Claustrophobia: Tünetek, kezelés és több

Áttekintés

Claustrophobia egy szituációs fóbia, amelyet a feszes vagy zsúfolt terek irracionális és intenzív félelme vált ki, amelyet olyan dolgok indíthatnak el, mint egy ablak nélküli szobában, egy zsúfolt liftben vagy egy zsúfolt autópályán való közlekedésben.
Claustrophobia is az egyik leggyakoribb fóbiás, ha klausztrofóbiát érez, pánikrohamot érezhet, bár a klausztrofógia nem pánikbetegség, egyeseknél a klausztrofóbiák önmagukban eltűnhetnek, másoknak terápiára van szükségük kezelésükre

Tudjon meg többet: Phobias "

TünetekTünetek

A klausztrophobia tünetei a a fóbia, például zárt helyiségben vagy zsúfolt helyiségben. Amit egy kis helynek tartasz, a fóbia súlyosságától függően változhat.

Ha klausztrofóbiás tüneteket tapasztal, úgy érzed, hogy pánikrohamokkal szembesülsz. A klausztrophobia tünetei a következők lehetnek:

izzadás

reszketés

hot flashes

intenzív félelem vagy pánik érzése

szorongás

légszomj

hyperventilation

gyors szívverés

mellkasi szorító érzés vagy fájdalom

émelygés

émelygés vagy szédülés

zavaros vagy elkeseredett érzés

Ezek a tünetek enyhék vagy súlyosak lehetnek. Ha klausztrofóbiás vagy, akkor is:

automatikusan és kényelmesen keresse meg a kilépéseket minden olyan helyiségben, ahová belép

félek, hogy a repülőgépen, a földalatti utakon, a lifteken az ajtók becsukódnak, amíg egy helyiségben tartózkodsz

állj közel vagy közvetlenül a kilépések alatt egy zsúfolt helyen

Számos helyzet keltette a klausztrofóbiát. A triggerek a következők lehetnek:

kisebb ablak nélküli helyiségben

• repülőgépen vagy kisautóban történő lerakás
• egy 999-es csomagolt felvonóban
• MRI vagy CT vizsgálat alatt
• nagy, de zsúfolt helyiség, mint egy party vagy koncert
• szekrényben
• A klausztrofóbiát keltő egyéb helyek a következők:

nyilvános mosdók

• autómosók
• forgóajtók
• öltözők tárolása > barlangok vagy csúszási helyek
• alagutak
• A klausztrofóbiás tüneteket a fentiekben nem említett helyzetek váltják ki. Ön is meghatározhat egy kis vagy zárt területet másképp más emberektől. Ennek az az oka, hogy az embereknek saját személyes vagy "közeli" térük egyedi érzésük van. Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a testüket körülvevő nagyobb "közel" terek nagyobb valószínűséggel éreznek klausztrofóbiát, ha ezt a körzetet megszegik. Tehát ha a személyes téred hat láb, és valaki négy lábnyira van tőle, pánikba kezdhet.
• CausesCauses

Kevés tudunk arról, hogy mi okozza a klausztrofóbiát.A környezeti tényezők nagy szerepet játszhatnak. Az emberek jellemzően klausztrofóbiát alakítanak ki gyermekkorban vagy tizenéves korukban.

A klausztrofóbia összefügghet az amygdala diszfunkciójával, ami az agy része, amely szabályozza, hogyan kezeljük a félelmet. A fóbiát egy traumatikus esemény is okozhatja, mint például:

hosszabb ideig tartó szűk vagy zsúfolt térben ragadva

turbulencia tapasztalható repülésekor

• , mint a
• tömeges tömegközlekedésben való elakadása
• szűk helyen marad, mint egy szekrény, véletlenül
• Nagyobb valószínűséggel alakulhat ki klausztrofóbiában, ha klausztrofób szülővel vagy családtag. Ha egy gyermek úgy látja, hogy szeretteik egy kis, zárt tér megrémülésétől kezdödik, a hasonló helyzetekhez társulhatnak a félelem és a szorongás.
• DiagnosisDiagnosis

Ha orvosa kéne látni, tünetei tartósan fennállnak. Ne várjon addig, amíg a klausztrofógia túlságosan elnyomó lesz. A korai diagnózis segít a tünetek kezelésében.

