Krónikus fáradtság szindróma: 7 Coping stratégiák

Ezek a termékek a termékek minőségén alapulnak, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy eldönthessük, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Partnereinket egyes vállalatokkal, amelyek ezeket a termékeket értékesítik, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét megkaphatja, ha az alábbi linkeken vásárol valamit.

Janette Hillis-Jaffe egészségügyi edző és tanácsadó. Ez a hét szokás összefoglalása a könyvéből, az Amazon legkelendőbb "Mindennapi gyógyítás: felállni, felvenni és visszaszerezni az egészségét … egy nap egy időben". „

A férjem és én 2002-2008-ig hívják a "Dark Years" -et. "Gyakorlatilag egyik napról a másikra nagy energiájú go-getter-ből mentem, hogy többnyire ágyban feküdtem, intenzív fájdalommal, fáradtsággal, szédüléssel és ideges hörghuruttal.

Az orvosok különböző diagnózisokat adtak nekem, de a krónikus fáradtság szindróma (CFS) vagy "ismeretlen autoimmun betegség" tűnt a legpontosabbnak.

A CFS-nek a betegség legrosszabb része - a rettenetes tünetek mellett, az életet elszalasztva és azoknak az embereknek a megfélemlítése, akik kételkednek abban, hogy nagyon beteg voltam - az őrült, teljes munkaidő volt, jobban lenni. Némi fájdalmas munkahelyi képzésen keresztül kifejlesztettem a következő hét szokást, amelyek végül lehetővé tették számomra, hogy kezeljem a tüneteimet, és visszatérjek a teljes egészségre.

Mielőtt folytatnám, fontos tudomásul venni, hogy a CFS széleskörű diagnózis, és hogy az emberek, akik ez, eléri a különböző wellness szinteket. Szerencsés voltam ahhoz, hogy teljesen visszanyerjem az egészségemet, és láttam, hogy sokan mások is ezt teszik. Mindenkinek megvan az a saját útja az egészséghez, és bármi is a lehetősége, remélem, hogy ezek a javaslatok segítenek megtalálni a tiédet.

1. Take Charge

Győződjön meg róla, hogy felismerte, hogy Ön felelős a saját gyógyulásáért, és hogy az egészségügyi szolgáltatók szakértő tanácsadók.

Miután évekig reménykedtem, hogy megtalálják az orvost a gyógyítással, rájöttem, hogy megváltoztatnom kell a megközelítést. Minden találkozóra jöttem egy barátommal, hogy támogasson rám, valamint a kérdések listájával, a tüneteim grafikájával és a kezelések kutatásával kapcsolatban. Három véleménnyel kaptam egyet, és megtagadtam a bánásmódot, ha a szolgáltató nem tud két olyan beteget előállítani, akinek dolgozott, és akik még egy évvel később egészségesek voltak.

2. Kísérlet Tartósan

Nyissa meg a nagy változásokat, és kérdezze meg feltételezéseit.

A betegségem kezdeti éveiben sokszor kísérleteztek az étkezésemmel. Kivágtam a búzát, tejterméket és cukrot. Kipróbáltam egy anti-Candida tisztítást, vegan, hathetes Ayurvédikus tisztítás és így tovább. Amikor egyikük sem segített, arra a következtetésre jutottam, hogy míg az egészséges táplálkozás egy kicsit segített, az élelmiszer nem tudott meggyógyítani.Tévedtem. Csak akkor tudtam visszanyerni az egészségemet, amikor megkérdőjeleztem ezt a következtetést.

Ötéves betegség után szigorú, nyers vegán étrendet vettem fel, amelyet négy évvel ezelőtt túlságosan kizártnak találtam. 12 hónapon belül jobban éreztem magam.

3. Növelje a szívét

Hozzon létre egy napi gyakorlatot, amely segíthet a kemény érzelmek kezelésében, amelyek szabotálhatják a gyógyító erőfeszítéseiteket, például naplózást, tanácsadást vagy meditációt.

Részt vettem egy szakértői tanácsadó közösség részeként, és napi strukturált, kétirányú hallgatással és megosztással foglalkoztam más tanácsadókkal. Ezek 5-50 percig tartottak.

Ezek az ülések lehetővé tették számomra, hogy továbbra is a bánat, a félelem és a harag tetején maradhassak, ami egyébként arra késztethetett volna, hogy lemondjak róla, vagy képtelenek legyek a nagy étrend és az életmód megváltoztatásához.

4. Higgy

Fogadjon el magadban magabiztos magabiztosságot magadról és egészséges képességedről.

Amikor az elme-test osztály vezetőjét megbántottam, hogy a cinikus hozzáállásom "nem szolgál" nekem, úgy döntöttem, hogy optimistább leszek. Elkezdtem olyan kezeléseket vizsgálni, amelyek nem hasznos adatokként működtek, nem olyan jelek, amelyek soha nem fognak felépülni. Gyakorlatok, mint a záró levél írása a fejemben lévő ideges kritikushoz, segített megépíteni az optimista izmokat.

További információ a CFS

5-ről. Gyógyulási területek létrehozása

Használja a szervezési elveket, hogy otthonát olyan módon alakítsa ki, amely támogatja a gyógyulást.

A qi gong gyakorlása minden nap fontos szerepet játszott gyógyításomban, de krónikus qi gong procrastinator voltam, amíg fel nem bocsátottam a családi szobám felét, hogy létrehozzunk egy csodálatos gyakorlati helyet, minden szükséges berendezéssel - egy időzítővel , CD-t és CD-lejátszót - egy közeli szekrényben.

6. Orvosi információk rendezése

Az orvosi információk kezelése révén erősebb támogatót hozhat magának.

Gondosan disorganizált ember vagyok. Így évekig terjedő papírok után a barátom segített egy fizikai jegyzetfüzet létrehozásában, a "Cikkek", a "Megjegyzések az orvosi felavatásokból", az "Orvostörténet", "Aktuális gyógyszerek" és a "Labor eredményei" lapon. "

Az összes küldött laboratóriumi eredményemet elküldtem nekem, és lapokat soroltam át, például" Lupus "," Lyme "," Parvovírus "és" Paraziták ". "Ez minden kinevezést produkálta számomra és szolgáltatóim számára.

7. Nyissa meg

Beszéljen barátaival és családjával nyíltan, és kérje meg őket, hogy támogassák a gyógyító útját.

Öt év betegség után végül átvette a téveszmét, hogy nem volt szükségem segítségre. Amikor az emberek elkezdtek velem találkozni, hogy időt töltöttek velem, és látogatásra érkeztem, bizalmam volt a szigorú gyógyító étrend megszerzésére, amely korábban nagyon nehéz volt.

Breslov Nachman, egy 18. századi hassidik rabbi Ukrajnából híresen azt mondta, hogy "egy kicsit is jó. "Bárhol is vagytok a gyógyulásban, az utazás egy aspektusának megerősítésével tett lépések valódi különbséget jelenthetnek abban, hogy felébredjenek egy egészségesebb jövő felé.

További információ a Janette-ről HealforRealNow. com vagy csatlakozzon hozzá a Twitteren @JanetteH_J . Megtalálhatja könyvét, "Mindennapi gyógyítás", Amazon .