Miért nem utazik el a depresszió gyógyítására

Azokat a történeteket olvastam, hogy az emberek elhagyják munkájukat, hogy eljussanak a világhoz, Kivétel:

Több mint 15 millió amerikai felnőttnek súlyos depressziós rendellenessége van, az America's Anxiety and Depression Association (ADAA) szerint, és további 3, 3 millióan diagnosztizálják a tartós depressziós rendellenességet. valójában az utazás még rosszabbá teheti a tüneteket.

A kollégiumban depressziós epizódot tapasztaltam az utazás után, hogy meglátogassam az akkor barátomat. amikor meglátogatták, a hosszú távú kapcsolatok stressztényezőivel szembesültek, azzal a küzdelemmel keveredve, hogy befejeződtem az utolsó negyedévemet a diploma megszerzéséig. egy nagy menekülés az iskolásmunkától és fontos döntéseket hoz a jövőben. De amikor eljöttem az indulás kapujába, a visszatérő otthon valósága, mint egy nagy szökőár, belecsúszott bennem.

könnyekben találtam magam.

Nem lenne csodálatos, ha ennyire könnyű lenne?

A kényelmetlen helyzetek elkerülése érdekében teljesen menekülni kell. Végtére is, a harc-vagy-repülés válasz az idő hajnalától kezdve. Az egyszerű és olcsó utazási foglalás szó szerint megkönnyíti a repülési részt.

Dr. Joseph Cilona manhattani pszichológus azt is hozzáteszi, hogy ha ez az utazás formája menekül, impulzív módon történik, nagyobb a valószínűsége annak, hogy a tünetek még erősebbek lesznek, mint azelőtt.

És mindannyian megtapasztaltuk - attól a pillanattól kezdve, hogy kiszállunk, és a repülési módot kikapcsoljuk: minden ping, értesítés és szöveges üzenet túlterhelik, mint egy flash árvíz.

"A tendencia az, hogy a szenvedés okait valami kívül magadnak nevezzük: a munkádat, a családodat, a kapcsolatodat és így tovább" - jegyzi meg Mary V. Seeman MDCM, DSc professzor Emerita a Toronto Egyetemen . "Tehát utazni, hogy elhúzzon az állítólagos okokból, csak azt találja, hogy a depresszió belsejében van. "

Mit jelentenek a depresszió tünetei?"

Mi történik, ha az utazás súlyosbítja a depressziót?

Az utazás stresszes élmény lehet: az emberek, akik mindent eldobnak és elmenekülnek, rosszabbak lehetnek. hogy az utazásnak van lehetősége arra, hogy rosszabbá vagy jobbá tegye a dolgokat a depresszióval küzdők számára, és gondosan és alaposan tervezze meg a szándékaitokat "- sürget Dr. Cilona.

A szállítás koordinálása, a szállás elhelyezése és a tevékenységek tervezése az utazás során sokszor ellenőrizhetetlen tényezők vannak, mint például a járat késése és a szelíd időjárás? Nos, a depresszióban szenvedők egyre jobban elszomorodnak, mint a mindennapi utazó.

Ha gondolkodni szeretnél hogy mindent eldob, és elhagyja, van még néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt belevágnál.

Az ünnepek és más csúcsidőszakok növelhetik a szorongást. Az utazás is fontos. A külföldi utazás sokkal több előkészítést és figyelmet igényel, mint a belföldi utazás. Mindezek az elemek súlyosbíthatják és növelhetik a depresszió tüneteit, még akkor is, ha mögöttük hagyja a mindennapi életét.

"Az utazás minden problémája a megszokottnál jobban fázi a depresszióban szenvedőket: a kellemetlenségeket, a kellemetlenségeket, az alváshiányt, az ismerős környezet elvesztését, a rutinok megszakítását, a boldog arcokat és a kényszerű szocializációt" mondja Dr. Seeman. "A Jet-késés rosszabb lesz. A magány rosszabb lesz. Az új emberek jobban fognak tűnni. "

Gondold át, hogy érzed magad, ha elhagytad a problémáidat, és visszajöttél, csak hogy megtudd, hogy még mindig ott vannak. Ha az a gondolat, hogy felveted, ahol hagytad, reménytelennek érzi magát, akkor talán az utazás nem a válasz.

