Csináld ezt és ezt: A krónikus székrekedés jogorvoslatok a következő szintre

Fáradt vagy másoktól, hogy több vizet inni, szálat vagy többet, hogy megszabaduljon a krónikus székrekedésemből, majd jöjjön a megfelelő helyre, és nézze meg a hat jogorvoslati listát, amely általánosabb megoldásokat kínál.

Az élet sokkal egyszerűbb lenne, ha lenne csak egy megoldás mindenkinek a székrekedésének bajához, nem? Nem, de bárki számára, aki krónikus székrekedéssel küzd, megkönnyebbülés érhető el: ha bizonyos élelmeket elfogyaszt, hogy megtalálja a belső Zen-ét, a gyógymódok célja a tünetek enyhítése és lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban megtalálja a könnyebbséget.

A következő alkalommal, amikor a székrekedés tünetei megütnek, próbálkozzon a kétszeres megközelítések egyikével. a reggeli joghurtot

és kortyolgatva kávét A reggeli lehet áldás és átok azoknak, akik krónikus székrekedéssel foglalkoznak, elsősorban azért, mert az ébrenlét órák a legjobbak a bélmozgásoknak. Természetesen a bél serkentése reggelivel kezdődhet. Az oldódó rostok hozzáadásával, vagy az a fajta, amely segít az élelmiszereknek az emésztőrendszeren átcsúszni, a joghurtba kettős szivárgás lehet. A joghurt természetesen gazdag probiotikumokban - olyan baktériumok, amelyek elősegítik az egészséges bélsarat.

Ha kávéitalok vagyunk, örülj! A kávé természetes stimuláns, és megkönnyítheti és összehúzhatja a vastagbél izmait. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé

may segít néhány emberben lazítani a székletet. Csak győződjön meg róla, hogy a joghurt, amit eszel, nem tele van hozzáadott cukrokkal, és nem ad hozzá extra édesítőszereket a csésze reggeli joe-hoz. A cukor a székrekedés egyik ismert oka, és tünetei rosszabbak lehetnek.

Hideg sima vizet

és meleg citromvizet Mindannyiunknak vízre van szüksége. Ez a legtisztább formája, sőt, bármi, és folyamatosan rendben tartja testünket. Mint bárki, aki krónikus székrekedéssel tudja, több víz fogyasztása szintén az egyik legegyszerűbb jogorvoslat. Ez azért van így, mert a székrekedés egy dehidratált vastagbélhez kötődik. Ha megfelelően hidratál, testének nem kell vízfelesleget választania a vastagbélből, ami azt jelenti, hogy a béladagok nincsenek hangsúlyozva, és természetes módon, bármilyen habozás nélkül ki tudják választani a hulladékot.

Naponta több mint nyolc 8 uncia adagot fogyasztva tiszta rendszeres vizet - próbálj meg citromvizet iszogatni. A citrus segíthet a kettőspont stimulálásában. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli meleg víz fogyasztása segíthet az ételek lebontásában.

Tehát menj előre, és reggel meleg meleg pohár citromvízzel töltsd le, és folytasd a vizet a nap folyamán. Nagyméretű vizes palack hordozása bárhová is megy, egy egyszerű módja annak, hogy ne felejtsd el a kortyot.

A jóga mozog

és a blokk körül A szanszkritban a jóga szó szerint "uniót" vagy "kapcsolatot jelent."A szervezetben való egyesülés az egyik módja annak, hogy enyhítse a bélproblémákat, és egy másik oka annak, hogy a jóga gyakorlása jó lehet bárkinek, aki krónikus székrekedéssel foglalkozik. Mozgó teste ösztönzi a normális bélműködést.

A jóga mellett a nappali beavatkozás könnyű megtalálni a székrekedést. A kutatások azt mutatták, hogy az ülő vagy inaktív személyek csökkenthetik a bélmozgásokat. A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és legkényelmesebb módja a gyakorlásnak és a bélgyártáshoz.

A figyelemre méltó jóga munkamenet és a gyors sétálás kombinációja mindenki számára nyer, aki krónikus székrekedéshez társul.

Friss kaviár

és szárított gyümölcs Kizárólag kígyók ízletesek, de szálas és magas víztartalmúak. Ez elősegíti a bélmozgást és a termelést. Egy tanulmány szerint a bélbetegségben szenvedő emberek, akik két kiviót evettek naponta négy héten át, összességében kevésbé voltak székrekedésük.

Valószínűleg már tudja, hogy a szilvaherceg ismert székrekedő jogorvoslat, de tudod miért? A szilvafertőt magas szorbit tartalmuk miatt hashajtónak tekintik. Ez elősegíti a széklet tömegét, megkönnyítve a menni. Ha a szárított szilva nem a te dologod, próbáld meg a mazsolát, a szárított sárgabarackot vagy a szárított almát.

Jó délutáni snacket keres? Készítse el a saját ösvényét aszalt gyümölcsökkel, és egy jó kaját is fogyasszon!

Epsom sós fürdőben

és pihentető dallamok lejátszása Aggódni, mikor megy, jól megy, nem fog segíteni. Valójában a stressz a székrekedés kezdetét jelentheti. Ez része az elme-test kapcsolatnak: Ha az elméd nyugtalanná válik, akkor a teste is nyugtalankodhat. Az Epsom sófürdő könnyebb lehet a hasán, mint a hashajtók, és gyakran ugyanolyan megkönnyebbüléssel jár. Az Epsom sókban való áztatás segít enyhíteni az emésztőrendszert, és növeli a bőrön keresztül felszívódó magnézium mennyiségét.

A lágy lejátszási listák meghallgatása nyugtató is lehet a bélhez. Ismét, mindent az elme-test kapcsolatról. Az önmagával való békében, ami a nyugtató zene hallgatásával jön, könnyedén el tudja helyezni testét.

Tehát miközben már fürödtél a fürdőkádban, menj előre és hallgasd meg a békés hangzást. Meg kell találnod magad egy nyugodt állapotban, ahogy a fürdővíz lehűlni kezd.

Próbálja ki a hasi masszázst

és esszenciális olajok A fizikai érintés lehet a módja annak, hogy újraindítsa a testet, különösen a has és a hasi területeken. Ha a krónikus székrekedés gyomorfrekvenciával és puffadással is jár, ez az öngondoskodási gyakorlat nagyon hasznos lehet az Ön számára. Kezdje az ujjbegyét a hasán, és gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozza. Néhány percig felfelé és lefelé mozog. Speciális technikákért kérdezze meg kezelőorvosát vagy masszázsterápiát tippeket.

A masszázzsal együtt az illóolajok nem új jelenség, de egyre inkább vonzóak, mivel több ember felfedezi számos előnyét. (Valójában több mint 1 milliárd dollárt költöttek az illóolajokra 2015-ben.) A tiszta illóolajok nemcsak a fizikai jólétet, hanem a pszichológiai jólétet is elősegítik. Próbálja meg a borsmentaolajat, hogy érezze magát frissen és megfiatalodva, a tömjénzöld olajat, hogy nyugodtabban érezze magát, vagy a kamilla lelassuljon és megnyugodjon.

Valódi helyreállító megközelítéshez dörzsölje meg egy csepp illóolajokat a keze elé, mielőtt egy hasi masszázst ad meg. Köszönöm a hasat.