A Teen Bodybuilding veszélyei

Áttekintés

A rendszeres testmozgás egészséges életmód minden életkorban, és az erõs edzés fontos része a fizikai alkalmasságnak. A testépítők erőteljes edzést használnak az izomtömeg növelésére, de gyakran versengenek a versenyeken is. A testépítés káros lehet a tini egészségére, ha helytelenül gyakorolják, vagy közös testépítési táplálkozási és kiegészítő gyakorlatokat alkalmaznak.

A gyermek teste még mindig fejlődik, ha 16 évesnél fiatalabbak. Ha a túl sok súlyt felemelve vagy a súly felemelésekor rosszul emeli ki a vázszerkezetet, sérülést okozhat. Ha túl sok súlyemelést párosítanak korlátozott étrenddel és táplálékkiegészítőkkel vagy szteroidokkal, komoly komplikációkat okozhat hosszú távú következményekkel.

Ösztönözze a tinédzser rendszeres gyakorlását, de ossza meg a következő tényeket és stratégiákat. Ezek az egyszerű tippek segítségével biztonságosan építhetik erejüket és edzőképességüket.

Képzés Sérülésveszély csökkentése

Egy olyan fiatal számára, aki éppen csak emeli a súlyokat, nincs értelme követni a tapasztalt testépítők edzésprogramját. Egyik ilyen ember egyik napról a másikra nem éri el a jelenlegi erejét vagy a fitneszrutinát. Ehelyett fokozatosan felépítették erejüket és állóképességüket, hogy elérjék a fitness céljaikat.

Több évig tartó súlyos edzésre van szükség, hogy jelentős izomtömeget érjünk el. Ha egyszerre két ismétlődést teszel fel, vagy 20 percet töltesz az egyik izomra, akkor semmit sem tesznek, hogy javítsák a tini testének általános hangját, tömegét és erejét.

Ehelyett ösztönözze a tinédzser számára, hogy két-három, nyolc-tizenkét ismétlődő készletet hajtson végre minden egyes tevékenység során egy kihívást jelentő, de ésszerű súlyon. Ez jobb eredményeket eredményez anélkül, hogy növelné a sérülés kockázatát. Ha fiatal korukban károsítják magukat, akkor képtelenek lesznek elviselni egy életciklus gyakorlását. Ha fokozatosan felépítik erejüket és állóképességüket, testük erősebb lesz, és az elkövetkező években jobban teljesít.

DietEat jól, nem restrikciósan

A testzsírok építésének célja a testzsír csökkentése az izomtömeg növelése mellett. A professzionális testépítők nagyon speciális diétákat követnek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a zsírt csökkentsék, miközben feltöltik. Egyesek még a verseny előtt dehidratálódnak, hogy növeljék izmaik láthatóságát.

A fejlődő tinik esetében egyik ilyen gyakorlat sem ajánlott. A kalóriabevitel korlátozása, a fehérje feltöltése vagy a szénhidrátok eltávolítása lelassíthatja a tini növekedését vagy fejlődését. Jobb, ha enni egy kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a legkülönbözőbb ételeket:

• gyümölcsök
• zöldségek
• egész szemek
• sovány fehérjék

ők is korlátozhatják a feldolgozott élelmiszereket és finomított cukrokat egészségesebb snackek és ételek.

Az egészséges táplálkozás javíthatja tini koncentrációját, atlétikai képességét és általános egészségét és jólétét.Ha szándékukban áll egy konkrét étkezési terv követésére, akkor megtudja, hogy mit jelent, és szem előtt tartja étkezési szokásaikat. Ha megszállottá válnak azzal, amit eszik vagy nem eszik, akkor előfordulhatnak étkezési zavarok. Ha ez megtörténik, bátorítsa őket, hogy találkozzanak az orvosukkal.

ÉtrendkiegészítőkNem pótlólag

A tizenévesek nem változtathatják meg hormonszintjüket, ha nincs orvosi okuk. Támogassa a tinédzsereket, hogy távol tartsák a közös fitnesz kiegészítőket, beleértve a szteroidokat. A szteroidok használata növelheti a szívbetegség, a májkárosodás és a herék atrophia kockázatát.

Elvállni az egészséges életmódot

Gyermeke nehézséget okozhat a tinédikének megvárására, amikor testük túl vékony vagy túl nehéz lehet. Különösen bonyolult lehet, ha tinédzsere nyomást gyakorol a nyomozókra, zaklatásra vagy zaklatásra. Kísértésbe kerülhetnek arra, hogy a sarkokat kicsússzák vagy kicsit lehúzzák. Például nagyobb súlyt nyújthatnak, mint kezelni tudják, korlátozó étrendet alkalmazhatnak, vagy szteroidokat használhatnak.

Elengedhetetlen, hogy tinédzserét az egészséges táplálkozás és a testgyakorlatok felé irányítsa, hogy segítsen nekik elérni az életkor szerinti fitnesz célokat. Nem lehet könnyű beszélni őket egy szigorú testépítési rendszerrel. Azonban, ha megtudják a nem biztonságos szokások lehetséges következményeit, valószínűbb, hogy jobban hajlandók elfogadni az egészségesebb alternatívákat. Hangsúlyozzuk a hosszú távú nyereség lassú és állandó megközelítésének előnyeit. Az optimális edzés évtizedekig tarthat.

Ha problémái vannak az üzenet közlésével, vegye fontolóra személyi edző felvételét, aki az ifjúsági fitneszre specializálódott. Segíthetnek a tinédzsernek a megfelelő pályán.