A Fit Családi Üdülés

Nyáron van, és ha a családod olyan, mint a legtöbb, akkor kíváncsi, mit tegyen. Az egészségre és a fitneszre való nagyobb hangsúlyt fektetve több család keresi a nyaralást, ami nem csak szórakozás, hanem valamilyen alkalmasságra is épít.

Üdülés tervezése, amely magában foglalja a tevékenységet
Az olyan alacsony szintű tevékenységek, mint a gyaloglás és az úszás, a szélsőséges kalandok, mint például a félmaraton vagy a sziklamászás, sokféle módot kínálnak a vakáció aktívá tételére. A tervek spontán napi utazásoktól kezdve egészen az előre megtervezett és nagyon szervezettekig változhatnak, például egy gyalogos vagy kerékpáros túra vagy egy rafting út. Egyesek számára a fókusz a fitness. Mások számára a fitnesz tevékenységek segíthetnek a megszokott vakáció gazdagításában.

Ajánlott tevékenységek túllépése felnőtteknek és gyermekeknek
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Intézetének ajánlásai ajánlják az életkoron alapuló aktivitást. A 18-64 éves korosztályban kéthetes és 30 perc (150 perc) mérsékelt intenzitású aerob aktivitást, vagy egy órát és 15 percet (75 perc) erőteljes fizikai aktivitást javasolnak minden héten. A gyermekeknek és serdülőknek napi egy vagy több mérsékelt vagy erőteljes aerob testmozgásra kell törekedniük. Az egész családnak szóló tevékenység megtervezésénél gondoskodni fog arról, hogy a gyerekek minden nap egy órát töltsenek be tevékenységük során, miközben eleget tesznek a gyakorlat követelményeinek.

Fun and Active Ideas for a Family
A szórakoztató családi tevékenységek lehetőségei végtelenek! Íme egy lista, amely segít az indulásban. A kedvenckel egy családi szavazást vehetsz át, vagy mindenki dobhatja ötletét egy kalapba, és rajzot kaphat a terveid meghatározásához.
Alacsonyabb intenzitás

• Gyalogos vagy gyalogos túra
• Úszás
• Kerékpározás
• Kempingezés (+ séta)
• Vízipark

Kajakozás, Kajak-kenu

• Futás Esemény - Család, 5K
• Küzdősport
• Vízisíelés
• Magasabb Szintintenzitás
• Maratoni futás

Kerékpárverseny

• Szörfözés
• Sziklamászás
• Fehér vízi rafting
• Séta, úszás, mérsékelt kerékpározás, mind egyszerű módja annak, hogy egy nyaralás aktív. A helyi és nemzeti parkok kiváló helyszíneket kínálnak a kempingezéshez és a túrázáshoz.
• Azok számára, akik mérsékeltebb tevékenységet kívánnak, vegyenek részt a túrázás, a kajakozás vagy a kenuzás során egy folyón vagy a tónál, vagy egy családi szórakozáson való képzésre és belépésre. A futó weboldalak és a Run Disney információi a közelgő futásokról és a családi szórakoztatásról szólnak. Akkor is fontolhatja meg a képzést és az adománygyűjtés költségeit a kedvenc jótékonysági számára.

Ahhoz, hogy egy kicsit merészebb legyen, próbálj felállni a paddle szörfözéssel vagy a vízisíeléssel. Ha a kalandosabb oldalon vagy, próbáljon maratonnál futni vagy hosszú távú kerékpáros eseményen részt venni. Még intenzívebbé válhat szörfözés, sziklamászás vagy vízi vadvízi evezés.Ha az egész család nem szörnyen izgatott az aktív pihenésről, sétálhat és megnézheti a webhelyeket. A Tennessee Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy azok, akik legalább napi 10 000 lépést (kb. 4-5 mérföldet) használnak, egészségesebb testtömegük és százalékos testzsírjuk van, ami csökkenti az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.

Fitness vagy versenyképes cél beállítása

A családot motiválni lehet, hogy csapatként szeretne feliratkozni, és mindenki számára elérni a fitness céljait. Online fitness-támogató szervezetek, mint például az AmericaontheMove. org és az elnöki aktív életstílus-díj (PALA) lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy csoportként vagy családként regisztráljanak, és célokat határozzanak meg. Készítsen egy játékot: kap egy lépésszámlálót minden családtag számára, hogy nyomon követhesse napi lépéseit. Adjon díjat a napi lépések legtöbbjének és az egész vakáció legmagasabb fokának.

Annyiféle módon, hogy kijutni és aktivizálódni fogsz, akkor azon tűnődsz, miért nem vetted fel a fitnesst mint a családi nyaralásod részeként. Csomagolj néhány futó vagy túracipőt és egy lépésszámlálót, és tegye meg a következő családi vakációt!