Növelje termékenységét: ovulációs számológép, terhességtervezés és így tovább

A havi ciklus megértése

A menstruációs ciklus megértése javíthatja a fogamzás esélyét, ha terhes akarni. A menstruációs ciklus a menstruációs vérzés első napjával (a menstruációs időszak) kezdődik. A test olyan hormonokat szabadít fel, amelyek ösztönzik a petesejtek érését a petefészek tüszőiben. A ciklus 2. és 14. napjától kezdve ugyanezek a hormonok megvastagítják a méh nyálkahártyáját, és felkészülnek a megtermékenyített pete beültetésére. Ezeket az eseményeket a menstruációs ciklus follikuláris stádiumának nevezik.

Mi történik az ovuláció alatt?

Az ovuláció vagy egy tojás felszabadulása általában a ciklus 11. és 21. napja között történik. Az ovulációt a luteinizáló hormon (LH) szintjének gyors növekedése váltja ki. A nyaki nyálka állagja megváltozik és csúszósá válik, mint a tojásfehérje, hogy megkönnyítse a sperma előrehaladását a tojás felé. A menstruációs ciklus átlagos hossza 28-32 nap.

Ez az időzítésről szól

Születéskor a nőstényeknek kb. 1-2 millió tojása van. Egy nő élettartama alatt csak 300–400 szabadul fel ovulációval. Általában egy menstruációs ciklus során egy tojás szabadul fel. Felszabadulás után a tojás bejut a fallopian és a méh felé. A tojások kb. 12–24 órával élhetnek a kiadás után, a sperma pedig 3–5 napig élhet. Ezért annak ismerete, hogy mikor kell ovulálódni, segíthet abban, hogy megtervezze a partnerével a szexet azon időszakokra, amikor Ön valószínűleg várandós.

Követés, amikor a legtöbb termékeny vagy

A terhesség esélye általában akkor a legjobb, ha a nemi közösülés 1-2 nappal az ovuláció előtt történik. Megpróbálhatja megjósolni ezt az időt úgy, hogy visszaszámlálja 14 napot attól a naptól számítva, amikor a következő időszak várható, ha rendszeres 28 napos ciklusa van. Meg kell próbálnia szexelni minden második napon (például a 12. és a 14. napon) az ovuláció várható ideje alatt. A napi szex csökkentheti az ember sperma számát. Ha a ciklus hosszabb vagy rövidebb, használhat online ovulációs számológépet az ovuláció napjának előrejelzéséhez.

Az ovuláció nyomon követése hőmérséklet alapján

Ovuláció után az üres tüsző (corpus luteum) a progeszteron hormont termeli, amely elősegíti a méh nyálkahártya terhesség előkészítését. A progeszteron felszabadulása növeli a testhőmérsékletet. A testhőmérséklet ellenőrzése minden reggel az ágyból való felkelés előtt az egyik módja annak, hogy meghatározzuk az ovuláció időpontját. A teszthez használt hőmérő kb. 10 dollárt fizet a gyógyszertárakban, tehát a teszt olcsó. Ez azonban nem olyan pontos, mint más ovulációs tesztek.

A hormon által okozott ovuláció előrejelzése

Az otthoni ovulációs készletek (20 és 50 dollár között) mérik az LH hormont a vizeletben. Az LH növekedése ovuláció kiváltója, tehát ez a mérés segít azonosítani az ovuláció napját. Néhány készlet lehetővé teszi a napi tesztelést, és körülbelül 99% -kal pontosak.

A havi ciklus utolsó fázisa

A menstruációs ciklus második felében felszabadult progeszteron előkészíti a méh nyálkahártyáját a terhesség számára. Ha ez nem történik meg, a tojás szétesik és a progeszteron szint csökken. Körülbelül 12-16 nappal később a méh béléséből származó szövetek menstruációs vérzésként kerülnek ki. Ez általában 3-7 napot vesz igénybe, majd a ciklus újra kezdődik.

