Diavetítés: az alattomos depresszió elindul, amint öreged

A Midlife nyomorúságossá tehet téged

Úgy érzi, hogy középkor zár benned? Nem vagy egyedül. A 2 millió ember adatairól szóló 2008. évi tanulmány szerint a középső élet depressziója átölelte a világot. Az Egyesült Államokban a nők 40 éves korában és a férfiak 50 éves korában éri el a csúcsot, és általában az 50-es években kezd emelkedni. Miért? Az emberek megtanulhatják, hogy alkalmazkodjanak erősségeikhez és gyengeségeikhez, és jobban értékelik az életet - mondják a kutatók.

Depressziós kiváltó: Túlterhelés

A gyermekek, az öregedő szülők, a házasság és az ön munkája igényei között préseli? Szomorú, értéktelen és bűnös? A nők inkább a "szendvicsgenerációs" terhek nagyobb részét terhelik, és ennek eredményeként akár felük is depressziós lesz.

Megoldás: Győződjön meg róla, hogy maga is törődik. Gyakoroljon, elég pihenjen, egészségesen táplálkozzon, barátaival találkozzon, és kapjon segítséget - gondozási igények és depresszió esetén - ha szüksége van rá.

Trigger: alacsony B12-vitamin

Ha letargikus vagy depressziós vagy, a túl kevés B12-vitamin hibás lehet. Ha idősebb vagy, akkor jobban ki van téve a B12-blues kockázatának, mert lehet, hogy nincs elég gyomorsav, hogy felszabadítsa a B12-et az élelemből.

Megoldás: Kérje meg orvosát, hogy mérje meg a vér B12 szintjét. Ha alacsony, beszéljen orvosával étrendről, orális étrend-kiegészítőkről vagy injekcióról, hogy megtudja, mi az Ön számára megfelelő.

Trigger: Változások a nemi vágyban

A férfiak öregedésével testük kevesebb fontos test-tesztoszteront termel. Az alacsony tesztoszteronszint depressziót, erekciós diszfunkciót (ED) okozhat - erekció vagy az erekció megtartásának problémái -, és csökkent nemi érdeklődés.

Megoldások: Kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg a vér tesztoszteron szintjét. Ha az alacsony, kérdezze meg orvosát a helyettesítő terápiáról és más kezelési lehetőségekről.

Trigger: pajzsmirigy rendellenességek

A depresszió a pajzsmirigy káros vagy esetenként túl aktív pajzsmirigy egyik tünete lehet. És ha idősebb vagy, ez lehet az egyetlen tünet. Vagy finom tünetekkel jelentkezhet. A pajzsmirigy túl aktív állapotában szívelégzés, remegés vagy fáradtság járhat. A kóros pajzsmirigy székrekedést vagy fáradtságot okozhat. Ez az oka annak, hogy ezt a nagyon kezelhető problémát gyakran téved az idős emberek bél- vagy idegrendszeri rendellenességeinek.

Megoldás: Forduljon orvosához, különösen, ha egy közeli hozzátartozó pajzsmirigybetegségben szenved.

Trigger: Achy Joints

Ha olyan állapotban élünk, amely krónikus fájdalmat okoz, például rheumatoid arthritis vagy osteoarthritis, növeli a depresszió esélyét. Valójában a krónikus fájdalommal rendelkezők háromszor valószínűbb depresszióban vagy szorongásos rendellenességben szenvednek. És a depresszió súlyosbíthatja a fájdalmat.

Megoldás: Gyakoroljon, meditáljon vagy hallgasson zenét. Egy óra klasszikus zene naponta kimutatták, hogy enyhíti az ízületi gyulladás fájdalmát és depresszióját. Ha a depresszió vagy a fájdalom nem szűnik meg, beszéljen orvosával.

Trigger: Perimenopauza és menopauza

A perimenopausiával és a menopauzzal kapcsolatos hormoningadozások, meleghullámok és életváltozások a hangulatot zuhanhatják. Ha nehezen tud aludni, depresszió vagy PMS anamnézis, hangulati ingadozások vagy depresszió romolhat ezen átmeneti időszak alatt.

Megoldások: Enyhe depresszió esetén próbáljon ki önmegnyugtató készségeket, például jóga vagy mély légzés. Tegyen olyan dolgokat, amelyek jobban érzi magát, mint például testmozgás vagy kirándulás a barátokkal, vagy keressen egy kreatív aljzatot. A depresszió súlyosabb, tartósabb tüneteinek kezelésére vényköteles gyógyszerek vagy beszédterápia segíthetnek.

