Diavetítés: 10 módszer a menopauza tüneteinek kezelésére

Forró flash hűtés

Tartsa a naplót, hogy nyomon tudja követni, mi indítja el a forró villanásokat. Koffein? Alkohol? Forró szoba? Feszültség? Mindkettő közös ok. Amikor villanás indul, vegyen lassú, mély lélegzetet az orrában és a szája előtt. Súlyos esetekben forduljon orvosához.

Fagyos éjszakai izzadás

Éjszaka a forró villanás legalább 3 percig folytatódhat, így izzadtságba eshet és nem tud aludni. De vannak módok a hűvösség megőrzésére. A könnyű PJ-k nehéz flanelljai kereskedelme. Tegyen egy zacskót fagyasztott borsót a párna alá. Hajtsa át a párnát az éjszakán keresztül, és tegye arcát hideg oldalra. Válasszon könnyű takarórétegeket egy vastag paplan felett. Használjon egy éjszakai ventilátort, hogy folyamatosan mozogjon a levegő.

Növelje az alvás esélyeit

A kutatások azt mutatják, hogy a jóga, a tai chi és a meditáció segít meghökni a szemét. Bármely testmozgás változhat - csak le kell állítani 3 órával lefekvés előtt. Átugrani az éjszakai sapkát, mivel az alkohol később felébreszt. Helyezzen bele meleg tejet. Van benne anyag, amely segít pihenni. Még mindig fel? Szálljon ki az ágyból és olvassa el, amíg nem álmos. Ha továbbra is problémái vannak, beszéljen orvosával a rövid távú alvási segédeszközökről.

Segítsen a testének

A hormonváltozások miatt a hüvely vékonyabbá válik és kiszárad, ami fájdalmassá teheti a szexet. Szerencséd, sok termék segíthet. Próbáljon ki nem recept nélküli, vízbázisú hüvelyi kenőanyagokat vagy hüvelyi hidratálókat. Arra is kérdezheti orvosát, hogy írjon fel vaginális krémeket vagy gyűrűket, vagy szárazság és fájdalmas szex miatt kapható vényköteles tablettákat. Minél több szexet tudsz alkalmazni, annál jobb a véráramlás, amely egészséges állapotban tartja a dolgokat.

Ápolja az elveszett vágyat

Tegyen több időt a szexre. Próbálja ki a masszázst és az előjátékokat is. Használjon erotikát és az Ön számára új szexuális rutinokat a vágy felépítésének módjaiként. A fő oka a hormonváltozások, de más dolgok ugyanakkor sztrájkolhatnak a nemi vágytól. Kérdezze meg orvosát a rossz alvásról, hólyagproblémákról, vagy depressziós vagy stresszes érzésről.

Hangulatmagasságok és Oh-So Lows

Olyan, mint a PMS, csak megismételve - síró dzsungel, boldog boldogság, szörnyű ostobaság. Ezek a nők esetében a menopauza idején gyakoriak. És ha rossz PMS volt, akkor az ebben az időben bekövetkező hormonális változások még nagyobb hangulati ingadozást okozhatnak. A jóga és a tai chi is itt segíthetnek. Tehát szórakoztató dolgokat csinálhat barátaival vagy családjával. Orvosa javasolhat alacsony dózisú fogamzásgátló tablettát, antidepresszánsokat és alternatív kezeléseket a hangulatváltozáshoz.

Fejfájás

A migrén súlyosbodhat a menopauza idején vagy annak körül, vagy először jelentkezhet. Tartsa a naplót, hogy megnézze, mi látszik kiváltani őket, és hogy megjelennek-e a melegvillanásokkal együtt. Így lépéseket tehet ezek csökkentésére. Kicsi étkezés a nap folyamán segíthet abban az esetben, ha az éhség fejfájást vált ki. Az alváshiány ismét egy, ezért hajtson be, ha éjszaka összezavarodott. A kezelések különbözőek. Vannak, akik megakadályozzák a migrént. Mások ritkábbak vagy súlyosbbak lehetnek. Beszéljen orvosával.

Amikor a haj leereszkedik a csatornába

A haj a menopauza idején gyorsabban vékonyodhat vagy süllyedhet. Ugyanakkor megjelenhet ott, ahol nem akarja - az állán és az arcán. Ha meg akarja menteni, váltson színező termékekre, amelyek nem tartalmaznak kemény vegyi anyagokat. Kerülje a száradó napot. Nem kívánt arcszőr van? Kérjen segítséget egy bőrgyógyásztól, hogy segítsen viaszolást, fehérítést, kitisztítást vagy eldobást.

Akne? Most? Igazán?

Arra számíthat, hogy pattanása van a tizenéveseiben, de az ötvenéves korában nem. Meglepetés: A menopauza körül is gyakori. Ügyeljen arra, hogy a hidratáló, a fényvédő, a tisztítószer és az egyéb arcápoló termékek legyenek szelídek. Keresse meg az "olajmentes", "nem eltömíti a pórusokat", "noncomedogen" és "nem pattanás" szavakat. Még a nehéz esetek is idővel és az orvos segítségével megoldódhatnak.

Robbanás mentális ködön keresztül

"Használd, vagy veszítsd el." Ez az egyszerű kifejezés segít ellensúlyozni a zavaros gondolkodást és a menopauza ideje alatt koncentrálhat. Kihívás az agyad új módon. Tanuljon valami újat, például hobbit vagy nyelvet. Csökkentse a stressz szintjét. Azok a nők, akiknél több meleg villanás tapasztalható - ami a stresszhez kapcsolható - azt mondják, hogy több memória-problémájuk van.