A Grapefruit Diet Review: Előnyök és hátrányok

Mi ez?

A grapefruit diéta egy fehérje gazdag étkezési terv, mely minden étkezéskor a grapefruit vagy grapefruit juice fogyasztását célozza. veszteség, és ez egy 12 napos terv.Az étrend több változata létezik, többségük napi kalóriabevitellel kevesebb, mint 1 000 kalória.

Az étrend útmutatásai szerint az ételek elkészíthetők mindenféle fűszerekkel, salátaöntetekkel vagy vajjal, a diéta bizonyos megőrzései nem tartalmaznak rendkívül forró vagy rendkívül hideg ételeket, sem alumínium edényekben előállított készítményeket, és legalább négy órán keresztül "fehérje ételeket" és "keményítőt" tartanak

Példák az ételekre:

• Reggeli: két főtt tojás, két szelet szalonna és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapef ruhadarab
• Ebéd: saláta öltözettel, bármilyen mennyiségű hús, 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Vacsora: mindenféle elkészített hús, saláta vagy piros és zöld zöldségek, kávé vagy teát és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Bedtime snack: 8 uncia sovány tej

Előnyök és hátrányok

Az étrend legnagyobb profi eredménye. Sokan megtalálták a gyors fogyás eredményeit, különösen a különleges eseményekre, ahol a legjobban szeretnék kinézni. Ezenkívül hasznos módja lehet a súlycsökkenés megindításához, mielőtt egy másik diétás programot találna a 12 nap elteltével.

Az alacsony kalóriatartalmú, nagyon tápláló ételek, mint például a grapefruit, intelligens és egészséges választás, nem csak a fogyás, hanem általános egészségi állapot szempontjából. A C-vitamin egyedülállóan védi az immunrendszert.

Azonban bizonyos mágikus zsírégető enzim állításait nem támogatja semmilyen kutatás. Az étrend legfontosabb része az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú táplálékbevitel, amely gyors, ideiglenes fogyást eredményez még a grapefruit nélkül is. A 12 nap alatt 10 font súlycsökkenés irreális és nagyon valószínű, hogy a víz és az izom vesztesége, és talán valamilyen zsír.

Bár a grapefruitlé és a friss grapefruit az Élelmiszer- és Gyógyszer-ügyintézés szerint egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás részévé válhat, bizonyos gyógyszereket is zavarhat, többek között:

bizonyos statin-gyógyszerek (a koleszterinszint csökkentésére használják) beleértve az atorvasztatint (Lipitor), a szimvasztatin (Zocor) és a pravasztatin (Pravachol)

nifedipin, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

• bizonyos antihisztaminok, például Allegra
• bizonyos szorongásellenes szerek, beleértve a buspiront (BuSpar)
• szervátültetett kilökődés elleni szerek
• amiodaron, antiaritmiás gyógyszer
• Grapefruit juice hajlamos befolyásolni ezeknek a gyógyszereknek a hatását.Például a grapefruit juice a sztatinok szedése közben növeli a gyógyszer felszívódását a véráramba. Ezeknek a gyógyszereknek a magasabb koncentrációja a vérben növelheti a szövődmények kockázatát. Ezek közé tartoznak a máj- és veseproblémák. Más gyógyszerek, például az antihisztaminok, a grapefruit juice csökkenthetik a felszívódó hatóanyag mennyiségét. Ez csökkentheti a hatóanyag hatékonyságát. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha friss és friss grapefruit vagy grapefruit juice-t szed, miközben ezeket és más gyógyszereket szed.
• A táplálkozási terv másik negatív aspektusa a korlátozás. Tizenkét nap egy ilyen korlátozott terven lehetséges, de minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztva egyesek végül elhagyhatják a tervet.

Healthline Says

Minden téves elképzelést fel kell tüntetni a grépfrútról: Egy pár kis tanulmányon kívül nincs olyan bizonyíték, amely arra utalna, hogy a grépfrútban megtalálható mágikus erő más, mint az alacsony kalóriatartalmú, rendkívül tápláló citrusfélék.

Ez a diétát csak akkor lehetne tényleges előny, ha egy Cancúnra vagy egy közelgő középiskolai összejövetelre tervezett nyaralásra vágyik, de a tömeg majdnem olyan gyorsan tér vissza, mint amennyit elhagyta. Az étrend alatt elvesztett súly, amit "vízsúlynak" neveznek, mivel ez többnyire víz, nem zsíros. Ez egy gyors javítás, anélkül, hogy a hosszú távú fenntarthatóság valódi potenciálja lenne, és ez nem különösebben egészséges.

Az ilyen korlátozott diétát szinte lehetetlen elkötelezni hosszú távon. Mivel annyi étel van kizárva, nagyon valószínűtlen, hogy a táplálkozás hétköznapi, ismétlődő jellege hosszú távú követőket tartalmaz, valamint azt a tényt, hogy nem sok ember szereti a grapefruit-t naponta többször is megenni! Ezenkívül a legtöbb salátaöntés és hús - különösen a napi reggeli szalonna - nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat és koleszterint, így míg a gyors fogyás érezhetővé és kellemesnek tűnik, a grapefruit diéta hosszabb távú károkat okozhat, mint jó.

A grapefruit jó. A grapefruit diéta nem.

Olvassa el az étrend értékelését.