Hogyan kell nyomon követni a tömegeket a cukorbetegekkel

Feléledtem, emlékszem, hogy anyám rendszeresen találkozik a Weight Watchers találkozókkal. Azt hiszem, élvezte az interakciót, és nagyon gyorsan lecsökkent. Aztán még sok évig tartotta a figuráját - és az új, egészségesebb étkezési szokásait. Most, évtizedekkel később, a Weight Watchers továbbra is erős, és a dolog egyik legérzékenyebb és fenntarthatóbb megközelítése.

Egy új generáció most felfedezi a programot … Különösen egy fiatal PWD (cukorbeteg ember), aki most befejezte a New York-i Columbia Egyetemen végzett újságírás diplomáját. 1990 májusában diagnosztizálták az 1-es típusú cukorbetegséget.

Amanda Cedrone

Különlegesség a "Bányászat Amanda Cedrone

Nem szeretem a diétákat. Nem is kedvelem ezt a szót. De amikor januárban ráébredtem, hogy a posztgraduális iskola stresszére néhány extra font (rémálmok, Chipotle!) Formájában jutott el hozzám, valamit kellett tennem.

Minden őrült fad étrend azonnal ki volt kapcsolva. Számomra a szénhidrátok csökkentése az életem hátralévő részében nem fenntartható vagy egészséges. Emberi vagyok, olasz vagyok, és szeretem az ételt.

Úgy döntöttem, hogy csatlakozom a Weight Watchers-hez. Kipróbáltam egyszer a kollégiumban, de nem igazán vállaltam magam. Szóval újabb lépést tettem.

Megértem a testsúlycsökkenés alapjait - a testmozgást és az étrendet. Ezt mondtam, néha becsaptam magamat, hogy azt gondolom, hogy ha gyakorolnék, akkor minden nap enni lehetett, amit én akartam. Nem jó a gyomrom vagy a vércukorszint szabályozásához.

A Weight Watchers nem hagy helyet ezeknek a fajta elme játékoknak. Segített nekem nemcsak fogyni, hanem a cukorbetegségem oly módon történő kezelésére, hogy a következő 30 évben megtapasztalhatom magam. Az a tény, hogy ennyire könnyű követni, az egyik oka, hogy az Egyesült Államok Hírek és Világ Jelentése az egyik legjobb diéták közé sorolta.

A Weight Watchers koncepciója az 1960-as években kezdődött, amikor az alapító Jean Nidetch elkezdte meghívni barátait a heti találkozókra New York-i otthonában, hogy megvitassák a legjobb módszereket a fogyásra. Azóta a program kiterjedt a világon. Ha a heti találkozási modell nem működik az Ön számára, akkor a program online és egy okos telefonon keresztül követhető.

Így működik - minden élelmiszernek pontértéke van, amely szénhidráton, roston, zsír- és fehérjetartalomon alapul. A kor, a súly, a magasság és a nem alapján napi "pont" korlátot rendel. A friss gyümölcsöket és a legtöbb zöldséget nulla pont értékre osztják.

Napi pontjai mellett 49 heti bónuszpontot kaphat, amennyit csak akarsz. Ön további pontokat kereshet azzal, hogy gyakorolhatja azt (vagy nem használhatja) az Ön által választott módon.

Minden nap arra ösztönzik a felhasználókat, hogy ellenőrizzék, ha kövessék a "Jó hangú irányelveket", amelyeket a Weight Watchers nyújt. Ez azt jelenti, hogy a tej, a gyümölcs és a zöldség, az egészséges olajok és a víz ajánlott mennyiségét elfogyasztjuk, több vitamint veszünk és gyakorolunk.

A többiekhez hasonlóan a Weight Watchers teljes mértékben kihasználja az új interaktív technológiák használatát, egy fantasztikus online műszerfal segítségével, amely nyomon követheti az ételt, a tevékenységet és a súlyát, valamint megtekintheti a recepteket, tippeket és trükköket a tervben való tartózkodáshoz. Plusz, a telefon app nagyon jó, mert lehetővé teszi, hogy mindent megtesz, amit képes lenne csinálni egy laptopon - de amíg te vagy. A tagok is hozzáférhetnek egy második alkalmazáshoz, amely lehetővé teszi számukra, hogy átvizsgálják az élelmiszerek vonalkódját, és megnézzék, hogy hány pontot tartalmaznak - így az egészséges élelmiszerbolt vásárlása sokkal könnyebb.

WW point tracker

(Van egy Twitter feed és Facebook oldal is, de nem feltétlenül ösztönzik a felhasználókat, hogy publikálják súlycsökkenésüket a közösségi médián keresztül, de a vállalat aktívan válaszol a tagokra, akik pinget választanak online.)

