Mennyi ideig tart és hogyan kezelheti?

Áttekintés

A Runner hasmenése, amelyet "runner colitis" -nek és "runner's trots" -nek is neveznek, olyan állapotra utal, amely befolyásolja a futókat egy futás alatt és után: a hosszú távú futók (akik legalább 3 mérföldet futnak egy adott időpontban) Ha a rohamok hasmenése van, gyakori bélmozgások tapasztalhatók a futtatás alatt és után. Egy hosszú távú futók egy tanulmányában a résztvevők 62 százaléka azt jelentette, hogy egy futás során meg kell állnia ahhoz, hogy belekóstoljon.

Az orvosok nem teljesen világosak arról, hogy mi okozza ezt, előfordulhatnak módszerek a runner hasmenése azonosítására és kezelésére.

TünetekRunner hasmenése tünetei

A tényleges hasmenés csak a következő esetekben fordul elő:

• gáz
• savas reflux
• hányinger
• görcsrohamok

D ÜltetésMikor tart ez?

A runner hasmenése tünetei jellemzően az edzés során kezdődnek, és a befejezése után is eltarthatók. A Runner hasmenése nem tarthat tovább 24 óránál. Ha hasmenés következik be egy futás során, és a laza bélmozgásod nem áll le, akkor ez egy másik egészségügyi állapot jele lehet.

Kezelés Kezelő hasmenése kezelése és kezelése

A táplálkozás és az életmód változásai

Vannak lépések, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy csökkentsd az esélyedet a futó hasmenéseinek megtapasztalására. A kezelés nagy része az Ön étrendjéhez kapcsolódik, különösen ami a hosszabb időtartamot megelőző órákban és napokban enni. Azt is fontolhatja meg, amit viselsz, amíg futsz, mert a túlságosan szoros ruhák a középső részen összezsúfolhatják az emésztőrendszer véráramlását, és a tünetek kellemetlenségét okozhatják.

Ellentétes kezelések

Az over-the-counter kezelések, mint a bizmut-szalicilát (Pepto Bismol) és a loperamid (Imodium) lehetnek a hasmenés megállítása a futás után, de légy óvatos. Ha ezek a gyógyszerek üres gyomorra kerülnek, talán csak rosszullétet okozhat.

Alapfeltételek kezelése

Lehet, hogy megpróbálja megvizsgálni, hogy van-e laktóz-intolerancia, vagy ha olyan alapbetegsége van, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS). Egy tanulmány kimutatta, hogy az ilyen körülmények között élő emberek sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalták a runner hasmenését. Ezeknek az embereknek a tünetei megoldásának legnagyobb részét a táplálkozás váltotta fel.

Mit kell enni? Élvezni és elkerülni a runner hasmenését

A runner hasmenése kezelésének legegyszerűbb módja az előre megtervezett étkezési szokások kezelése. Bizonyos ételek okozhatnak hasmenést, és a gáz és az émelygés gyorsabban fordulhatnak elő.Kezdj el gondolkodni arról, hogy mit szoktál enni közvetlenül a futás előtt, és az elfogyasztás elmaradása közben dolgozol.

A futtatás előtti két órában meg kell próbálnia elkerülni, hogy egy gyors energia-elősegítő snack, mint például a teljes búza pirítós vagy a banán, ne eszik. Kerülje el a koffeint semmilyen formában az idő előtt, mielőtt futna, mert vízhajtóként működik. Ha hajlamos a runner hasmenésére, próbáld meg a mesterséges édesítőszereket, cukrokat és alkoholt vágni a futam előtt.

Vigyázni kell az energia gél csomagokra és kiegészítőkre, amelyek egyszerű, hordozható "üzemanyagot" nyújtanak egy futás során. Sokan tartalmaznak mesterséges édesítőszereket és tartósítószereket, amelyek hasmenést okozhatnak. Mindenekelőtt mindig hidratálódjon a futtatás előtt, alatt és után. A hidratált tartózkodás minden különbséget tehet az atlétikai teljesítményében.

Sürgősségi tünetekMegtekintheti orvosát

Mint minden hasmenés esetén, figyeljen a kiszáradásra, ha rohadt hasmenése van.

Sürgősségi tünetek:

• súlyos szívdobogás
• hirtelen előforduló akut fejfájás
• eszméletvesztés vagy eszméletvesztés
• véres vagy fekete széklet
• 24 órás vagy annál hosszabb hasmenés > OutlookOutlook

Azáltal, hogy kísérletezel azzal, amit eszel, és mikor jársz az idődben, lehet, hogy megállíthatja a futó hasmenését a futás közben. Mindig legyen óvatos a kiszáradástól. A hosszú távon vesztett verejték, a hasmenés mellett, összetévesztheti a túl sok folyadék elvesztésének veszélyével. Ha megpróbálta megváltoztatni a táplálkozási szokásait és a szokásos szokásait, és továbbra is tapasztalja a runner hasmenését, előfordulhat, hogy beszélnie kell egy táplálkozási szakértővel vagy egy sportorvosi szakemberrel.