A 7 legjobb természetes izom relaxáló

Soha nem érezted magad kényszerséget, keménységet vagy izomzást? Ez az úgynevezett izomgörcs: ez a fajta görcsök történhet bárkinek több okból és a test számos területéről.

Spasmák a hasban, a karokban, a kezekben és a lábakban gyakoriak, a borjakon, a combnyeregekben és a quadricepszekben, valamint a bordák mentén is érezheted őket, az egyszerű izomgörcsök számos esete a nehéz edzés és az erõs sport okozta. , az enyhe nyújtás és az izmok masszírozása segíthet a fájdalom enyhítésében

Az akut nyak- és hátfájásban szenvedők gyakran izomgörcsöket szenvednek, a terhes nők pedig hajlamosak az izomgörcsökre is a th hirtelen súlyemelkedés. A menstruációs nők a méhösszehúzódás miatt izomgörcsöket tapasztalnak, bár a fájdalom súlyossága személyenként változik. Az izomgörcsök krónikus állapotok, például sclerosis multiplex, izomsorvadás és McArdle-betegség gyakori mellékhatása.

Amíg az izomgörcsök fájdalmasak lehetnek, a hét természetes izomlazítóval kapható.

Chamomile1. Camomile

A kamilla egy régi gyógynövény, amelyet különböző betegségek, köztük izomgörcsök kezelésére használnak. 36 flavonoidot tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatású vegyületek. A kamilla illóolajat masszírozhatja az érintett izmokra, hogy megkönnyítse a görcsöket. A kamilla tea is segít az izomzat relaxációjában.

Cherry juice2. Cherry juice

Azok, akik regisztrálnak maratonnál erőteljesen, gyakran sok stresszt okoznak az izmokban. A cseresznye légy segít a gyulladás és izomfájdalom elleni küzdelemben, ami olyan gyakori a futóknál. Tanulmányok kimutatták, hogy az ivás fagyasztott gyümölcslé minimálisra csökkenti a fájdalom utáni fájdalmat. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok a gyümölcsben segítenek az izmok természetes ellazulásában.

Blueberry smoothies3. Blueberry smoothies

Egy másik édes és természetes módja az izmok lazítására az áfonya evés. Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy az áfonya sütemények előtti és utáni testmozgás segíthet felgyorsítani az izomkárosodást. Az áfonya antioxidáns hatású, és kimutatták, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást.

Cayenne paprika4. Cayenne paprika

A capsaicin, a cayenne borsban található anyag természetes izomrelaxáns, amely gyakran ajánlott olyan embereknek, akik fibromyalgiával és reumás ízületi gyulladással élnek. Hozzáadható az ételekhez, mint például a halkfehér receptben, vagy kapszulában és krémben cayenne bors. Krém formájában alkalmazható az izomgörcsök által érintett területekre.

D5-vitamin. D-vitamin

Azok az emberek, akik rendszeresen izomfájdalmakkal vagy görcsökkel rendelkeznek, hiányosak lehetnek a D-vitaminban.Ez a vitamin számos formában jön, beleértve a folyadékokat, tablettákat és kapszulákat. Azt is megkaphatja az olyan ételekben, mint a tojás, a hal és a tejsavó. A normális napfénynek való kitettség másik módja a D-vitamin bevételnek!

Magnesium6. Magnézium

A magnézium létfontosságú az emberi táplálkozás szempontjából, mivel normális izom- és idegfunkciót tart fenn. Bár ez ritka, a korai tünetek azokban az emberekben, akik hiányosak ebben az ásványi anyagban, az izomfájdalom. Ez az ásvány többnyire olyan élelmiszerekben található, mint a banán, a mandula, a hüvelyesek és a barna rizs.

Rest7. Rest

Talán a legjobb és legtermészetesebb módja az izmok relaxálására pihenés. Győződjön meg róla, hogy sok alvás, sok folyadékot inni, és próbálja meg ne túleresse az érintett izomot. Hőcsapok vagy jégcsomagok használata az izmokra azonnali hatást fejthetnek ki. Néha az izomgörcsök a túlzott stimulált izmok miatt következnek be, és a jég segíthet megnyugtatni az impulzusok átadását az agyból a túlzott izomba.