Az ovuláció fokozása

A növekvő kutatások azt sugallják, hogy a környezeti hatások csökkenthetik a termékenységet. Az egészséges életmód vezetése javíthatja esélyét a teherbe esésre. Ez magában foglalja a folsavban gazdag ételek fogyasztását, az alkohol és a koffein elkerülését, az egészséges testsúly fenntartását, valamint a több bio-gyümölcs és zöldség fogyasztását.

A súly befolyásolja a termékenységet

Azoknál a nőknél, akiknek testtömeg-indexe (normális testtömeg-index) meghaladta a normális értéket, kétszer olyan hosszú időbe telt a fogamzás, mint a normál BMI-vel rendelkezőknél egy vizsgálatban. A túlsúlyosok fogyása javíthatja mind a termékenységet, mind a terhesség eredményét. Még az 5-10% -os fogyás is javíthatja az ovulációt és a terhesség arányát. A férfiak elhízása az alacsony tesztoszteronszintet is okozhatja, ami meddőséghez vezethet.

Az életkor befolyásolja a koncepció sikert

A nő kora szintén befolyásolja a teherbe esési esélyeit. Például egy egészséges 30 éves nőnek kb. 20% esélye van teherbe esni havonta. Ez az esély egészséges 40 éves nők esetében 5% -ra csökken. A szakértők szerint egy 35 év alatti nőnek, aki egy éven át sikertelenül próbálkozik fogamzásgátlással, meg kell beszélnie orvosával az állapotot. A 35 évesnél idősebb nőknek a fogamzás megkezdése után 6 hónappal orvoshoz kell fordulniuk.

A termékenység csökken az idősebb férfiakban is

A nőkkel ellentétben nincs olyan maximális életkor, amelyben a férfi nem képes gyermeket atyjának tartani. Ugyanakkor az ember spermiumszáma és a sperma motilitása egyaránt csökken az életkorral. A 45 év feletti férfiakról kimutatták, hogy hosszabb időt vesz igénybe a terhesség elérése, amikor megkísérelnek fogant. Érdemes lehet megbeszélni orvosával, hogyan javíthatja a fogamzás esélyét, ha élettársa idősebb.

Hogyan lehet a férfiak növelni a termékenységet?

Egyes életmód-változtatások javíthatják a férfiak termékenységét, például az egészséges testsúly fenntartása, a stressz kezelése és a dohányzás és az alkoholfogyasztás elkerülése. A cinktartalmú (húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék, tojások és tenger gyümölcsei), az E-vitamin és a szelén (húsok, tenger gyümölcsei, gombák, brazil diófélék és gabonafélék) étkezése szintén segíthet. A herék hűtése javíthatja a férfiak termékenységét; forró kád, forró fürdő és szauna mind csökkentheti a sperma számot.

Termékenységi kezelések

Az alapos értékelés az első lépés a meddőség kezelésében, mivel olyan sok lehetséges oka van. A kezelések tartalmazhatnak termékenységi gyógyszereket az ovuláció serkentésére és az asszisztált reproduktív technológiákat, például az in vitro megtermékenyítést (IVF). Az IVF magában foglalja a petesejtek eltávolítását a petefészekből, megtermékenyítést partneri spermával, majd visszahelyezését a nő méhébe.

Hogyan működnek az otthoni terhességi tesztek

Az otthoni vizelet terhességi tesztjei gyakran megmondhatják, hogy terhes-e már a várt időszak előtt öt nappal. Ezek a „terhességi hormon” vagy az emberi koriongonadotropin (hCG) kimutatására vonatkoznak, amely egy megtermékenyített pete beültetése után keletkezik. Ha túl korán teszteli, akkor téves negatív eredményt kaphat, ezért ismételje meg a tesztet, ha gyanúja szerint terhes. Az orvos irodájában végzett vérvizsgálat még pontosabb eredményeket nyújthat.

Öt terhesség korai jele

A terhesség öt korai jele a következő:

1. menstruációs idő elmulasztása,
2. könnyen fáradtnak érzem magam,
3. émelygés érezhető reggel vagy máskor,
4. gyakran vizelni kell, és
5. érzékenység és a mellek megnagyobbodása.