van

olyan fájdalomcsillapítókra, mint az ibuprophen vagy Advil

helyi antibiotikumok, mint például a Neosporin

gyógyszerek, mint a Pepto-Bismol kezelje a gyomorhurut

sávsegédek, géz és az elsősegélynyújtási készlet lényege

epinephrine injektorok, ha Ön vagy valaki, akivel utazik, súlyos allergiás reakciókkal rendelkezik

gyógyszerek olyan esetekben, mint a tengeri betegség vagy a tengerszint feletti betegség < fényvédő

Ha a gyógyszert hideg vagy hideg állapotban kell tartani, kérdezze meg kezelőorvosát, ha utazási méretű hűtőbe jut.

Veszélyhelyzet esetén

Mindig véletlenszerű esetekben mindenkor szeretne utazni az Ön biztosítási igazolványával és az Ön engedélyével (vagy érvényes azonosítóval). Szintén jó ötletet adni a vészhelyzet esetén (ICE) a telefonhoz. Ha orvosi karkötővel rendelkezik, viselje azt utazás közben.

Nemzetközi utazás

Nemzetközi utazás esetén további lépésekre van szükség ahhoz, hogy biztonságos és egészséges utazási élményt biztosítsunk. Ezek közé tartoznak a jobb ellátottságú gyógyszercsomagok és oltások.

Vakcinázás

Ha más országba utazik - és különösen ha más kontinensekre utaznak -, kérdezze meg kezelőorvosát a szükséges védőoltásokról.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy a nemzetközi utazás előtt legalább négy-hat héttel találkozzanak orvosával vagy egy utazási klinikával.Ez lehetővé teszi, hogy minden szükséges vakcinázási sorozat elkészüljön, és elegendő időt ad a szervezetnek az immunitás kialakítására.

Nemzetközi utazás előtt győződjön meg róla, hogy naprakészek mind a rendszeres vakcinákkal (tetanusz lövésekkel), mind az összes szükséges vakcinával, ahol utazni fog.

Egyes országokba történő utazás esetén ajánlott olyan vakcinák beszerzése, amelyeket az Egyesült Államok lakosai általában nem kapnak. Akár szükség van rájuk, attól függhetnek, hogy milyen tényezők, például a jelenlegi egészségügyi állapotok, az életkor és a fertőzés kockázata áll fenn.

Példák ezekre a további vakcinákra: tífuszos láz

japán encephalitis

• meningococcus betegség
• sárgaláz (endemikus trópusi területeken Afrikában és Latin-Amerikában)
• Egyes országokban a sárgaláz vakcina bizonyítéka, amely bélyegzett bizonyítvány formájában jelenik meg. Ez a vakcina csak regisztrált szolgáltatóktól szerezhető be, és a vakcinát 10 nappal az utazás előtt meg kell adni.
• Gyógyszer készlet

A nemzetközi utazás során gyógyászati ​​készlet használata rendkívül hasznos lehet. Az orvosi készletek a nemzetközi utazásokhoz tartalmazniuk kell mindazt, amire a belföldi utazás gyógykészlete van, majd néhányat.

Ha megbeszéljük az oltóanyagokat az orvosával, akkor is kérdeznie kell a szükséges gyógyszerekkel kapcsolatban, ahol Ön megy. Az orvos javasolhatja, hogy bizonyos gyógyszereket szedjen magával az országtól függően. Például a malária gyógyszerek vagy antibiotikumok fertőzésre, csak abban az esetben.

Egészséges életmód fenntartása

Mindig fontos megjegyezni, hogy az előzetesen fennálló egészségügyi állapotok nem szűnnek meg csak azért, mert nyaralni vagy. Bármilyen korlátozás, étkezés, óvintézkedések vagy gyógyszerek, amelyekkel Ön a mindennapi életben él, érvényesek utazás közben is. Az asztmában szenvedő emberek esetleg nem akarnak sok szennyeződésű területre menni, és a cukorbetegeknek nem szabad étkezés közben étkezniük.

Utazás közben könnyű az egészséges étrendet elcsúsztatni, függetlenül attól, hogy van-e orvosi korlátozás, vagy sem. A közúti utazásokat gyakran a gyorséttermi éttermek és a zsetoncsomagok rövid időre kíséri. Az is értelme van, hogy az utasok el akarja fogadni a helyi konyhát, ami több "csaló nap. "

Az egészségesebb étkezés megőrzéséhez utazás közben csomagoljon egészségesebb ételeket, például vegyes dióféléket vagy szárított gyümölcsöket. Inni vizet a szóda helyett. Próbálja meg előre tervezni az ételeket, vagy csomagolni valami egészségesebb helyett a gyorsétkezés.

