Adtam fel a tejelõket, de nem adtam fel Delicious Eats

Mindig tudtam, hogy a gyomrom nem reagált túl kedvesen, amikor sajtot, vajat, tejfölt vagy tejet kaptam … de nem vettem figyelembe. az életem egy része, és nem tudtam, hová kezdjem nélkül.

De amikor a vérmintámat a tehéntej ellen teszteltem és számos antitestet termeltem válasz (ez azt mutatja, hogy allergiával vagy intoleranciával járó problémákat okoz), nem tudtam többé kiállítani.

Kimentek a nehéz joghurtok, sajtos szendvicsek, krémes tészták és nehéz csokoládé desszertek. Nem tagadom - nehéz volt, de büszke vagyok rá, hogy soha nem volt semmi pillanatnyi eltűnésem. Mert az egészséges és jó érzés sokkal fontosabb számomra. Mégis tudtam, hogy új dolgokat kell találnom a szerelemben - új dolgokat kell bevezetnem a mindennapi életemben. Röviden, meg kell tanulnom, hogyan kell újra élvezni az ételeket.

Reggelireggeli

De néhány egyszerű kapcsolóval a régi reggeli választási lehetőségeit meg lehet változtatni, hogy tejmentesek legyenek, és gyakran, sokkal egészségesebbek a folyamat során.

Azok számára, akik reggel meleg italt fogyasztanak, váltsanak át anyatejjel. Sokszor ezt szolgálom a vendégeknek, és alig észre sem vesznek különbséget. Valójában néhányan még magát is átalakították!

Alternatívaként bármikor teljesen tejet szabadíthatsz. Egy borsmenta teát élvezek, amikor felébredek, mivel enyhén megnyugtatja az emésztőrendszeri kellemetlenségeket, de a tejtermeléstől mentesen azt jelenti, hogy számos gyógyteákkal kísérletezhet és megtalálhatja kedvencét!

Egy dolog, amit nagyon hiányzott, a palacsinta volt, mert annyira, mint egy kényeztető bánásmód, annyira kitöltik őket. Hiányzott, hogy miként tápláltak nekem az elkövetkező napra, ezért úgy döntöttem, hogy elkészítem a saját, sokkal egészségesebb verziót, az általam talált receptek használatával, néhány csípéssel, amelyek kielégítik a személyes kedveltségemet és nem tetszik.

Csak néhány egyszerű összetevőt használva, 10 perc alatt elkészíthetsz egy finom serpenyőpalacsot!

Melegítsük fel a serpenyőt néhány itatóolvadékkal.

Rántjuk fel egy banánt, és keverjük bele a kakaóport, a zab, a fahéj, a vaníliapor és a mandulát. Néhány próbálkozásra van szükség ahhoz, hogy a konzisztencia csak helyes legyen, de ha egyszer megcsináltad a receptet, megismered, hogy tetszik legjobban.

1. Minden oldalról 5 percig sütjük, vagy amíg egy kicsit meg nem szilárdulunk, majd tálaljuk a kedvenc dióval.
2. Egészséges, finom és töltelék!
3. egyéb javaslatok:

mandula tej zabpehely

avokádó pirítóssal olívaolajjal

• acai tál
• kókuszos joghurt és gyümölcs
• házi granula
• éjszakai pángumik
• lunchLunch > Az én régi ebédrutinom rendszerint egy sajtos szendvicsből vagy egy nagy, tágas krémes tésztaből állt, így a váltás teljesen tejmentes volt, egészen megváltozott!
• Manapság szeretnék kitölteni a jó fehérjéket és az egészséges zsírokat, hogy későn maradjak, és igyekszem izgalmasan tartani a dolgokat, ha új recepteket és ízeket keresek.

Soha nem voltam saláta szeretője, hiszen jobban kedvelem a hallgatói ételeket, így a kedvenc ebédem az, hogy egy egészséges pizzát készítsek, mint egy alapanyagot. Tartsunk egy barna paradicsompürét, aprítsunk meg néhány piros paprikát, tetejét csemegekukorica-kal, és szórjuk meg egy oregánon.

