Tartalomjegyzék:
Milyen tételeket kell beépítenem a nyári vakációkészletbe?
Ha a nyár magában foglalja a pihenést a tengerparton, tónál vagy folyón, egy jól megtervezett túlélési készlet biztosítja a szórakoztató és egészséges élményt. A hétvégi táska csomagolásakor ne felejtse el a következőket:
- Napvédő krém, megfelelő védelemmel mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen. Míg a fényvédőt otthon körülbelül fél órával a napsugárzás előtt kell felvinni, többet kell újra alkalmaznia, amikor megérkezik. A tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember túlságosan kevés fényvédő krémet használ, és bármely termék SPF-je csökken, ha túl vékonyan alkalmazzák. Úszás után újra kell alkalmaznia a fényvédőt, vagy ha nagyon sokat szenved.
- Bizonyos típusú karóra, hogy felismerje, mennyi ideig volt a nap. Azt is tudnia kell, mikor kell elkerülni a napsugárzást - 10-től 14-ig, amikor a nap sugarai a legerősebbek.
- Egy széles karimájú kalap . Ez még hatékonyabb, mint a fényvédő, és megvédi az arc és a fejbőr érzékeny bőrét az UV-sugárzás káros hatásaitól.
- Napszemüveg a szem védelmére. Győződjön meg arról, hogy napszemüvege védelmet nyújt az UV sugárzás legalább 90% -ának, lehetőleg 99% és 100% -ának. Ezt az információt fel kell tüntetni a címkén, amikor napszemüveget vásárol.
- Rengeteg víz a kiszáradás elleni küzdelem érdekében. Ha rettenetesen meleg, akkor fennáll a hőkimerülés veszélye is. Igyon sok folyadékot, hogy hűvös és jól hidratált maradjon. A víz vagy a sportitalok a legjobb; a koffeinmentes vagy alkoholos italok valójában ronthatják a hő hatásait.
- Harapnivalók . Ha romlandó tárgyak vannak, ne felejtsd el hűvösebb folyadékot sok jéggel, hogy elkerüljék az ételmérgezést.
- Valami fizikai menedék a naptól. Hozzon esernyőt, takarót vagy védőruházatot arra az esetre, ha úgy dönt, hogy túl régóta a napfényben volt, vagy ha a nap egy részét árnyékban szeretné eltölteni.
- Nedves testápoló. Megfelelő napvédelemmel és hidratációval a bőrének nem szabad károsodnia. De ha napégés alakul ki, a hidratáló krém enyhíthet.
- Szandál vagy vízcipő . Számos tengerparti parton sziklás partok vannak, amelyek védetlen lábak vágását eredményezhetik. Hasonlóképpen, a forró homokon való séta megégetheti az érzékeny bőrt a láb talpán.
Ha szeretne úszni az óceánban, akkor gondold először a biztonságot. Az Amerikai Vöröskereszt csak a kijelölt úszási területeken ajánl úszni, ideális esetben egy mentő felügyelete mellett. A vízbe való belépés előtt ellenőrizze a surf körülményeket, és figyeljen minden veszélyes körülményeket jelző figyelmeztető jelzésre vagy zászlóra. Mindig másokkal kell úszni, és ne merítse ki magát - ne feledje, hogy energiára lesz szüksége a parthoz úszáshoz. Tartsa távol a mólóktól, dokkoktól és oszlopoktól.
Tengerparti veszély: hullóáramok
Végül, ha a tengerpartra megy, ügyeljen a hullámáramokra; ők a tengerparti járók számára a legfontosabb surfveszély. Az Egyesült Államokban évente több mint 100 fulladás következik be a hullámáram miatt. A surf-strandok vízmennyiségének több mint 80% -a hullámáramoknak köszönhető. A szakadási áramok különösen veszélyesek lehetnek, ha nem tudják, hogyan kell úszni, vagy ha gyenge úszó. A szakadási áramok nagyon gyorsak lehetnek, így akár a legerősebb úszót is ki tudják söpörni a tengerbe.
Kéz sérülések: a gyakori sérülések és traumák típusai
A kéz sérülései általában orvosi ellátást igényelnek. Ezeket szétfésülések és vágások, törések, diszlokációk, amputációk, fertőzések, égési sérülések és nagynyomású sérülések okozzák.
Diavetítés: nyári bőrveszélyek - csípések, harapások, égési sérülések és így tovább
Ne hagyja, hogy az egészséges bőrét szabotálja a pókcsípés, a napégés, a méregtelenség, a vigyázat és a medúzacsípés. Ez a WebMD diavetítés bemutatja, hogy mit kell nézni - így biztonságban maradhat ezen a nyáron.
Nyári biztonság: el kell kerülni 13 nyári egészségügyi veszélyt
Néhány nyári probléma, például a napégés és a hőguta, gyakori. Mások ritkák - gondolj medvékre és cápákra! A WebMD segít felkészülni.
