Cukor és savas reflux: Ismerd a tényeket

Áttekintés

A savas reflux olyan általános egészségi állapot, amely az égési érzést gyomorégésnek nevezi.

Ön érezte ezt az égő érzést egy bizonyos táplálék elfogyasztása után, ezek az ételek váltóként ismertek, és személyenként változhatnak.

A cukor önmagában nem vált ki savas refluxot, bár gyakran előfordul az ételekben és italokban Ez az, amit meg kell tudnod a cukorról és a savas refluxról.

Biztonságos? Cukrot lehet enni, ha savas refluxom van?

a hozzáadott aktiváló összetevők általában nem befolyásolják a savas refluxot, például a tiszta mézek, dzsemek és a juharszirup jellemzően nem okoznak tüneteket.

Az ételeket kiváltó, vagy triggering ingredien ts tüneteket okozhat.

csokoládé

• borsmenta
• citrusfélék
• zsíros ételek
• koffeinmentes italok, például kávé és tea > KutatásMivel a kutatás azt mondja
• Az Ön étrendje hatalmas tényezőt jelenthet mind a triglicerinnek, mind a savas reflux megelőzésében. Egy 2014-es tanulmány szerint a savas reflux-fogyasztók tudatosan fogyasztottak ételeket gyakrabban, mint a savas reflux nélküliek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az étrend módosítása nagyszerű lehetőséget nyújt a savas reflux kezelésére gyógyszerek nélkül.

A testsúly szabályozása szintén hatással lehet. A klinikai gasztroenterológiában és a hepatologiában végzett tanulmány számos savas reflux-vizsgálatot végzett, és megállapította, hogy a testsúlycsökkentés csökkentette a savas reflux tüneteket.

Check out: Súlycsökkenés és savas reflux "

Kockázatok és figyelmeztetésekRisks and warnings

A cukor bevitelének korlátozása segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. napi kalóriáinak több mint 10% -át, a 2015-2020-as étrendi irányelvek szerint az amerikaiak számára.

Ha úgy érzi, hogy a cukor befolyásolja a savas reflux tüneteit, konzultáljon orvosával. Élelmiszeri napló A naplóban megjegyzed, hogy mit eszel, és ha bármilyen tünetet észlel, ez segíthet Önnek és orvosának abban, hogy megvizsgálja, hogy a tüneteit a cukor vagy egyéb ételek okozzák-e.

CukorpótlókCsukor használata helyettesítő főzés közben

Ha csökkenteni szeretné a cukor bevitelét, fontolja meg a cukorhelyettesítőket főzés vagy sütés közben, sok mesterséges édesítőszer keveset vagy semmilyen kalóriát ad az étkezéshez, miközben még hozzáadott édességet ad.

Népszerű mesterséges édesítőszerek nclude:

Splenda

Sweet'N Low

• Equal
• Az asztali cukor helyett élelmiszerszubsztrátot, például mézet vagy természetes almaszót is használhat.Ez adhatja meg a receptnek az édességet, amire szüksége van a rossz táplálkozási mellékhatások nélkül.
• OutlookMit tehetsz most?

Ha savas refluxod van, vannak lehetőségek a tünetek kezelésére. Az egyéni igényektől függően lehet, hogy megtalálja a megkönnyebbülés az életmód módosítása vagy gyógyszeres kezelés.

Ha úgy gondolja, hogy a cukor befolyásolhatja a tüneteit, fontolja meg a következőket:

étellégi napló tartása az étkezés nyomon követése és testének reakciója során

cukorhelyettesítők bevitele az étrendbe

• Beszéljen orvosával, ha aggódik a tartós savas reflux tünetek miatt. Kezelőorvosa felülvizsgálhatja az étrendet, és segít megtalálni az ételeket. Szükség esetén együttműködhetnek veletek, hogy hozzanak létre táplálkozási és testtömeg-gazdálkodási tervet.
• Olvassa el az olvasást: Acid reflux étrend és táplálkozási útmutató "