Trigger: Az üres fészek

Ha gyermeke elhagyta otthonát, egy "üres fészek" üresnek érzi magát. A menopauza vagy a nyugdíjba vonulás ugyanakkor megnehezítheti.

Megoldások: Próbáld meg ezt lehetőségként látni. Csatlakozzon újra a házastársához, más családtagjaihoz és barátaihoz. Hozzon létre olyan hobokat és érdeklődési köröket, amelyekre korábban nem volt ideje. Adj magadnak a változáshoz. Ha néhány éven belül nem javul a hangulata, beszéljen orvosával.

Trigger: 2. típusú cukorbetegség

Túl könyörtelennek érzi magát ahhoz, hogy rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét? A kiszámíthatatlan vércukorszint miatt ellenőrizetlennek érzi magát? A depresszió sok krónikus állapot, köztük a cukorbetegség általános és veszélyes szövődménye. A depresszió azt is megakadályozhatja, hogy jól vigyázzon a cukorbetegségére.

Megoldás: Ha több mint két hétig depressziója van, beszéljen orvosával. Beszédterápia, gyógyszeres kezelés és a jobb cukorbetegség-kezelés segíthet mindkét állapot kezelésében. A depresszió súlyos, és ha kezeletlen marad, életveszélyes lehet.

Trigger: Ivás

Körülbelül minden negyedik, erőteljesen itató idős embernek súlyos depressziója van. Néhány idősebb ember stresszes események, például nyugdíjba vonulás vagy házastárs halála miatt kezd többet inni. Az alkoholproblémákat azonban gyakran tévedik össze más, az életkorhoz kapcsolódó kérdésekkel.

Megoldások: A gyógyszerek kombinációja kezelheti az alkoholfüggést és a depressziót is. Az egyéni vagy csoportos terápia segíthet azoknak a kérdéseknek a kezelésében, amelyek az alkoholfogyasztást kiválthatják.

Trigger: Rossz alvás

Az álmatlanság és más alvási zavarok, amelyek az életkorral együtt járnak, szorosan kapcsolódnak a depresszióhoz. Az álmatlanság jele lehet annak, hogy depressziós, és ha álmatlansága van, de nem depressziós, akkor nagyobb a veszélye a hangulatváltozás kialakulásának. Az obstruktív alvási apnoe és a nyugtalan lábak szindróma szintén összefüggésben áll a depresszióval.

Megoldások: Beszéljen orvosával az alvási problémák lehetséges okairól, és kezelje őket. Ismerje meg a jó alvási higiéniai szokásokat, például a rendszeres lefekvés órákat. Rendszeresen edzjen, és kerülje el az alvást zavaró koffeint, alkoholt vagy nikotint. A vényköteles gyógyszerek szintén segíthetnek.

Trigger: Nyugdíj

Ha nyugdíjazásra kényszerítik Önt - rossz egészség vagy más okok miatt -, akkor valószínűleg depressziós lehet. Az olyan tényezők, mint a pénzügyi bizonytalanság vagy a szociális támogatás hiánya, szintén csökkenthetik a nyugdíjazást.

Megoldások: Az elfoglalt nyugdíjasok általában boldogabb nyugdíjasok. Tanuljon új készségeket, vegyen órákat, gyakoroljon. Legyen rugalmas: Például, ha az egészsége megnehezíti az olyan tevékenységeket, mint az utazás, vegyen be múzeumokat és külföldi filmeket.

Trigger: szívproblémák

Általában depressziósnak érzi magát a szívbetegség diagnosztizálása vagy a szívroham vagy a szívműtét után. De sok szívbetegségben szenvedő ember súlyos, hosszú távú depressziót szenved tovább. És ez ronthatja a szív egészségét.

Megoldások: Az egészséges táplálkozás és az alvás, az enyhe testmozgás, a relaxációs technikák és a támogató csoportba való belépés segíthet a blues kezelésében. Ha a depresszió tartós, antidepresszánsok vagy beszédterápia segíthetnek.

Trigger: Vérnyomáscsökkentő tabletták

Lehet, hogy a magas vérnyomás vagy más egészségügyi problémák miatt alkalmazott gyógyszerek is lehoznak? Néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer, valamint bizonyos gyógyszerek mellett bizonyos antibiotikumok, antiaritmiás szerek, pattanásgátló szerek és szteroidok depresszióval vagy más hangulatváltozással járhat.