Kezelőorvosa át fogja vizsgálni a tüneteit, és fizikai vizsgálatot végez. Figyelembe veszik a túlzott félelem történetét is, hogy:

nem társul egy másik rendellenességhez

okozhatja az esemény előretekintése

• a környezethez kapcsolódó szorongásos támadások kiváltása
• napi tevékenységek
• TreatmentTreatment
• A klaustrofóbiát leginkább a pszichoterápia kezeli. A különböző tanácsadási módok segítenek legyőzni a félelmét és kezelni a triggereket. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen típusú terápia fog a legjobban megfelelni Önnek. A kezelés a következőket foglalja magában:

Kognitív viselkedésterápia (CBT)A kognitív viselkedési terapeuta megtanítja Önt, hogyan szabályozza és módosítsa a klausztrofóbiát kiváltó helyzetekből adódó negatív gondolatokat. A gondolatok megváltoztatásával megtanulhatod megváltoztatni a reakcióidat ezekre a helyzetekre.

Racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT)

A REBT a CBT cselekvésorientált formája, amely a jelenre összpontosít. A REBT foglalkozik az egészségtelen viselkedéssel, érzelmekkel és viselkedésformákkal. Olyan technikát használ, amelyet "vita" -nak neveznek, hogy segítsen az embereknek reális és egészséges hiedelmek kifejlesztésében.

Relaxáció és vizualizáció

A terapeuták különböző relaxációs és vizualizációs technikákat kínálnak, ha klausztrofób helyzetben vagyunk. A technikák magukban foglalhatnak olyan gyakorlatokat, mint a 10-es számlálás vagy a biztonságos tér képzése. Ezek a technikák segíthetnek nyugtatni az idegeit és enyhíteni a pánikot.

Expozíciós terápia

Az expozíciós terápiát általában a szorongásos rendellenességek és fóbiák kezelésére alkalmazzák. Ebben a terápiában egy olyan nem veszélyes helyzetbe kerül, amely klausztrofóbiát vált ki, hogy szembeszálljon és legyőzze félelmét. Az ötlet az, hogy minél inkább ki van téve attól, ami megijed, annál kevésbé fogod félni tőle.

Gyógyszeres kezelés

Orvosa orvosa is írhat antidepresszánsokat vagy szorongásellenes gyógyszereket a pánik és a testi tünetek kezelésére.Elõírás szerint a gyógyszeres kezelést általában a terápia mellett alkalmazzák.

OutlookOutlook

A klaustrofóbia kezelhető és az emberek gyógyulhatnak az állapotból. Néhány ember számára a klausztrofóbia eltűnik, amikor idősebb lesz. Ha nem így van, akkor különböző módon kezelheti félelmeit és fizikai tüneteit, valamint kezelheti a triggereket, hogy aktív és teljes életet élhessen.

TipsTips a klausztrofóbiának kezelésére

Sok klausztrofóbiás ember el fogja kerülni azokat a tereket, amelyek a rendellenességet kiváltják. Ez nem működik jól egy hosszú távú megoldásnak, mert esetleg félelmetes, de elkerülhetetlen helyzetbe kerülhet. Vannak módszerek azonban, hogy megbirkózzanak egy támadás során.

Lélegezz lassan és mélyen, miközben minden egyes lélegzetnél háromra számol.

Fókuszálj valami biztonságosra, mint az órádon áthaladó idő.

• Emlékezz ismét magadra, hogy a félelmeid és a szorongásod áthalad.
• Kihúzza, mi indítja el a támadást azzal, hogy megismétli, hogy a félelem irracionális.
• Vizualizálja és összpontosítson egy olyan helyre vagy pillanatra, amely nyugodtvá teszi Önt.
• Fontos, hogy ne ellenálljon a támadásnak, amikor ez megtörténik. Lehet, hogy meg akarja hagyni a támadást, de ha nem tudja megállítani, akkor a szorongásod megnőhet és a támadást rosszabbá teheti. Ehelyett, fogadja el, hogy a támadás előfordul, emlékeztesse magát arra, hogy jól érzi ezeket az érzéseket, nyugtázza magad, hogy a támadás nem életveszélyes, és ne felejtse el, hogy el fog végbemenni.