Igen, van egy egészséges út az utazás és a depresszió megkezdéséhez

"Ha egyszer rájössz, hogy a depressziós érzés kusza okai belülről jönnek, akkor könnyebb lesz elrendezni őket, ha barátokkal vagy tanácsadókkal beszélnek". tanácsolja Dr. Seeman. "[Segítség] meditálással, az alvás, a higiénia és a táplálkozás javításával, a testmozgással, az alkohol- és kábítószer-fogyasztási szokások megszüntetésével, az interperszonális problémák megoldásával és esetleg az antidepresszánsok kezelésével. "

Ez nem azt jelenti, hogy a depresszióban szenvedők nem tudnak egészséges módon utazni. Dr. Cilona megjegyzi, hogy az egészséges pihenés vagy megkönnyebbülés utazásának tudatos használata hasznos lehet. Ez az, amikor az utazást gyógyulásnak tekintik, hogy problémák merülnek fel.

A depresszióval utazó emberek számára a mindennapi környezetet és támogató rendszert elhagyó kezelés gyakran ugyanaz, vagy csak enyhén megváltoztathatja a jelenlegi kezelést. Miután megtudta, hogy milyen eszközök és segítségnyújtás hatékony az Ön számára, elegendő az ugyanazon gyakorlatokra támaszkodva az úton.

Terápia úton

• Tartsa be a meditációs gyakorlatot.
• Válassza ki a gyaloglást, hogy tartsa magasra a lépéseit.
• Egészséges helyi ételeket evett, hogy még mindig táplálkozzon.

Mit tehetsz az (erősített) utazás utáni blues kezelésében?

Gyakran a depresszióban szenvedők számára az utazás ideje nem feltétlenül rosszabbá teszi a dolgokat, különösen ha egészséges módon történik. Az utazás gyakran megkönnyebbülést és boldogságot érez. Az összeomlás akkor jön, amikor vissza kell térned az utazás végén.

A barátom látogatása után visszatérő napokban több időt töltöttem az ágyban, és kevesebb időmet szántam a felelősségemre, miközben ápoltam az utazás utáni blues intenzív eseteit. Az utazás pihenés volt, igen, de ebben a pillanatban nagyon ideiglenes volt.

"A régi igények visszajönnek, és meg kell felzárkózni a lemondott munkákkal. [A] -kal a jet lag és annak a felismerése, hogy a következő vakáció nagyon messze van, egy depressziós személy valószínűleg úgy fogja érezni, hogy ez több mint egy "boldog" személy, "Dr.Seeman. "De a szabadság megengedhette nekik, hogy gondolkodjanak a következő lépésekkel és új célokkal kapcsolatban, így lehet, hogy új elszántságot keresnek például segítségért. "

Az én történetem és tapasztalataim nem egyediek. Bárcsak tudtam volna, hogy a tükröződés és tervezés idő elhagyása kulcsfontosságú lehet a nagyított tünetek aktív visszaszorításakor, amikor hazatér.

Soha nem volt mágikus gyógymód a depresszióért. Az utazás biztosan nem tekinthető ilyennek.

Megértése, hogy a depresszió jön majd az útra - és az utazást inkább mint egy visszavonulást, mint antidotumot - képes minden különbséget tenni az élmény és érzések között, amelyek az utazás előtt, alatt és után merülnek fel.

Olvassa el az olvasást: Segítségnyújtás a depresszióhoz "

Ashley Lauretta szabadúszó újságíró, Texasban, Austinban, a LAVA Magazine egyik szerkesztőszerkesztőjeként és a női futás szerkesztőjeként. ashleylauretta. Com és a Twitteren @ashley_lauretta .