Bár az élelmiszerek itt nincsenek korlátozva, a terv paramétereinek betartása arra ösztönzi Önt, hogy egészséges étkezési döntéseket hozzon magának. Tudom, hogy amikor egy ötpontos granola bár és egy alma között választhatok egy délutáni snacknek, én választom az almát, mert sokkal többet tudok gondolni arra, hogy az extra öt pontot vacsorázzam.

Természetesen, mint az életem legtöbb aspektusában, az 1-es típusú cukorbetegségem bonyolítja a dolgokat.

A Weight Watchers weboldal kifejezetten kijelenti, hogy nem orvosi szervezet, ezért nem tud orvosi tanácsokat adni. Fordítás: A cukorbetegek számára nincs külön utasítás. Bátorítja a felhasználókat, hogy beszéljenek orvosával a súlycsökkentési terv megkezdése előtt, amely véleményem szerint jó ötlet minden olyan cukorbetegség számára, akik nagy változásokat akarnak megfogyatkozni étkezési szokásaikban. Saját tapasztalataim alapján különösen fontosnak tartom, ha a Weight Watchers programot elkezdi.

A programban sokkal kevesebbet eszem, mint korábban. Elvágtam a szénhidrátbevitelemet, és sokkal több gyümölcsöt és zöldséget cseréltem fel. A program arra ösztönözött engem, hogy fokozzam a testmozgásomat - már megtettem a távolságot, és hat mérfölddel vagyok!

Mindezek a változások nagyszerűek a testem számára, de az első hónapban terveztem, sok alacsony vércukorszintet tapasztaltam. Ez nagyon frusztráló volt. Tervezem az ételeimet és a testmozgást tökéletesen, hogy megfeleljen a napi adagajánlásomnak - és azután a vércukorom is csökken - csavart dobott az egész napomra, és júniusig megdöntötte a terveim szerint bikini készséget.

Mindazonáltal ragaszkodtam hozzá, és lassan csökkentettem a pumpa alapszintjét a mintában, amelyet a vércukoromon láttam.Összességében legalább 40 százalékkal csökkentem az alapszintemet.

Az alapszintem stabilizálása óta nagy változást észleltek az én vércukoraiban - nagyszerűek voltak. Első életemben először nem várhatok a következő endokrinológusra. (Kérlek, bocsáss meg, amíg megnézem, hogy nincs lázam, mert soha nem gondoltam volna, hogy azt mondanám, hogy a jobb elmémben.)

Persze, én is elvesztettem a súlyomat. De rájöttem, hogy nem az egész kép. A Weight Watchers segített nekem, hogy elfogadjam az egészségesebb életmódot.

A legjobb rész? Ha rossz napom van, és átmegyek a pontokon - ahem, húsvéti cukorka bárkinek? - Holnap mindig felvenni.

Bár a program nem mindenkinek szól, beszéltem egy másik PWD-vel, aki öt hónapja követi a Weight Watchereket, és hasonló eredményeket tapasztalt.

Christine Nolan egy 1-es típusú cukorbeteg, és egy diák a New York-i Manhattan College-ban. Mint én, elvesztette a súlyát, sokkal kevesebb inzulint használ, mint korábban, mikor követte a tervet, és észrevette a cseppet az A1C-ben.

"Szeretem, hogy ez nem annyira korlátozza, és tudok olyan dolgokat, amiket szeretem, ennél kevesebbet enni." Még mindig egy darab pizza van. "

A Weight Watchers heti találkozó tagsághoz való csatlakozás költsége változik attól függően, hogy hol találkozik a találkozókon.

Jelenleg részt veszek az online tervben, amely 18 dollárba kerül. 95 havonta (plusz a kezdeti feliratkozási díjak). Ha otthon vagyok, megyek a laptopomon és nyomon követem a pontokat. Ha kint vagyok, használom az iPhone-n lévő alkalmazást.

Van lehetőség arra is, hogy havidíjat fizethessen, amely lehetővé teszi, hogy személyes találkozókon vegyen részt, miközben hozzáférhet az online eszközökhöz, és körülbelül 42 dollárba kerül. 95 havonta, attól függően, hogy hol élsz.

Néhány embernek, akik havonta közel 20 dollárt fizetnek, hogy nyomon kövessék, amit eszel, őrültnek tűnhet, és talán ez is. Nem mindenkinek szüksége van arra, hogy további nyomást gyakoroljon a pályára. De segített számomra elszámolni, és kezelni a súlyomat és a cukorbetegségemet, és számomra ez megéri.

Megpróbálta a testtömeg-figyelőket, Tisztelt Olvasók? Tudasd velünk.

Jogi nyilatkozat : A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.