Az arany álmát

Négy évente az olimpiai játékok elszállják a világot. A legfontosabb értékek az olimpia középpontjában - az atlétika, az elszántság, a csapatmunka és a nemzetközi együttműködés - érintik az embereket az egész világon. Hozd el az olimpiai szellemet a családodba, és gyermekeidet izgalmasnak találod a sportágakról, a testmozgásról és a testreszabásról, saját olimpiai játékokat hozva létre a helyi parkban. Ez a tökéletes lehetőség a szülők számára, hogy az olimpiai lépcsőként szolgáljanak, hogy érdeklődjenek a gyermekek egészségének javításában.

A testmozgás irányelvei
A gyerekek aktívak lehetnek, de minden nap megkapják a szükséges mozgásmenetet, hogy egész életük során egészségesek maradjanak? Az 5 és 12 év közötti gyermekeknek naponta legalább 60 perc fizikai aktivitással kell rendelkezniük 15 perces lépésekben, a legtöbb héten. Ne feledje, ez a minimum - jobb, ha a gyermek tevékenységi szintje ténylegesen meghaladja a megadott összeget.

Sok gyermek teljesíti ezt a minimumkövetelményt az iskolában, valamint az iskolai testnevelés, valamint a tanórán kívüli sportokon keresztül. Biztosítsa gyermekeinek, hogy találkozzanak vagy meghaladják az ajánlott testmozgási határokat, ösztönözve őket arra, hogy érdeklődjenek a sportolás és a testmozgás iránt. Tekintsd meg a sajátos olimpiaidat a helyi parkban vagy közösségi parkban.

Állítsa be a színpadot olimpiai témákkal
Gyerekeket gyönyörködtetni az olimpiai játékokon keresztül olyan nemzetközi nemzetközileg inspirált műalkotásokon keresztül, amelyek dekorációkat és díjakat szolgálhatnak saját játékai során a helyi parkban. Ez egy nagyszerű lehetőség a résztvevő országok kulturális történelmének feltárására színes zászlók rajzolásával nemzeti csapatok jelölésére. Kérje meg a fiatalabb gyermekeket, hogy festenek vagy rajzoljanak aranyat, ezüstöt és bronz szalagokat vagy éremeket minden eseményért. Családi fitnesz Olyan olimpiai események a következők lehetnek:

• Frisbee toss
• Tollaslabda
• Sprint vonalak
• Burgonya zsák és háromlábú versenyek
• Gyűrű vagy babzsák dobás
• Hula-hooping vagy jump-roping
• Kosárlabda

Élvezze játékainak tevékenységét saját családjával, és ösztönözze gyermekeit, hogy meghívják barátait, hogy még élvezetesebbé tegyék a versenyt. Amikor a gyerekek futnak és mosolyognak, nem is vesznek észre, hogy gyakorolnak!

Olimpiai Variety
Az olimpia nem lenne olyan élvezetes, ha csak egy sport volt. A változatosság az élet fűszere, és ez igaz, amikor a gyermekek érdeklődésre számítanak. Egyes gyerekek bizonyos sportágakban kiválóak, míg a többi gyerek nem túl atlétikus, és szükség lehet egy gyengéd nyomásra, hogy menjenek és gyakoroljanak.

A játékok tervezésekor ügyeljen arra, hogy számos olyan tevékenységet tartalmazzon, amelyet mindenki élvezhet. Ne féljen hozzá néhány buta játékot, hogy kevésbé sportolják a gyerekek a ragyogást - mindenki élvezi a baráti burgonya zsákot.Ugyanakkor a sportos gyerekek jobban részt vesznek a játékokban, ha hozzáadódnak a realizmushoz. Megtarthatod az igazi 100 méteres kötőjelet, vagy úgy gondolod, hogy a Frisbee-nek ilyen "gyerekeknek" nevezhetsz.

A játékok után motiváltan maradni
Amennyire szeretjük őket, az olimpia nem tart örökké. Tartsd meg a gyerekeket arra, hogy továbbra is aktívak maradjanak, miután a játékok befejeződtek, folytatva a családi fitneszidő tervezését.

Fókuszáljon az olyan tevékenységek kiválasztására, amelyeket az egész család élvezhet, és forgathatja azt, amit te teszel, hogy mindenki részt vegyen. Például ütemezzen egy tollaslabda családi játékot egy hétre, és egy csoport jóga tevékenységet a következő héten. Ha úszni akarsz egy újat, gyere le a szomszédos medencébe, ha észreveszi, hogy egy gyermek inkább az egyéni tevékenységre gravitálja az egyes sportágakat, mint a csapatmunka. A családi fitnesznek nem kell versenyképesnek lennie, de széles körű lehet a szívritmus és a tónus izmainak emelésére.

Akár egy olimpiai év vagy sem, ne feledje, hogy a családi fitnesz több, mint egészséges maradni - arról szól, hogy élvezze egymás társaságát és szórakozik. Azok a gyerekek, akik jól érzik magukat a fitneszben, sokkal nagyobb valószínűséggel folytatják a gyakorlást. Hozzon létre egy olyan környezetet, ahol a gyerekeknek lehetősége van a választásra és a barátságos versenyre, és a mosolyuk növekedni fog.