Gyakorlás gyógyszerként: cukorbetegség elleni küzdelem a fitneszrel

Ezt a bejegyzést írom, mert éppen visszatértem egy két órás kerékpárútból. Az endorfinok az én ereim között haladnak, és úgy érzem, hogy meg kell osztanom: Tudtad, hogy a testmozgás gyógyszert jelent? Tényleg, valóban. Jó gyógyszer. Nézd: van egy egész globális kezdeményezés.

Mi a PWD-k tudják, hogy feltételezzük gyakorolni, mert a vércukorunkat lefelé és mindent hozza, de gyakran úgy tűnik, mint egy újabb időigényes cukorbetegség - amit meg kell tennünk és újra és újra, semmilyen igazi jutalom nélkül, vagy …?

Valójában vannak jutalmak, mindkettőnk később. Úgy találom, hogy rendszeres edzéssel jobban érzem magam, a ruháim jobban illeszkednek, és amikor az étkezésem egy kicsit ki van téve az irányításnak, a testmozgás visszahúzza a pályára. Vagyis éhesek lehetek, de éhesek a jobb ételekért, mint a saláta, az alma és a sovány hús, a zsetonok és édességek helyett.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az inzulin mellett a glükóz kontroll leghatékonyabb eszköze az aktivitás - minden olyan tevékenység, amely a testet térben mozgatja. Akárcsak te? Mozgasd a testedet oly módon, hogy a szívritmus rendszeresen emelkedjen? Itt vannak a bennies, emlékeztetőként:

csökkenti az inzulinrezisztenciát

javítja a vércukorszint szabályozását, ezáltal csökkentve az A1C

csökkenti a vérnyomását

csökkenti az LDL-számokat ("rossz" koleszterinszint) és triglicerideket > növeli az alacsony HDL-értékeket (azaz növeli a "jó" koleszterinszintet)

csökkenti a szívbetegség esélyét

javítja a hangulatát

segít a súlycsökkentéssel

Ez a nemzeti diabéteszes tudatosság hónapja, Ginger Vieira egy egyszerű "edzés kihívást" adott ki ebben a hónapban: ellenőrizze a vércukorszintet edzés előtt és után, ami természetesen a Big Blue Teszt kampány is kiemeli a World Diabetes Day november 14-én.

< ! <3>

btw, a fent említett Exercise Medicine Medicine kezdeményezés mind az elsődleges ellátásban részt vevő orvosok és egyéb egészségügyi szolgáltatók lobbizására vonatkozik, mint a betegek kezelési terveinek részeként.

Egy cikk, amely a vasárnapi

Parade

magazinban leírja, "Amikor az orvosok írják le az orvost", elmagyarázza, hogy az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az orvos "tanácsát" gyakorolni, de komolyabban vesznek "orvosi utasításokat". Több tanulmány Spanyolországban, Új-Zélandon és Skandináviában kimutatta, hogy azoknak a betegeknek, akik papíralapú orvosi rendelvényt kaptak, valószínûleg sokkal nagyobb valószínűséggel emelnék tevékenységük szintjét. Ha az írásos megrendelések arra szolgálnak, hogy motiváljanak néhány embert, akkor menjünk rá!Az American Academy of Family Orvosok és hasonló amerikai csoportok kell nyomást gyakorolni tagjaik számára, hogy írjon forgatókönyveket balra és jobbra. Eközben ez a kihívás az Ön számára ebben a hónapban: próbálj meg megtalálni a módját

, mint a jobb edzés

. Minél többet élvezsz, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz hozzá. És mindannyian tudjuk, hogy a valódi kihívás bármilyen edzésprogrammal az idő múlásával tartja fenn. Jogi nyilatkozat : A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.