9 Módja annak, hogy megkönnyítsük az arthritis fájdalmát Természetesen

Arthritis olyan fájdalmas és degeneratív állapotok csoportja, amelyeket gyulladás jellemez az ízületekben, ami merevséget és fájdalmat okoz. Az osteoarthritis, a leggyakrabban előforduló ízületi gyulladás, az életkorral rosszabbodik, és az évek során az elhasználódás okozza. A reumás ízületi gyulladást az immunrendszernek köszönheti, hogy az ízületeket megtámadja, mintha külföldi szövetek lennének. Emiatt a reumatoid artritisz autoimmun betegségnek minősül.

Tudjon meg többet: Mit szeretne tudni az osteoarthritisről? "

Súly 1. Lose weight

Az ízületek stresszének csökkentése súlycsökkentéssel javítja a mobilitást, csökkenti a fájdalmakat és megakadályozza az ízületek jövőbeli károsodását.

Gyakorlat2 További gyakorlatok

Forró és hideg 3. Használjon forró és hideg terápiát

a különbség világa az ízületi gyulladás fájdalma miatt.Hosszú, meleg zuhanyzók vagy fürdők - különösen a reggeli órákban - segítenek megkönnyíteni merevség az ízületekben. Használjon elektromos takarót vagy nedves fűtő padot éjjel, hogy az ízületek laza legyen.

A hideg kezelések a leginkább az ízületi fájdalom, a duzzanat és a gyulladás enyhítésére szolgálnak. Csomagoljon egy gél jégcsomagot vagy zsákot a fagyasztott zöldségeket törölközőben, és vigye fel fájdalmas ízületekre a gyors megkönnyebbülés érdekében.

Tudjon meg többet: A fájdalom kezelése hővel és hideggéppel

Akupunktúra4 … Akupunktúra

Az akupunktúra egy ősi kínai orvosi kezelés, amelybe a vékony tűk beillesztése a test egyes pontjaiba történik, ez az energia átirányítása és helyreállítása egyensúly az Ön testében Az akupunktúra a legkeresettebb kiegészítő terápia, amelyet az Egészségügyi Világszervezet ajánlja több mint 100 különböző feltétel kezelésére.

Úgy gondolják, hogy az akupunktúra képes csökkenteni az ízületi gyulladást. kezelési módszer, győződjön meg róla, hogy megtalálja a licencelt és tanúsított akupunkturist az Ön állapotában.

Meditation5. Meditáció használata a fájdalom kezelésére

A meditációs és relaxációs technikák segíthetnek abban, hogy csökkentse az ízületi gyulladásból eredő fájdalmat a stressz csökkentésével és a jobb kezelésével. Az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) szerint a tanulmányok azt találták, hogy a tudatosság meditáció gyakorlata hasznos néhány fájdalmas ízületek számára. A kutatók azt is kimutatták, hogy a depresszióval és az ízületi gyulladással rendelkezők a legtöbbet kihasználják a meditációból. Ha a stressz csökkent, a gyulladás és így a duzzanat és a fájdalom csökken.

Tudjon meg többet: A 2016-os legjobb meditációs alkalmazások "

Zsírsavak6. Adja hozzá a megfelelő zsírsavakat a diéta

Mindenkinek szüksége van az omega-3 zsírsavakra az étrendjükben az optimális egészség érdekében, ezek a zsírok segítik az Ön ízületi gyulladását Az omega-3-ban lévő halolaj-kiegészítők kimutatták, hogy csökkenti az ízületi merevséget és fájdalmat.

Egy másik zsírsav, amely segíthet a gamma-linolénsavnak vagy a GLA-nak, megtalálható bizonyos növények magjában mint a borospohár, a boróka, a kender és a fekete ribizli, a magvak olajjait kiegészítőként is megvásárolhatja, de mindenképpen ellenőrizze az orvosát, mielőtt elkezdi szedni őket

kurkuma 7. Add hozzá a kurkuma a

A kurkuma az indiai ételekben gyakori sárga fűszer, amely curcumin nevű kémiai anyagot tartalmaz, amely segíthet az arthritis fájdalmának csökkentésében, a titok pedig gyulladásgátló tulajdonsága.

Az NIH jelentése szerint a laboratóriumi patkányoknak adott kurkuma csökkentette az ízületi gyulladásukat. További kutatások szükségesek a kiegészítés alkalmazására az ember számára, de ez nem lehetséges bántani, hogy ezt az ízletes fűszert hozzáadja a vacsoráihoz.

Massage8.

Az Arthritis Alapítvány szerint az arthritis ízületek rendszeres masszírozása segíthet csökkenteni a fájdalmat és merevséget, valamint javítani a mozgás tartományát. Egy fizikai terapeutaval dolgozzon az önmasszázs megtanulására, vagy rendszeresen rendezzen menetrendet egy masszázzsal.

Hallgassa azokat a valódi betegeket, akik a térd fájdalmait injekcióval kezelték "

A masszázsterápiának érdemes megtapasztalni az ízületi gyulladásban szenvedő embereket, kérjen tanácsot orvosával.

Fűszernövények9: Növényi kiegészítők > A gyógynövény-kiegészítők számos olyan gyógynövény-kiegészítõt tartalmaznak, amelyek az ízületi fájdalom csökkentésére utalnak: az ízületi fájdalomra gyógyító gyógyszerek közül néhány:

boswellia

bromelain

• ördög karma
• ginkgo > csalán csalán
• mennydörgés énekes szőlő
• Mindig beszélj orvosával, mielőtt új kiegészítést próbálna elkerülni a mellékhatások és a veszélyes gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében, a gyógynövényeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hivatala nem ellenőrzi minőség, tisztaság vagy biztonság szempontjából.
• Q & AQ & A
• Q:

A stressz befolyásolja az ízületi gyulladást?

A:

A stressz és a gyulladás közötti kapcsolatok egyértelműek. rendszer, és ez gyulladást okoz, így az arthritis újra fellobban. Az életváltozások, mint például a mozgás, a szeretett személy halála, a pénzügyi gondok vagy akár a vakáció is szükségessé teszik az alkalmazkodást, a változásokat és az aggodalmat.Fontos felismerni, mikor érzed magad, és aggasztó. A test reakciójának öntudatossága emlékeztet arra, hogy pihenjen. Mi segít a pihenésben? Íme néhány javaslat a pihenésre.

• Lélegezzük lassan két percig. Fókuszáljon a hosszú kilégzésre, majd engedje meg a belégzést, hogy finoman belépjen a tüdejébe.

• Légy kreatív. Festés, doodle, írás vagy szakács.

• Hallgassa meg a zenét, nézzen egy filmet, vagy vegyen részt olyan tevékenységben, amely lehetővé teszi, hogy hagyja abba a figyelmet arra, ami aggasztja Önt.

• Keljetek ki a természetben és érezzétek a napot az arcán.
• Töltsön el időt valakivel, aki nevet. A nevetés segít megszabadulni a stressztől és növeli az élet szeretetét.
Ha stresszt, fájdalmat és az élet és az ízületi gyötrelmedet kezdesz beavatkozni az életminőségedbe, beszélj orvossal a szakemberre való utalásról a stressz csökkentésére és a békeérzet javítására. .
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAswers képviselik orvosaink véleményét. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.