Megoldások: Feltétlenül kérdezze meg orvosát, ha az esetlegesen alkalmazott új gyógyszerei összekapcsolhatók-e a hangulatváltozással. Ha igen, akkor válthat egy másik gyógyszerre.

Trigger: Magány

A szociális támogatás hozzájárulhat a depresszió megelőzéséhez vagy enyhítéséhez. Egyes társadalmi támogatások azonban lehetnek jobbak, mint mások. Egy nyugdíjas közösségben élő emberek tanulmánya azt találta, hogy azok, akik kapcsolatban álltak másutt élő barátokkal, kevésbé voltak depressziósak. A közösségen belüli támogatás nem befolyásolta a hangulatot.

Megoldás: Tartsa fenn a kapcsolatokat közeli barátokkal és családtagokkal. Fedezze fel az internetes technológiát, amely távoli barátokkal virtuális személyes időt adhat Önnek.

Egészség akadályok

Bármely krónikus vagy súlyos állapot - például Parkinson-kór vagy stroke - depresszióhoz vezethet. A stroke az agy azon területeit is befolyásolhatja, amelyek szabályozzák a hangulatot.

Megoldás: Légy reális, de pozitív. Tanulja meg, hogyan kell megbirkózni a betegség fizikai következményeivel. Ne hagyja, hogy akadályozzák magukat és szórakozzanak. Ha depresszió tünetei vannak, ne várjon - azonnal kérjen segítséget.

Trigger: Senior pillanatok

Ködös és feledékeny érzés? Lehet, hogy depresszió vagy demencia, egy olyan állapot, amelyet memóriavesztés jellemez. A tünetek és tünetek hasonlóak lehetnek. Vagy lehet mindkettő - a depresszió gyakoribb az idősebb demenciában szenvedő embereknél, különösen az Alzheimer-kórnál.

Megoldások: Ha nem tudja, mi okozza a tüneteket, keresse fel orvosát, hogy szükség esetén megfelelő kezelést kapjon.

Trigger: gyász

Normális szomorúság, ha elveszítünk egy házastársát vagy más kedvesét. De a bánat depresszióvá válhat. A memóriaproblémák, zavartság és társadalmi megvonás idős emberek depressziójának tünetei lehetnek. A gyász és a depresszió egyaránt növeli a szívvel kapcsolatos halálesetek kockázatát.

Megoldások: Hagyja, hogy bánjon. Mondja el érzéseit barátainak, egy támogató csoportnak vagy gyász-tanácsadónak. A depresszió kezelésére gyógyszeres kezelés és beszédterápia segíthet.

Bármilyen életkorú hangulatnövelő: Háziállatok

A hangulat fenntartása érdekében jó érzelmi és társadalmi támogatást igényel. De ki állítja, hogy a szociális támogatásnak embernek kell lennie? A tanulmányok azt mutatják, hogy a háziállatok segíthetnek az embereknek kevesebb depresszióban és magányban, valamint magasabb önbecsülésben és boldogságban. A háziállatok más előnyökkel is barátságosak. Például egy kutya séta jó gyakorlat és nagyszerű lehetőség az emberekkel való találkozásra.

Bármilyen életkorú hangulatnövelő: nevetés

A jó nevetés ellazíthatja az izmokat, csökkentheti a stresszt és enyhíti a fájdalmat. És a kutatások azt sugallják, hogy a jó humorérzékelés kiküszöböli a depressziót. Igény esetén humor készítéséhez hozzon létre vicces könyvek, rajzfilmek és DVD-k nevetési könyvtárát. Vagy kipróbálhatja a nevetési jógát, amely játékos tevékenységeket és légzési gyakorlatokat használ a kuncogás provokálására.

Bármilyen életkorú hangulatnövelő: Önkéntes

Ha másoknak segít, elfelejtheti saját problémáit. Az önkéntesség bármilyen életkorban jól érzi magát, ám az idősebbek számára különös előnyökkel járhat. Ha például a nyugdíjba vonul, akkor új értelmet adhat az életének a célja és az elégedettség. A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy ez még az idős emberekben is megakadályozhatja a gyengeséget. Keressen egy olyan okot, amely különösen fontos az Ön számára, és vegyen részt.