2017 Legjobb fitness könyvek

A fizikai aktivitás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az egészségi állapotod számára, segít a súlyod szabályozásában és csökkenti a különböző krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és a demencia A rendszeres aerobik aktivitás javítja a hangulatot és pozitív hatással lehet a depresszióra és a szorongásra.

De sokan számára a fitness-rutin fenntartása bonyolult lehet. nem ismeri el - a motiváció hiánya megakadályozhatja az utat, néha egy kis inspirációra van szükség ahhoz, hogy elmozdulhasson Ha még soha nem veszítenél el egy edzést, akkor minden héten ugyanolyan rutinszerűen meg lehet unatkozni. a legjobb eredmény elérése érdekében

Ez a választás mindenkinek valamit kínál. Ennek oka, hogy motivált, ezek a fitness könyvek segítenek koncentrálni a célokat és tanulni az új technikákat.

Fitness Confidential

Hírességek trénere Vinnie Tortorich író és producer Dean Lorey dolgozik, hogy elmesélje életének történetét, mint a hollywoodi fitness-fickót. A fitnesz-kérdések megválaszolásán túl, a 20 év tapasztalatából eredő válaszok mellett a "Fitness Confidential" is tartalmaz egy híresség részleteit! Ez részben fitness útmutató és része emlékirat. Tortorich bemutatja a népszerű mítoszok kedvelt módszereit és azt, hogy miként használják őket hamis információ terjesztésére.

Kutatói pályafutásának korai szakaszában Martin Gibala, PhD ironikus helyzetben találta magát. Kutató volt a gyakorlati fiziológiában, akiknek nincs sok ideje gyakorolni. Elkezdett szenvedélyt kifejleszteni a nagy intenzitású intervallumképzés (HIIT) számára, mivel lehetővé tette számára, hogy a testmozgás egészségre gyakorolt ​​előnyeit kihasználja anélkül, hogy sok időt fordítana. "Az egyperces edzés" felvázolja Gibala kutatását a HIIT-ről és elmagyarázza, hogyan érhet el eredményeket a rövid, nagy intenzitású edzésről. Vannak intervallum edzések is.

A Workout: Core Secrets a Hollywood # 1 edzőjétől

Van egy ok, amiért a hollywoodi A-listászok olyan jól néznek ki, hogy segítenek az oktatóknak. Gunnar Peterson, a hírességeket és a profi sportolókat oktató tréner nyújt otthoni oktatási útmutatót. A "The Workout" meg van írva, hogy segítsen neked saját személyes edződé válni, tanácsokkal, tippekkel és bátorítással a Peterson 20 évre szóló edzői képzésén alapulva.

A 4 órás test: a ritka zsírégetés, a hihetetlen szex és a szuperhuman

"A 4 órás test" egyik legutóbbi útmutatója Timothy Ferriss, a "The 4 Hour Work Week" - cím. Több mint ötven fitnesz-témával foglalkozó Ferriss elmagyarázza, hogy a kis fizikai változások milyen nagy eredményekkel járhatnak.Minden megközelítés 30 percet vesz igénybe, vagy kevesebbet tanulni. A fitnessz tippek közé tartozik a futási idő és az állóképesség javítása, valamint a súlyemelés rutin egyszerűsítése.

No Sweat: Hogyan motiválja az egyszerű tudomány a fitnesz életévét

Néha nem a gyakorlás ez a kemény rész. Tartja magától motivált maradni a pályán, ami végül a valódi kihívás. Annak ellenére, hogy ismerik az egészségügyi előnyöket a dolgozó, viselkedési szakértő Michelle Segar, PhD azt mondja, az emberek vezetékes keresni azonnali kielégülés. Ha nem érzi jól magát a pillanatban, valószínűleg nem fogjuk folytatni. A "No Sweat" a gyakorlat mentális részeire összpontosít, megtanítva, hogyan találja meg örömét egy fitness-rutinban, és változtassa meg a gyakorlást.