Miután az úticélján tartózkodik, próbáljon ki annyi egészséges lehetőséget választani, amennyit csak tudsz ételt, és mérsékelten enni az egészségtelen ételeket. Ragaszkodjon a gyógyászatilag szükséges étrendhez, amennyire csak lehetséges.

Az egészséges táplálkozás mellett fontos, hogy utazás közben is gyakoroljon edzést. Az Egyesült Államok legtöbb nagynevű szállodája rendelkezik edzőteremmel. Ha lehetséges, járjon körbe egy terület, nem vezetés vagy túra busz. Ez lehetővé teszi mind a terület felfedezését, mind pedig a testmozgást.

Traveler's Insurance

Az utasbiztosítás úgy tűnik, mint egy utólagos gondolat sokak számára, de nagyon hasznos lehet, ha utazás közben szüksége van rá. Különböző költségeket fedezhet, beleértve az orvosi költségeket is.

Néhány fontos dolog, amit az utazási biztosítás kiterjed a következőkre:

orvosi költségek

utazási felszerelés elvesztése

• jogvédelmi költségek
• lopás
• utazási biztosítás nem szükséges az utazók számára, az Egyesült Államok lehet drága (néhány biztosítótársaságnál, amely nem terjed ki túl sokat az Ön államán vagy tengerentúlon), érdemes lehet befektetni. Különösen jó ötlet, ha valahol utazik, ahol nagyobb eséllyel sérül vagy megbetegszik.
• Utazás kiskorúakkal és csecsemőkkel

A kiskorúak és a csecsemők utazása további stresszt okozhat egy már stresszes helyzetben. Különleges óvintézkedéseket és előkészületeket kell tenni csecsemők és kiskorúak utazása során.

Gyermekek és gyermekeik, akik gyengébb immunrendszert alkalmaznak, nagyobb egészségkárosodást okozhatnak más országokban. A CDC szerint a leggyakoribb betegség, amelyet a gyerekek utazás közben tapasztalnak, hasmenés. Ezt a csecsemõket leginkább szoptatással lehet megelõzni, és minden korosztály gyermekének meg kell felelnie az alapvetõ élelmiszer- és vízellátásnak. Az ételt fel kell főzni, forrónak kell lennie, és a gyerekeknek inni kell a tiszta vizet. Ha lehetséges vagy szükséges, palackozott vizet hozhat be.

A sérülések elkerülése érdekében a gyermekeknek mindig megfelelő korszerű üléseken kell közlekedniük. A szülőknek gondosan kell figyelniük a gyerekeket a víz alá, hogy megakadályozzák a fulladást.

A gyermekeknek különböző védőoltásokra lehet szükségük, mint a felnőttek, ezért az utazás előtt mielőbb konzultáljon kezelőorvosával, legalább négy-hat héttel az utazás előtt.

Hogyan kezeljük az utazási stresszt

Az utazás stresszes a legjobb körülmények között. Az előkészítésben, mind az ellátásban, mind a tervezésben, ez a stressz rendkívül csökkenthető. Például egy elkészített gyógyszertári készlet és az utasbiztosítás biztosít némi nyugalmat és megoldást, ha valami rosszul megy.

Az utazási stressz kezelésének legjobb módja, hogy egy olyan terv legyen, amely készen áll arra, hogy a dolgok kicsit rosszul megyek. Tervezzen további időt arra az esetre, ha a szállítás késik, és tudják, hogy nem minden elemet készítenek a napirendjén. A Google térképeket letöltötte telefonjára, és csak abban az esetben legyen fizikai térképe városáról és országáról. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a pihenésre, és jöjjön el alvó segédeszközökkel, ha úgy gondolja, hogy szüksége lesz rá. Az egészséges tartózkodás és a nyugalomhoz jutás elengedhetetlen a stressz elleni küzdelemhez és az utazás közben való tartózkodáshoz.

Kilátás

Az utazás stresszes lehet, de vannak lépések, amelyeket megtehet, hogy biztonságos és egészséges utazási élményt nyújtsanak. Az orvosi készítményekkel, a szükséges védőoltásokkal, az utasok biztosításával és az egészséges és stresszmentes utazással kapcsolatos terv elkészítésével élvezheti az élményt és egészséges maradhat.