Gyors Fitness - Ortotika nélküli rögzítőívek, kopogás térd és térd fájdalom

Itt van a Fast Friday Fitness - Állítsd le a térddeszkák egyik legfontosabb forrását (kopogás térd).

1. Nézd meg a meztelen lábadat egy tükörben, ahol a lábak egyenesen előre néznek.
2. Nézzétek meg, hogy a térdek befelé fordulnak, hogy inkább egymás felé néznek, mint előre.
3. Érezd úgy, hogy az izmok kifelé húzódnak, hogy finoman mozogjanak (nem erőltetik) a térd helyzetét. Ezek az izmok helyesen használatosak, nem szabadulnak fel.

Gyakran előfordul, hogy a térd befelé fordul, egyszerű eset, ha a testtömeg lefelé mozog a láb és a láb belsejébe, nem változik az anatómia. A fájdalom gyakran abból adódik, hogy a térd és a bokák megcsavarodnak, elfordulnak és elhajlik. A semleges helyzet helyreállítása megállíthatja ezt a fájdalmat. Ne csípje vagy ne erőltesse az egyik szegmenst, mint a térdet, ami másokat okozhat. A semleges helyreállítása egészséges helyzetet jelent az egész lábhoz.
Az ortotikumok olyan kemény betétek, amelyek a lábát egy bizonyos helyzetben tartják. Az ortotikumok különböznek a párnázott betétektől, amelyek lágyabb leszállást biztosítanak minden lépésnél. Az orthotika nélkül szabályozhatja a láb- és a lábhelyzetet. Ez nem jelenti azt, hogy az orthotics nem működik, csak hogy nélkülözheti őket. Ez olcsóbb, és egyidejűleg egy szabad láb izom stabilitású edzést kap.
Emlékezz, ne erőltesse. Ha fáj, rossz. Az új törzs létrehozása a helyreállítás helyett nem egészség vagy jó gondolkodás. Mindössze annyit tesz, hogy helyreállítja az izomhosszúságot, és ezt használva megtanulja, hogyan álljon semlegesnek, és ne csavarja annyira, hogy összenyomja az ízületeket.
Kapcsolódó Fitness Fixer:

Az izomzat az ásatások, a kopogás térd és a térdfájás

Az íntámogatás nem a cipőből

Az egészséges térd