Ha vágyódni akarsz valami sajtra, hogy befejezzük, akkor valami úgynevezett táplálék-élesztőhöz fordulok, amelyet deaktivált élesztőnek is neveznek, amit fel lehet szórni. Úgy néz ki, mint egy halétel, de ez egy egészséges, természetes alternatíva, amely gyümölcsös és sajtos ízű, és a B-12-et a diétájába kapja! A tápláló élesztő kiválóan alkalmas krémes tészta ételek készítésére is, mivel a mártásokat sűríti és bársonyos ízű.

Egyéb javaslatok:

cukkini tészta avokádóval és bazsalikomos ízzel

lisztes tészta paradicsomos salsa mártással és paprikával

quinoa és csirke risotto

• vacsora
• Mint ebédidő, vacsora is régen szénhidrátot tartalmazó krémes dolog volt, tészta carbonara, rántott csirke krémes mártással, vagy sajtkrumpli, amelyek elsőbbséget élveznek az egészségeseknél. Valójában, mielőtt megváltoztattam az étrendemet a tejtermékek kizárása érdekében, tényleg utáltam a paradicsomot és a pirospaprikát. Nagyon elleneztem a lencsét, és nem közelítek az olajbogyóhoz. De mivel kalandosabbra és ízes kísérletre volt szükségem, igyekeztem visszaállítani őket, amíg nem találtam egy ételet, amit tetszett.
• Most már nem tudok elég zöldséget és olívabogyót! És gyakorlatilag egy tál paradicsomot eszem naponta.

Azt hiszem, a kulcsot nem szabad eloltani semmi miatt, mert az ízlésetek az életed során megváltozik. Amit nem tetszett néhány évvel ezelőtt, már nőtt fel.

A főételem egy thaiföldi vegetáriánus curry, de ha a barátom otthon vacsorázik, hozzáadok hozzá csirkét. A thai ételek nagyszerűek a tejmentes étvágyak számára, mivel a bázis kókusztejből készült, a tehéntej helyett.A gazdag, zamatos készítmények nem csak töltődnek, hanem gyakran nagyon megnyugtatóak az emésztőrendszerben, citromfűvel és gyömbérrel az edényekbe szőttek!

Szuper gyors, könnyű és egészséges curry:

Keverjük össze egy kanál kókusztej fokhagymával, gyöngytyúkkal, citromfűvel, chili, kömény, koriander és halszósz. A tűzhelyen főzzük alacsonyan, és várjunk addig, amíg a zöldségekhez hozzáadunk.

Bizonyosodjon meg róla, hogy sok a színe a curry-ban egy remek módja annak, hogy öt napot kapsz, és tölts fel sok jó dologgal. Én inkább a mange tout (hüvelyes borsó), a baba kukorica, a paprika, a brokkoli, a sárgarépa és a csipkebogyó lime-ot választják - bármennyi csirkét vagy halat is hozzáadhat attól függően, hogy mit szeretsz!

Egyéb javaslatok:

tonhal quinoa és kale bake

1. csirke és növényi fajiták guacamollal, de nem tejföllel
2. gomba és cékla hamburger

SnacksSnacks

• először feladta a tejterméket, de a vegán piac azóta felrobbant, ami azt jelenti, hogy a tejmentes snackek és kezelések könnyebben elérhetők, mint valaha.
• A dió- és vetőmagtartályok nagyszerű választékot kínálnak bárhol. Azonban érdemes szemmel tartani, hogy mennyi cukrot tartalmaznak ezek a rudak, mivel gyakran gyakran olyan dolgokkal tölthetők meg, amelyeket nem vesz fel, még ha egészségesnek is értékesítik őket!
• Ha szeretné, hogy saját ételeket vegyen be az irodába, azt javasolnám, hogy készíts néhány cruditét és humuszt, amely készen áll arra, hogy megragadja és megy!