Bigger Leaner Stronger: Az Ultimate Male Body felépítésének egyszerű tudománya

A "Bigger Leaner Stronger" olyan férfiak számára készült, akik izomtömeget akarnak felépíteni anélkül, hogy órákat töltenének az edzőteremben. Michael Matthews kínál tippeket az izomnövekedéshez, étkezéshez, és hogyan takarít meg pénzt a kiegészítőkön. Megmagyarázza az edzés mítoszát és az okokat, amelyek miatt az emberek nem látnak nyereséget. Matthews erőteljes edzései az izmok építésére összpontosítanak az egész testen, hetente legfeljebb három-hat órát az edzőteremben.

100 No-Equipment Workouts Kt. 1: Fitnesz rutinok bárhol, bárhol bármikor

Nincs szükség súlyra vagy fantasztikus edzőtermi felszerelésekre. "100 No-Equipment Workouts" a testtömegednek megfelelő különféle gyakorlatokat tanít. A gyakorlatoknak három különböző nehézségi szintjük van, és sokféle rutinhoz kapcsolódhatnak. Minden gyakorlatot és annak szintjét alaposan meg kell magyarázni. Sokan még csak nem is igénylik az edzés ruházatát, így a könyvet az irodákba is el lehet vinni, hogy gyors ütemben növelhesse a találkozókat!

A Női Egészség Nagy Gyakorlatkönyve: Négy hét egy szelíd, szexieresebb, egészségesebb te!

A fitneszről a nők és férfiak eltérő igényeket támasztanak. "A Nők Egészség Nagy Gyakorlati Könyve" a nők számára működik. Ez magában foglalja a 100 gyakorlatokat tett 20 egyedi edzés, amely kizárólag a női test. Rengeteg fotó van, hogy segítsen megérteni a mozgásokat is!

A Navy Seal Fitness teljes útmutatója, Harmadik kiadás: Frissítve a mai Warrior Elite-re

Ha egy új szintre kívánja használni a fitneszot, akkor a "Complete Navy Seal Fitness" útmutató segít. A könyv egy oktató útmutató, amely megtanítja, hogyan kell a gyakorlatban a Navy Seals-t gyakorolni. Ezt írja egy Seal oktató, Stewart Smith, és fel lehet használni az újoncok, akik a fizikai vizsga átadására törekszenek. Az új kiadás frissítésre került, hogy több edzést tartalmazzon a kezdőknek és a táplálkozási szakértőtől származó fogyásról.

Ultimate Plank Fitness: A Strong Core, a Killer Abs és a gyilkos test

A panelezés az egyik leghatékonyabb módja a magjának megerősítéséhez. Az "Ultimate Plank Fitness" magában foglalja a 100 különböző deszka variációkat és módszereket, amelyek segítségével könnyebbé teheti a gyakorlatokat a stabilitási labdák és egyéb eszközök használatával.Minden egyes gyakorlat részletes leírást és utasításokat tartalmaz arra nézve, hogy az űrlap helytelen-e. Vannak 10 ötperces edzés is, amelyek több, a könyvben részletezett tálcát használnak.

A Brendan Brazier egy táplálkozási tanácsadó, aki útmutatást adott számos profi csapatnak, többek között az NHL, az MLB, az NFL, a NFL, a NFL, és az olimpiai sportolók. Ő is egy korábbi szakmai triatlon. A "Thrive Fitness" körvonalazza Brazier módszereit a sportolók erős, sovány és egészséges tartására. Tippjei a fotók és a lépésenkénti útmutatók. A Brazier egy olyan növényi alapú étrendre is összpontosít, amelynek célja a cukorcsengés csökkentése és az egészséges egészség megőrzése.

Az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy meghatározhassuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezekkel a cégekkel egyes vállalatokkal társulunk, ami azt jelenti, hogy az Healthline részesülhet a bevételek egy részéből, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.