A B-vitaminok - Beszélgetés Szabó Gál Bencével
Tartalomjegyzék:
- A mangán segít a sebgyógyulás ösztönzésében, és fontos lehet más ásványi anyagokkal együtt a csontok egészségéért. Ez teszi a banánt az ideális csokoládé az osteoporosis megelőzésére.
- Nők esetében a B-6 elősegítheti a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentését. A terhesség alatti reggeli betegséget is csökkentheti, de a kiegészítők beindítása előtt beszélnie kell orvosával, mielőtt kipróbálná.
- Vitamin CVitamin C
- növeli immunitását a megfázásig
- OutlookOutlook
B-6-vitamin
mangán
- copp er
- szál
- kálium
- mangánmangán
- A mangán az ásványi táplálékkiegészítők táplálékkijelölésének egyik kevésbé elbűvölő ásványa. Általában felsorolva alulról és gyakran a magnéziumra tévesztve, nem csoda, hogy elfelejtjük, hogy szükségünk van rá. Ez nyomelem ásvány, ami azt jelenti, hogy nagyon kis mennyiségre van szükségünk, de ez még mindig elengedhetetlen.
A mangán segít a sebgyógyulás ösztönzésében, és fontos lehet más ásványi anyagokkal együtt a csontok egészségéért. Ez teszi a banánt az ideális csokoládé az osteoporosis megelőzésére.
A mangán a szervezet egyik fontos antioxidánsának is része. Segít megvédeni a szervezetet a szabadgyökök ellen, amelyek károsíthatják a sejteket. Ezenkívül számos enzimet aktivál, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében.
B-6vitamin B-6
A banán gazdag B-6 vitaminnal, az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú eleme. A National Institutes of Health (NIH) szerint a felnőttek körülbelül 1 1/2 milligramm B-6-ot kapnak naponta. Egy banán adhat neked körülbelül egynegyedét.
A B-6 táplálékkiegészítőkből való felszívódási aránya nem közelíti meg a B-6 abszorpciós sebességét az élelmiszerből. A banán egyszeri adagolása csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések arányát és javíthatja a kognitív funkciókat.Nők esetében a B-6 elősegítheti a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentését. A terhesség alatti reggeli betegséget is csökkentheti, de a kiegészítők beindítása előtt beszélnie kell orvosával, mielőtt kipróbálná.
A B-vitamin bevétele nehéz lehet, ha vegetáriánus vagy, ezért a banán segíthet kitölteni ezt a szakadékot, ha nem eszik állati termékeket.
CopperCopper
Csak egy kis diétás rézre van szüksége, hogy megkapja az ajánlott napi összeget. A vörösvérsejtek fejlődésének elősegítése érdekében a réz párokat vasalással párosít.
A banán egyike azon élelmiszereknek, amelyek meglehetősen jó rézforrások, a napi érték 5% -át adják.
Vitamin CVitamin C
A narancs és egyéb citrusfélék minden figyelmet arra késztetnek, hogy a C-vitamin kiváló forrásai, de a banán is tele van.A közepes méretű banán napi szükségleteinek mintegy 15 százalékát teszi ki. Csak egy a reggelizőben jó úton van, hogy elegendő C-vitamint kapjon a naphoz.
C vitamin:
növeli immunitását a megfázásig
csökkenti a gyulladást
lelassítja a bőr öregedését
- Tehát ne sértse meg a C vitamint. Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin akár megölheti a rákos sejteket .
- Rutin létrehozása rutin
- Egyszerű banánrész létrehozása a mindennapi gyakorlatban unatkozás nélkül. A banánok ízletesek, és nagy darabokra vágják gabona vagy édesített joghurt, vagy csokoládé vagy mogyoróvaj vaj.
Azt is felveheti őket, hogy gőzölje vagy szelet őket a tetején reggeli kedvencek, mint a francia pirítós és palacsinta. Ha vegán vagy tojás allergiával vagy intoleranciával rendelkezik, egy édes, édes süteményben egy tojás helyett egy érett közepes méretű banánt is helyettesíthet.
OutlookOutlook
Táplálékkal töltött és sok egyszerű módon élvezetes banán könnyen eladható minden diéta számára. Nem kapsz jobb üzletet a tárcájához vagy az egészségedhez, ezért vegyél egy érett csomót a legközelebbi boltba.
Eper Emberi ásványi anyag a bőrre: okok, tünetek és hatások
Vizes d-vitamin, karlson d, a d3-vitamin gyors olvadáspontú (kolekalciferol (d3-vitamin)) mellékhatásainak, kölcsönhatásainak, felhasználásának és gyógyszerének nyomtatása
A vizes D-vitaminról, a Carlson D-ről, a D3-vitamin gyors olvadásáról (a kolekalciferol (D3-vitamin)) kapcsolatos gyógyszerinformációk tartalmazzák a gyógyszerképeket, a mellékhatásokat, a gyógyszerkölcsönhatásokat, a használati útmutatót, a túladagolás tüneteit és azt, amit el kell kerülni.
Táplálkozási egészség: 19 kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag szükséges a testéhez
Az ásványi anyagok és a vitaminok a táplálék szempontjából kulcsfontosságú tápanyagok. Az A-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin, a niacin és a riboflavin csak néhány ezek közül a tápanyagok közül. Néhány vitamin antioxidánsként hat. Az ásványi anyagok sok létfontosságú szerepet töltenek be.
