Hátfájás: tippek az utazáshoz hátfájás esetén

Legyen intelligens Seat

A lehető leghamarabb foglalja le járatát a legjobb ülésválasztáshoz. Ha engedheti meg magának, vagy ha van jutalompontja, akkor az üzleti vagy első osztályúra való áttérés érdemes lehet a extra kényelem. Az autóbuszban a kilépő sor ülésein több lábtér van. De képesnek kell lennie vészhelyzeti feladatok elvégzésére. Mindig a folyosó ülést célozza meg. Nem kell mászni az emberek felett, könnyebb felállni, nyújtani vagy gyorsan sétálni.

Az időzités minden

Kerülje el a hosszú sorokat a bejelentkezéskor és a biztonság mellett, és utazzon csúcsidőn kívüli időkben. A hét közepe általában kevésbé elfoglalt. Jelentkezzen be online, amikor csak lehetséges. És érkezzen a repülőtérre legalább egy órával korábban, mint az ajánlott. Közúti kirándulásokon próbáljon kerülni csúcsforgalmat és a nehéz ünnepi utazási napokat, hogy ne elakadjon a forgalom.

A repülőtéri biztonság elszámolása

Hívja a TSA Cares telefonszámot a 855-787-2227 telefonszámon, hogy megtanulja, hogyan lehet kényelmesebben és könnyebben átjutni a biztonságon. Még segítőt is kinevezhetnek a repülőtéren. Ha azt szeretné, hogy valaki, akit ismersz, menjen veled a kapunál, kérje meg légitársaságát egy olyan bérlettel, amely lehetővé teszi a személy számára a biztonságot, jegy nélkül. A Közlekedésbiztonsági Igazgatóság értesítő kártyája, amelyet online lehet beszerezni, vagy az orvos megjegyzése az Ön állapotáról segíthet a dolgok simább működésében.

Iratkozzon fel a TSA előzetes ellenőrzésére

Ha gyakran utazik, az előzetes ellenőrzés gondot és fájdalmat takaríthat meg. 85 dollárt fizet egy ötéves tagságért, amely a repülőtéri biztonságon keresztül gyorsítja fel az utat. Nem kell levennie a cipőjét, övét vagy könnyű kabátját. Még a folyadék és a laptop is tele van. Át kell vetnie egy háttér-ellenőrzést, és ujjlenyomatot kell szereznie. Tehát nem olyan, amire feliratkozhat a helyszínen. És nem minden repülőtéren van, tehát ellenőrizze azokat a repülőtereket, ahonnan kiszáll.

Telefon vagy e-mail előre

Légitársaságok, szállodák és tengerjáró hajók szeretnének kedvelni téged. Lépjen kapcsolatba velük idő előtt, és kérjen andask feladatot a lifttel való belépésről, a harangokról, a hozzáférhető fürdőszobákról és egyebekről. Legyen konkrét arról, amire szüksége van, és mi segíthet. Ha lehetősége van, keressen egy szállodát fűtött medencével, pezsgőfürdővel vagy szaunával, hogy hosszú nap után enyhítse a fájdalmat.

Kérdezzen kerekes széket

Még ha általában nincs is rá szüksége, fontolja meg. A repülőtereket kígyózó sorok és hosszú séták töltik meg, amelyek receptje lehetnek a hátfájásnak. Foglalhat egyet, amikor jegyet vásárol, vagy csak kérhet egyet a repülőtéren. Akárhogy is, adj magadnak extra időt. Eltarthat egy ideig, amíg a légitársaság feláll egy széket, és valaki lenyomja. A szolgáltatás ingyenes, de a kísérők értékelik a tippeket.

Csomagold könnyedén és szerezz kerekeket

Csak azokat a dolgokat vigye el, amelyekre valóban szüksége van, és ossza néhány könnyű zacskóba, és ne csak egy nehéz zsákba. Ha nem tud maradni könnyedén, akkor a poggyászát előre szállíthatja a szállodaba vagy a tengerjáró hajóra. Helyezze be a hátizsákokat és a táskákba, és járjon a gördülő poggyászdal. Kérjen segítséget az út minden lépésében, a táska lekérésével a csomagtartótól egészen a ház feladásáig.

Vegye meg a nyújtószüneteket

Hosszú utazás során valószínűleg kísértés hatalomra kerül. De valószínűleg megbánni fogod. Ha valaki mással utazik, forduljon vezetéssel, és húzza át a pihenőállomásokon egy gyors szakaszhoz. Repülőgépen, vonaton vagy buszon szálljon fel 20-30 percenként, álljon meg vagy sétáljon, ha tudsz. Mondja meg a sofőrnek vagy a stáb kísérőjének, hogy fájdalommal foglalkozik, és rendszeresen fel kell állnia. Ha étkezési kocsik dobozosak benned, ülés közben végezzen nyúlik.

