7 Biztonságos otthoni jogorvoslatok a gáz terhesség alatt

Vannak terhesség alatt gázok? Nem vagy egyedül. A gáz gyakori (és potenciálisan kínos) terhességi tünete. Valószínűleg különös figyelmet fordít arra, hogy mit eszel és a gyógyszereket, melyeket most fogyaszt, ami gyakran azt jelenti, hogy a tipikus gázellenes szereket pillanatnyilag el kell helyezni.

Szerencsére számos otthoni jogorvoslat van, amely segíthet az esetleges gázhibák enyhítésében, és néhány olyan egyszerű, mint egy magas pohár víz.

Miért okoz Önnek a terhességet Gassy?

A testetek számos változáson mennek keresztül a terhesség alatt, és sajnos a gáz egy nagyon normális testfolyamat kellemetlen eredménye, mondja Sheryl Ross, az OB / GYN és a női egészségügyi szakértő a Providence Saint John's Health Center-ben Santa Monica-ban, Kalifornia.

A progeszteron hormon a terhesség alatt a felesleges gáz egyik fő oka. Mivel a szervezet több progeszteront termel, hogy támogassa a terhességet, a progeszteron ellazítja az izmokat a testedben. Ez magában foglalja a belek izomzatát. A lassúbb mozgó bélizomzat azt jelenti, hogy az emésztés lelassul. Ez lehetővé teszi a gáz felépülését, ami pedig puffadáshoz, csöpögéshez és felfúvódáshoz vezet.

Terhességi változások a terhesség alatt

Amint tovább megy a terhesség alatt, a növekvő méhen belüli hasnyálmirigy nyomása a hasüregben lassítja az emésztést, ami több gázt eredményez. Néhány étel is hozzájárulhat a gázhoz, és a szülés előtti (különösen a vas komponens) vitaminok székrekedést okozhatnak, ami azt eredményezi, hogy még több gázt kap.

7 módja a gáz egyszerűsítésének

1. Drink Nagy mennyiségű folyadék

A víz a legjobb fogadás. Célozzon napi 8-10 uncia pohárra, de más folyadékok is számítanak. Ha a gáz fájdalmat vagy szélsőséges puffadást okoz, akkor ingerlékenységes bél szindrómában (IBS) szenved, akkor győződjön meg róla, hogy bizonyos gyümölcslevek alacsonyak bizonyos típusú gázok és faggyadást elősegítő cukrok nevezik FODMAP. Az áfonya, a szőlő, az ananász és a narancslé gyengébb FODMAP gyümölcslevek.

2. Mozgás

A fizikai aktivitás és a testmozgás részévé kell válnod a napi rutinodat. Ha nem tudsz egy edzőterembe tenni, add hozzá napi séta a szokásához. Célja a gyaloglás vagy a testmozgás legalább 30 percig. Nem csak fizikailag és érzelmileg illeszkedő segítséget nyújt, segíthet megakadályozni a székrekedést és felgyorsítani az emésztést. Mindenképpen konzultáljon a szülésznővel, mielőtt bármilyen terhességi terápiát elkezdenél.

Hogyan lehet biztonságosan gyakorolni a terhesség harmadik trimeszterében

3.Tesztelje ki a diétát

Próbálja meg eltávolítani a táplálékból esetleg előidézett táplálékkioldókat, amíg a gáz tünetei javulnak. "- javasolja Brett Worly, M. D., az Ohio State University Wexner Orvosi Központ OB / GYN részlegének adjunktusa. Így csak az olyan ételeket távolítja el, amelyek hozzájárulnak a problémához. A kelbimbó, a káposzta, a brokkoli, a búza és a burgonya gyakori gázhiba, mondja Worly.

Egyes nők a terhesség alatt IBS-t tapasztalnak, de beszéljenek orvosával és dietetikusával az alacsony FODMAP diéta megkezdése előtt. Ez a táplálék nagyon korlátozó lehet, és veszélyeztetheti Önt és gyermekeit, hogy nem kap megfelelő táplálékot.

4. Töltse fel a szálat

Sok olyan élelmiszer, amely rövid távon rosszabbá teszi a gázt, valóban segítheti a székrekedés szabályozását. Miért? "A szálak vizet hoznak a belekben, lágyítják a székletet, és lehetővé teszik [könnyebben áthaladni]" - magyarázza Ross.

Próbáljon 25-30 gramm magas rosttartalmú ételeket a diétájába illeszteni, hogy megkönnyítse a gáz aggályait. Sok gyümölcs, mint például a szilva, a füge, a banán és a zöldség, valamint a teljes kiőrlésű gabona, mint a zab és a liszt.

5. Kérdezze meg a száloptikai kiegészítőket

Ha nem vagy a magas rosttartalmú élelmiszerek rajongója vagy gyors és könnyű alternatívát keres, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy egy száloptikum, például a psyllium (Metamucil), a metil-cellulóz ( Citrucel), vagy polietilénglikol 3350 (Miralax), előnyös lehet.

6. … és széklet lágyítók

A Docusate (Colace), gyengéd székletlágyító, nedvesíti a széklett, lehetővé téve a könnyebb és rendszeres áthaladást. Ross arra ösztönzi a nőket, hogy naponta kétszer 50-100 mg docusztátot szedjenek terhességük időtartama alatt. Csak kerülje a stimuláló hashajtó szereket, például a sennozidokat (Ex-Lax, Senokot), mivel ezek komplikációkat okozhatnak a terhesség alatt.

7. Ha kétségbeesett, csak lélegezzünk

Mikor hívja orvosát

A gáz nem mindig nevetséges. Annak biztosítására, hogy valami komolyabb dolog ne történjen, azonnal forduljon orvoshoz, ha súlyos fájdalma van javulás nélkül több mint 30 percig, vagy székrekedés több mint egy hétig.

Ellenkező esetben válassza ki azokat a jogorvoslati lehetőségeket, amelyek a legjobban megfelelnek életstílusának. Ezután ragaszkodj hozzájuk, mert a konzisztencia kulcsfontosságú.

"A terhesség nem sprint, hanem maratoni" - mondja Ross. "Tehát lépést tartson magának, és egészséges és pozitív hozzáállást tanúsítson, mivel az a diétájával és a testmozgással kapcsolatos. „