7 éLelmiszerek a megnagyobbodott prosztata megelőzésére

Az 50 évesnél idősebb férfiak körülbelül 50 százaléka megnagyobbodott prosztata vagy jóindulatú prosztata hyperplasia (BPH) szerint az Országos Cukorbetegek Intézete és az emésztőrendszer és a vesebetegségek. 80 éves korukig a férfiak közel 90 százaléka él a BPH-val.

A jó hír az, hogy bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag diéta megőrzi a prosztata egészséges állapotát és csökkenti a BPH kockázatát. A túlsúly megakadályozza a betegség kialakulását. Tehát a tápláló élelmiszerek választása is nagyszerű módja annak, hogy csökkentse mind a súlyát, mind a kockázatot.

A szezámmag gazdag cinkben. Az ásványi anyag alapvető fontosságú a prosztata egészségéért, az Indian Journal of Urology egyik tanulmányának megfelelően. A BPH vagy prosztatarákkal rendelkező férfiak alacsonyabb cinkszintet mutatnak a testükben, néha akár 75 százalékkal alacsonyabbak, mint az egészséges prosztata.

Az élelmiszerből származó cink könnyebben felszívódik, mint a cink-kiegészítők. Segítsen a szervezetnek a szezámmagos magvak felszeletelésében. A mandulák, az adzuki bab és a tökmag szintén magas a cinkben.

SalmonSalmon

Az elhízás növelheti a megnagyobbodott prosztata kockázatát, a Mayo Clinic szerint.

Egy felülvizsgálat azt javasolja, hogy növeljék az omega-3-at és az edzést az elhízás és a testsúlygyarapodás csökkentésére. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban. Ezek az egészséges zsírok megvédhetik Önt:

kardiovaszkuláris betegség

• rák
• reumás ízületi gyulladás
• gyulladás
• súlygyarapodás
• Ha nem vagy rajongó hal, akkor az omega-3 diófélék, földi lenmagok, chia magok és repceolaj. Kisebb mennyiségeket találunk a vesebabban és a szójababokban.

Bell peppersBell peppers

A Mayo Clinic szerint a zöldségben található C-vitamin szerepet játszhat a BPH elleni küzdelemben. A csípős paprikák tartalmaznak sok C-vitamint: Egy csésze nyers paprika tartalmaz mindössze a napi C-vitamin bevitelének közel 200 százalékát. A C-vitaminban gazdag egyéb zöldségek, amelyeket a következő étrendhez kíván hozzáadni:

brokkoli < karfiol

• káposzta
• kelbimbó
• paradicsom paradicsom
• A paradicsom gazdag likopinnel, a fényes karotinoiddal, amely a növény piros színt ad. A likopin csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Segíthet a BPH-nek a Nemzeti Rákkutató Intézet szerint is.

Egy tanulmány szerint a likopin lassítja a BPH progresszióját a résztvevőknél. A likopin a prosztata gyulladáshoz, a BPH-hoz és a prosztatarákhoz kapcsolódó prosztata specifikus antigént (PSA) is csökkenti.Csak győződjön meg arról, hogy a likopin gazdag étele olyan zsírokkal, mint az avokádó, a dió, az olaj vagy a vaj, hogy fokozza a felszívódást.

Lycopene-t kaphat:

paradicsom

görögdinnye

• kajszibarack
• rózsaszín grapefruit
• papaya
• avokádóAvocados
• Az avokádó gazdag béta-szitoszterinnel, csökkenti a BPH-hoz társuló tüneteket. Néhány ember, akik a béta-szitoszterol-kiegészítőkben részesülnek, azt mondják, hogy jobb vizeletáramlásuk van és kevésbé marad a vizelet mennyisége. A Mayo Klinika azonban figyelmeztet arra, hogy a béta-szitoszterol-kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát nem igazolták.

Az avokádó mellett a béta-szitoszterinben gazdag ételek:

tökmag

búzacsíra

• szójabab
• pekándió
• zöldségfélék
• zöldségek fogyasztása csökkentheti a BPH kockázatát . A zöld leveles zöldségek különösen fontosak, mert antioxidánsokban gazdagok. A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli szintén csökkenti a prosztata problémáinak kockázatát, beleértve a BPH-t és a prosztatarákot.

Azok a személyek, akik rendszeresen étkeznek hagymával és fokhagymával, szintén részesülhetnek a BPH kisebb kockázatából. A vöröshagymát és a fokhagymát gyakran használják a természetes gyógymódban a fertőzés leküzdésére és az immunrendszer erősítéséhez.

TofuTofu

Egy régebbi tanulmány szerint a szója izoflavonok csökkentik a BPH növekedését. De egy újabb azt sugallja, hogy a szója csak csökkenti a rákos sejtek növekedését a prosztatákban.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a szója izoflavonok segítenek a BPH által okozott alsó húgyúti tünetek tüneteinek és tüneteinek.

szójababos izoflavonok más forrásaitól próbálja ki ezeket az összes szójaeledelt:

szójabab

tempeh

• edamame vagy főtt szójabab
• pörkölt szójabab
• szójoghurt