Közvetlenül repülni vagy átjutni?

Attól függ. A hosszú repülések súlyosbíthatják a fájdalmat, de csökkentik az utazási idejét. A járatok összeköttetése azt jelentheti, hogy rohanunk a repülőtereken. De lehetősége van arra is, hogy a földön hozzáférhetőbb fürdőszobákat feszítsen és használjon. Próbáljon legalább 90 percet hagyni az átadásra. Kérdezze meg a légitársaságot a következő kapunál történő szállításról.

Csomagolja be a kényelmi készletet

Ne fuss le erre. Ügyeljen arra, hogy rengeteg hőcsomagolása, hideg csomagja és nyugtató kréme legyen. Egy kis párna is messzire mehet. Mozgassa körbe - a háta mögött, a háta alá -, hogy megváltoztassa a test helyzetét. Ha rövidebb, akkor az összecsukható lábtámasz segíti a jó testtartást. Egy könnyű takaró melegen tartja és feltekerhető a további támogatás érdekében.

Gyógyszerészeti tippek

Tartsa a gyógyszereit a viseletében, így mindig hozzáférhet hozzájuk. Hozzon többet, mint gondolnád, amire szüksége lesz, mivel soha nem tudja, mikor elakadhat. Ha általában fájdalomcsillapítások történnek, akkor mielőtt elmenne, szerezze be őket. Az összes kábítószert az eredeti tartályokban tartsa, hogy elkerülje a biztonsági vagy vámügyi problémákat. Ha orvosainak be kell mennie a hűtőszekrénybe, hívja előre a szállodát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szobájában van-e.

Csináld mindent, csak nem egy nap alatt

Még ha nem is tervező, próbáld meg leképezni az utat. Ha az egyik nap sok sétát vagy más tevékenységet igényel, akkor a következő napon vegye egyensúlyba valami nyugtatóbb funkcióval. Vizsgálja meg a buszos túrákat, amelyek lehetővé teszik a be- és kikapcsolódást, így több látnivalót készíthet kevesebb terheléssel. És természetesen viseljen kényelmes ruhákat és cipőket. A becsúsztatások ideálisak a repülőterek számára.

Tartsd ellenőrzés alatt a stresszt

Kevés dolog felkelt a szorongást, mint az otthontól eltérő váratlan problémák, amelyek még súlyosabbá tehetik a fájdalmat. Tervezze meg a lehető legnagyobb mértékben előre az elméjét. Beszéljen barátaiddal, és tudassa velük, hogy pihenőidőket kell építenie az utazásához. Ha megengedheti magának, vegyen igénybe masszázst vagy gyógykezelést. Vegye el magát a fájdalomtól egy könyv, videó vagy zene segítségével. A tabletták könnyűek és ideálisak ehhez.

Igyál vizet és pihenjen

Könnyű felszállni az utazási kalandra, de ne felejtse el az alapokat. Hidratált maradjon, hogy kezelje a fájdalmat. Vigyen ki egy üres vizes palackot a biztonsági oldalról, és töltse fel a másik oldalára. És ne hagyja ki az alvást. A testének időre van szüksége az újratöltéshez, ezért szállítson bármit, amire szüksége van a jó szem bezárásához.

Beszéljen az egészségügyi profikkal

Orvosa az Ön állapotára vonatkozó utazási tanácsokat adhat Önnek, különösen akkor, ha nem biztos benne, hogy egyes tevékenységek megy-e az Ön számára. Mások, például a foglalkozási terapeutak és a rehabilitációs szakemberek is, remek ötleteket kínálhatnak. Például a bérleti autószolgáltatók olyan autókat kínálnak, mint például forgó ülések, amelyek felhasználóbarátabbá teszik az Ön számára.

Koppintson az Interneten elemre

Az országok, államok és városok gyakran rengeteg információval rendelkeznek online a könnyebben elérhető vagy kényelmesebb utazási lehetőségekről. Például San Diego ingyenes tengerparti kerekes székeket és tippeket kínál színházi bejárathoz és vásárláshoz, ha nehézségekbe ütközik. Sok csoport van, sőt speciális utazási irodák is, akik a megfelelő erőforrásokkal összeköthetnek téged, hogy az utazás a lehető legkevesebb fájdalommentes legyen.