Cubital alagút szindróma Gyakorlatok: fájdalomcsillapítás

A könyökös alagút a könyökön helyezkedik el, és egy 4 milliméteres átjáró a csontok és a szövetek között.

Az ulnáris ideg, az egyik az idegek, amelyek érzést és mozgást biztosítanak a karnak és a kezeknek.Az ulnáris ideg a nyaktól a vállig fut, a kar hátulján, a könyök belsejében, és a negyedik és az ötödik ujjhoz ér véget. A kubitális alagút keskeny megnyitása miatt könnyen sérülhet vagy tömöríthető ismétlődő tevékenység vagy trauma révén. A Posztgraduális Orvosi Napló szerint a cubitális alagút szindróma a második leginkább a perifériás idegek elzáródása a karpantikus alagút mellett tüneteket okozhat a karban és a kézben, beleértve a fájdalmat, zsibbadást és izomot is különösen az olyan területeken, mint az ulnáris ideg, mint a gyűrű és a rózsaszín ujj.

A tömörítés okai közé tartozik a napi szokások, mint a könyök támaszkodása hosszú ideig, alvás a karja hajlott, vagy ismételt mozgása a kar. Közvetlen trauma a könyök belsejében, mint amikor a vicces csontot eltalálja, az idegrendszeri fájdalom tüneteit is okozhatja.

Egyes gyakorlatok, mint például az idegi sikló gyakorlatok a karhoz és a kézhez, szintén segítenek csökkenteni a könyögi alagút szindrómával járó fájdalmat.

Az ideg csúszógyakorlatok célja

Az ulnáris idegpálya mentén fellépő gyulladás vagy tapadás az idegi mozgás korlátozását eredményezheti, és lényegében egyetlen helyen ragadhat.

Ezek a gyakorlatok segítenek megnyújtani az ulnáris idegeket, és ösztönözni a mozgást a kagyló alagúton keresztül.

1. Elbow Flexion és csuklós kiterjesztés

Szükséges felszerelés:

none

Érintett ideg:

ulnáris ideg

Ülj le magasra, és érintsd az érintett karot oldalra, a padló. Hajlítsa a kezét, és húzza az ujjait a mennyezet felé.

Hajlítsa meg a karját, és vigye a kezét a vállaid felé. Ismételje meg lassan ötször.

1. 2. Head Tilt
2. Szükséges felszerelés:
3. none
4. Érintett ideg:

ulnáris ideg

Ülj le magasra, és elérje az érintett karját oldalra könyökével egyenesen és karjaival a vállával. Fordítsa fel a kezét a mennyezet felé.

Döntse el a fejedet a kezéből, amíg nem érzed magad. A nyújtás növeléséhez nyissa az ujjait a padló felé.

1. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és lassan ismételje meg ötször.
2. 3. Szorítás a test elülső részén
3. Szükséges felszerelés:
4. nincs
5. Érintett ideg:

ulnáris ideg

Ülj le magasra, a vállával. Nyújtsd ki kezeddel a kezedet, mutasd ujjaidat a földre.

Hajlítsa meg a könyökét és hozza a csuklóját az arcod felé. Lassan ismételje meg 5-10 alkalommal.

1. 4. A-OK
2. Szükséges felszerelés:
3. none
4. Érintett ideg:

ulnáris ideg

Ülj le magasra, és elérje az érintett karot oldalra, könyökével egyenes és karok szintje a vállával. Fordítsa fel a kezét a mennyezet felé.

Az ujjával érintse meg a hüvelykujját az "OK" jelhez. Hajlítsa a könyökét, és vigye a kezét az arcod felé, az ujjait a füled és az állkapcsod köré tekerte, és a hüvelykujjadat és az első ujját a szemedre helyezte, mint egy maszkot.

1. Tartsa 3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg ötször.
2. Figyelmeztetések
3. Az új edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával. Ha ezek a tevékenységek intenzív lövési fájdalmat okoznak, azonnal hagyja abba az orvost.
4. Ezek a gyakorlatok ideiglenes bizsergést vagy zsibbadást okozhatnak a karban vagy a kézben. Ha ez az érzés megmarad a pihenés után, akkor hagyja abba és keressen segítséget. Bizonyos esetekben a cubitális alagút szindrómát nem csökkentik konzervatív intézkedések, és műtétre lehet szükség.
5. Elvihető

Az idegi siklőrző gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a könyögi alagút szindrómával járó fájdalmat. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer, három-öt alkalommal hetente, vagy ha megengedik.

Egy 2008-as tanulmány a neurális mobilizáció hatékonyságát vizsgálta randomizált ellenőrzött vizsgálatokban, és megállapította, hogy a vizsgált 11 vizsgálat közül nyolc pozitív haszonnal jár. Habár ígéretes volt, a végfelhasználóknak nem volt végső következtetése a rendelkezésre álló minőségi és mennyiségi kutatások hiánya miatt.