Diavetítés: szórakozás gyerekekkel? ne hagyja, hogy az ízületi gyulladás megálljon.

Hobbi vagy osztály megosztása

Töltsön időt gyermekeivel vagy unokáival, és szórakozzon, miközben mozog. Még izületi gyulladás esetén is élvezheti az alacsony hatású edzést, amelyre szükség van az izületek rugalmasságának és erős izmainak tartásához. Próbáljon együtt osztályt venni, vagy vegyen részt egy aktív hobbiban, például úszás, golf, tánc vagy kertészkedés.

A vonat egy szórakoztató futás vagy 5K

Vegyen részt egy helyi szórakoztató futáson, gyalogláson vagy 5K-n a gyerekekkel. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a futás vagy a séta rendben van-e az ön számára. Ezután fedezze fel a legjobb módot az induláshoz rugalmassága, ereje és képességei alapján.

Próbálja ki az Asztali játékokat

A térd osteoarthritis fájdalma megakadályozhatja, hogy elterjedjen a padlón olyan hagyományos játékokkal, mint például rejtvények, sakk és dominó. Ehelyett vigye az asztalhoz, így kényelmesen ülhet. Vagy ismertesse a gyerekeket olyan aktív játékokkal, mint például az asztalitenisz, a futball vagy a biliárd, amelyek lehetővé teszik a mozgást, hogy megelőzzék a merevséget.

Főzés a gyerekekkel

Minden elveszített felesleges font négy font nyomást fejt ki a térdére. Az egészséges testtömeg tehát kevesebb ízületi fájdalmat jelenthet, különösen térd osteoarthritis esetén. Bár egyetlen diéta sem akadályozza meg az artritisz kialakulását vagy csökkenti annak progresszióját, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a súlyszabályozáshoz. Főzzen a gyerekekkel, és öntse fel az egészséges muffinokat, főzött darabokat vagy kenyereket.

Művészetek és kézművesség

Ravaszkodással mozgásba hozhatja a kis izmokat. Olyan sok dolgot lehet megtenni - a modellektől, a mozaikoktól és a vendégkönyvektől kezdve, hogy ékszereket, gyertyákat és díszítő ruhákat készítsen. Ha a kezedben lévő izületi gyulladás megakadályozza, hogy sokféle vágást vagy festést végezzen, hagyja, hogy a gyerekek végezzék a részletek kidolgozását, miközben nagyobb munkákat végeznek, vagy felügyelik a projektet.

Szállj oda

A nyújtás és az erőnövekedés elengedhetetlen, ha artritiszben szenved, ezért keresse meg a módját arra, hogy valamilyen tevékenységet végezzen, miközben kint tartózkodik. Fogd meg a gyerekeket, és rúgj át az lehullott levelektől, amint elindulsz, hogy a sárkányokat repülj. Dobj el egy labdát oda-vissza, de vásároljon több méretet, hogy megfeleljen a markolatának. Vagy tervezzen olyan akadálypályát, amely ösztönzi a rugalmasságot és a szórakozást. Csak hallgassa meg testét, így nem szabad túlzásba lépnie.

Élvezze a high-tech szórakozást

Szerezzen egy könnyű aerob edzést, miközben sétál parkokkal és pályákkal geocaching-nal, egy szabadtéri kincsvadászattal, amely GPS-t használ a konténerekbe ragasztott rejtett tárgyak megtalálásához. Vagy élvezze beltéri szórakozást olyan aktív videojátékokkal, amelyek segítségével mozoghat, és kiszállhat a kanapén. Mint minden testmozgásnál, kerülje a speciális mozgásokat, amelyek túl nagy nyomást gyakorolnak az ízületekre.

Tisztítsd meg

Szerezzen egy spic-and-span házat és udvart az enyhe nyújtások és a mozgástartomány gyakorlatának előnyeivel. Ha a gyerekeid vagy az unokáid kicsi, tartsa a kezén pint méretű seprűket, rongykorongokat és gereblyeket, majd kérjen segítséget a házimunkával kapcsolatban. Ne felejtsen el gyakran venni nyújtó szünetet és váltakozó mozgásokat, hogy ne feszítse meg az izületeit. Válasszon ergonómikus szerszámokat a könnyebb megfogás érdekében.

Go kincsvadászat

Rejtsen el játékokat és csecsebecséket az udvar vagy a park körül (óvatosan feszítse ki, amikor eléred az elemeket), majd csatlakozzon a gyerekekhez egy vadász vadászathoz. Vagy vásároljon pár pár olcsó távcsövet vagy nagyítópoharat, megragad egy természetvédelmi útmutatót, és élvezze az aerob testmozgást, amikor madarakra, pillangókra, rovarokra vagy vadvirágokra keres.

Növeljen kertet

A gyerekek szeretik a földbe ásni, ezért indítson el egy konténerkertet vagy egy pár emelt kerti ágyat, és nézd meg, ki termesztheti a legfényesebb virágokat vagy a legnagyobb paradicsomot. Győződjön meg arról, hogy kiváló felszereléssel rendelkezik, beleértve a térdelő párnákat és az ergonómikus szerszámokat kövér markolatokkal vagy hosszabb fogantyúval.

Kutyát sétáltatni

Fogd meg a gyerekeket és a kutyát, és menj sétálni. Nem csak az izmokat mozgatja, hanem egy séta is segíthet az artritisz tüneteinek enyhítésében az Ön és háziállata számára. A kutatások azt mutatják, hogy a séta enyhítheti a fájdalmat, javíthatja a funkciót és javíthatja az osteoarthritises betegek életminőségét. Erősebb edzés érdekében jelentkezzen mindenki kutya agilitási tréningórákra.

Fedezze fel saját szórakozását

Bármit is tesz a gyerekeivel vagy az unokáival, az a lényeg, hogy aktív maradjon. Ha ízületi gyulladása van, az ízületek gyakran fájnak - tehát kísértésnek hagyja abba azok használatát. De akkor az izmok gyengülnek, az ízületeknek több működési nehézsége van, és fokozódhat a fájdalom. Tehát úszás, séta vagy csak a játszótéren töltött idő, fontos, hogy mozogjon.