Az édes fogat elfojtva nyers energia golyókat készíthet. Mindenre szüksége van a kókuszolaj, a napraforgó, a földi mandula, a mandula vaj, a kakaópor és a kakaószemek:

A dátumokat átszáradjuk, hogy lágyítsuk őket, mielőtt a keverőbe keverjük a többi összetevővel együtt.

A keveréket öntse be az egyes golyókba, majd tegye fel a nőket.

A fagyasztóba tíz percig tegye fel a fagyasztót, és tartsa a hűtőben 5-7 napig. Csak vigyázz, lehet, hogy az egész tételt eszik!

Desszertek Desszertek

1. Azt gondoltam, hogy a desszertek a legnehezebb feladni, de tényleg azt találtam, hogy sokkal szabadabbnak éreztem magam, tudva, hogy boldogan el tudom fordítani a tortát - nem azért, mert diétát adtam, hanem mert test boldog.
2. Valójában, a cukor első két hete után, a nem kívánt desszertek szándékos mellékhatása, amit eszem, egyáltalán nem is vágytam rá. A délutáni fejfájás és a bukás felemelkedett, és tényleg úgy éreztem, sokkal tisztábban láttam jobban és hatékonyabban dolgozni - őrült!
3. Az édes fogak azonban tartósak voltak, és néhány hónap múlva visszatért a fókuszba.

Valódi élvezetért szeretem az Oreo brownie készítését. Hidd el, vagy sem, az eredeti Oreo-k valójában tejmentesek, bár nyomokban vannak, ezért attól függ, mennyire érzékeny vagy. Úgy találom, hogy kis dózisokban meg tudok enni - mindaddig, amíg nem mennek túl hajózni, általában jól vagyok.

Oreos csomagot egy mandula tej, kakaópor, vaníliás por, egy csipet vagy sütőpor, tejmentes margarin, juharszirup és önálló liszt keverékében zúzzuk össze.

Süsse a sütőben 25-30 percet a középhőnél. Tudni fogod, mikor készen állnak, mert be tudsz meríteni egy kést, és kapsz egy kis ragacsos maradványt, de egy ropogós külső réteget!

Élvezze a tejet nem tartalmazó vanília fagylaltot tartalmazó gömböt a végső kényelemért!

Egyéb javaslatok:

1. sült almás és fahéjas zab> 1 avokádó és kakaó mousse
2. nyers kakaó és málna "sajt" torta
3. készítése munkálatokhoz

A tejtermeléstől mentes lehet ijesztő, de természetesen nem lehetetlen. Furcsa módon, csak azzal, hogy egyedül vágja le a tejtermeket, és ezeket az egyszerű kapcsolókat elvégzi, egy éven belül 23 fontot veszítettem. Én nem korlátoztam magam, mint a nem-tejelő szabály, és felfedeztem egy sor új receptet, amit szerettem a folyamatban.

• Ha azt gyanítja, hogy a tejtermékek okozhatnak problémákat az Ön számára, feltétlenül ajánlom egy napi élelmiszer-naplót tartani, és megjegyeznie, hogy mit eszel, valamint hogyan érzi magát minden étkezés után, és a nap végén . Hamarosan észre fogjátok venni a mintákat és kiváltják az ételeket. Ellenkező esetben egyszerűen csak egy hónapig tehető szabadon, és nézze meg, milyen előnyökkel jár!
• Van egy egész élet az egész sajton kívül. Aki tudta?
• Scarlett Dixon egy U.K-alapú újságíró, életmód blogger és YouTuber, aki londoni hálózati eseményeket szervez a bloggerek és a közösségi média szakértők számára. Nagy érdeklődést tanúsít arra, hogy bármit is beszéljen, ami tabunak tekinthető, és hosszú vödörlista van. Ő is lelkes utazó, és szenvedélyes abban, hogy megosztja az üzenetet, hogy az IBS-nek nem kell visszatartania az életben! Látogasson el a honlapján és a Twitteren.