Tartalomjegyzék:
- Az álmatlanság alvászavar. Az álmatlanságban szenvedőknél nehezen lehet elaludni, aludni, vagy mindkettő. Nem érzik magukat frissen, amikor felébrednek. Ez fáradtsághoz és más tünetekhez vezethet. Az álmatlanság rövidtávú, akut vagy hosszú távú diagnosztizált lehet, amelyet krónikusnak is neveznek.
- Az akut álmatlanságot jellemzően stressz vagy felkavaró esemény okozza. Napokig vagy akár hetekig is eltarthat.
- frissen aludni
- szociális környezet
- A koffeinmentes italok elkerülése az esti órák közelében.
Az álmatlanság alvászavar. Az álmatlanságban szenvedőknél nehezen lehet elaludni, aludni, vagy mindkettő. Nem érzik magukat frissen, amikor felébrednek. Ez fáradtsághoz és más tünetekhez vezethet. Az álmatlanság rövidtávú, akut vagy hosszú távú diagnosztizált lehet, amelyet krónikusnak is neveznek.
Kockázati tényezőkAz álmatlanság kockázata
Az álmatlanság bármely korban előfordulhat, és nagyobb valószínűséggel érinti a nőket, mint a férfiakat. A Nemzeti Szív, a Tüdő és a Vérintézet szerint bizonyos kockázati tényezőknél nagyobb az esélye az álmatlanság. Ezek a kockázati tényezők a következők:magas stressz
- érzelmi zavarok, például depresszió vagy szorongás, traumatikus életeseményhez kapcsolódóan
- alacsonyabb jövedelem
- különböző időzónákba utazás
- bizonyos egészségügyi feltételek < ülő életmód
- változások a munkaidőben vagy az éjszakai műszakban
- Az akut insomnia
Az akut álmatlanságot jellemzően stressz vagy felkavaró esemény okozza. Napokig vagy akár hetekig is eltarthat.
Krónikus álmatlanság
A krónikus álmatlanság három vagy több hónapon háromszor fordul elő. Ez az álmatlanság gyakran másodlagos probléma, vagy a problémák együttese, például:
pszichológiai problémák
drogfüggőség- Az elsődleges álmatlanságot életmódváltozások, például folyamatosan fejlődő munkatervek okozhatják.
- Az álmatlanság tünetei
- Az álmatlanságban szenvedők általában a következő tünetek közül legalább egyet jelentenek:
reggel túl korán
frissen aludni
bukás vagy alvás
- az álmatlanság más tüneteket okozhat, mint például a fáradtság, a hangulatváltozások és a napi feladatokra nehezedő nehézségek.
- Diagnózis az álmatlanság diagnosztizálásához
- Az orvosa az alábbi kérdéseket fog feltenni:
egészségügyi állapot
szociális környezet
pszichológiai / érzelmi állapotok
- alvási előzmények
- az alvászavarok okai. Lehet, hogy a következőket kéri:
- alvó napló
- felvétel elalvásakor
jegyezze fel, hogy ismétlődően ébredt-e be
- jelentést, mikor ébred fel naponta
- orvos egy képet az alvás minták. Az orvos orvosi vizsgálatokat vagy vérellátást is elrendelhet annak érdekében, hogy kizárjon olyan egészségügyi problémákat, amelyek zavarják az alvásodat.
- Néha alvó vizsgálat ajánlott. Ehhez éjszakai tartózkodás az alvásközponthoz. Elektródákat helyeznek el a testére, amely rögzíti az agyhullámokat és az alvási ciklust. Az ilyen típusú neuroelektromos és élettani információk az orvos számára potenciálisan fontos diagnosztikai információkat tartalmaznak az Ön alvászavaráról.
- Kezelés Az álmatlanság kezelése
Az álmatlanságban mind gyógyszeres, mind nem gyógyászati kezelések léteznek. Kezelőorvosa beszélhet Önnel arról, hogy milyen kezelések megfelelőek lehetnek az Ön számára. Lehet, hogy meg kell próbálnia számos különböző kezelési módot, mielőtt megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Alvási higiénés tréning ajánlott. Néha olyan viselkedés, amely zavarja az alvást, álmatlanságot okoz. Az alvási higiénés tréning segítségével megváltoztathatja az ilyen bomlasztó magatartásformákat, például:
A koffeinmentes italok elkerülése az esti órák közelében.
A testmozgás elkerülése a közeledéshez képest.
Az ágyra töltött idő minimalizálása, ha nem kifejezetten aludni akar, például TV-nézés vagy a weben lévő internetes böngészés.
- Ha a mögöttes pszichológiai vagy orvosi rendellenesség hozzájárul az álmatlanságához, megfelelő kezelést kaphat az alvási nehézségek enyhítéséhez.
- Néha gyógyszereket használnak az álmatlanság kezelésére. Az alvásra alkalmazható over-counter gyógyszerekre példa az antihisztamin, például a difenhidramin (Benadryl). Az ilyen gyógyszereknek mellékhatásai lehetnek, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené magát az over-the-counter gyógyszeres kezelésre álmatlanságra.
- Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt az alábbiak bármelyikét alkalmazná az álmatlanság kezelésére:
gyógyszer
gyógyszer
kiegészítés
- Veszélyes mellékhatások vagy gyógyszerkölcsönhatások jelentkezhetnek. Nem minden "alvássegítő" gyógyszer mindenki számára megfelelő. Az álmatlanság sok esete sokkal hatékonyabban kezelhető az életmódbeli változásokkal vagy más jogorvoslatokkal.
- Az álmatlanság nem csak kellemetlenség vagy kis kényelmetlenség. Ez egy igazi alvászavar, és kezelhető. Ha úgy gondolja, hogy álmatlanságai vannak, beszéljen orvosával. A lehetséges okok feltérképezésével megkaphatja a megfelelő és biztonságos kezelést.
