Mennyi befelé görbület van az alsó részen?

Olvasó Carina jó kérdést tett fel a Post Prevent Back Surgeryben arról, hogy mennyi hely legyen az alsó visszafelé forduló görbe. A Blogger szoftverek több hétig nem fogadták el a megjegyzéseket, és a megjegyzésekben nem tudtam válaszolni. A kérdése annyira jó, hogy ezt a Fitness Fixer bejegyzést választotta.
Carina írja:

"Hello Jolie,
" Az információd annyira csodálatos. Köszönöm ezt a dolgot, felbecsülhetetlen.
Én használtam a fal trükk azon a napon, amikor a hátam fáj (Hogyan érezzem magam semleges gerincre). Nagyon jó érzés. Csak az, amit nem tudok itt maradni és járni. A térdem STUCK hajlított (vagy visszamegyek a nagy ívbe). Komolyan nagyon furcsanak tűnnék, ha térdre térnek. Tehát itt vannak a kérdéseim: "1) Mennyi a karom, amikor a falnak állok?"?
Amikor a falon állok, és természetesen meg tudom ragadni az egész karomat
"2) A
Fast Fitness - Quick Relaxing Hip
és
// windowsxp-privacy egy előző kérdéssel együtt megadott kapcsolatok mellett. háló/? id = 198760105 "
(Megjegyzés - a fenti link nem jött át Carina megjegyzésében, nem tudom, melyik.)
" Van valami, ami segít nekem járni semleges gerincen, és nem néztem ostobán ?
"Köszönöm, hogy törődünk hátunkkal,
Carina"
Carina, nagyszerű munka. Ön úgy találta, hogy egyszerűen megváltoztatja a gerincszöget (fal "trükk"), hogy csökkentsék az átfogó munkákat azonnal, hogy csökkentse a fájdalom okait. Ezután meg kell ismételni a neutrális gerincet normális természetes álláspontba:

1) Ne aggódj, "mennyi kéz illik". Nem jelzi az átfedés összegét. Az alsó gerincszög az ami számít. A test arányai megváltoztatják a faltól való távolságot - függetlenül a gerincszögtől.

Ha túl nagy a dőlés a medencébe, vagy a felsőtestet hátrafelé hajlítja, az alsó gerincszög nő. A nagyméretű ív csökkentéséhez nyomja a hátsó falat közelebb a falhoz.

• A poszt semleges gerinc vagy nem? megmutatja, hogy meg tudja-e mondani, hogy a csípője (medence) dőlve vagy egyenesen van-e, és / vagy ha a felsőtestből áttevő (hiperlordózis / swayback) érkezik. A fali manőver megmutatja, hogyan csökkentheti a felületi értéket. Ne nyomja laposan a falhoz, vagy kerek, mint egy bogár: -)
• A fal mellett állva nézze meg, hogy teheti-e egy kis "csomós" mozgást anélkül, hogy kerekítené a felsőtestet, hogy túlságosan nagy ív. A mozgás csak a csípőből és a középső törzsből áll. Remélhetőleg úgy fogja érezni, hogy könnyedén mozgatja a testet anélkül, hogy térdre hajlítaná. Ennek csökkenteni kell az alsó hátsó ívet. Küldje el néhány fényképet, ha tetszik, és megnézem.

2) Ezután lehetővé kell tennie és kényelmesebbnek kell lennie:

Ellenőrizze, hogy feszegeti-e az izmokat. Ne húzza meg, ne szorítsa a hátsó részeket vagy a hasi izmokat.A húzás nehezebbé válik semleges helyzetbe - A hasi izmok használata nem szorítja meg, vagy a köldökét a gerincre nyomja.

• Lásd a bejegyzést a szakaszok hosszának helyreállításához a szükséges területekhez - Melyik húzással megakadályozza a hátfájást, ha a semleges gerinc lehetséges?
• Ellenőrizze, hogy áll. Ne próbálja meg megérinteni a lábak hátát a falhoz. Csak a sarok, a hátsó, a felső hátsó, a fej hátsó része.
• Köszönjük, hogy már ellenőrizte a többi kapcsolatot és megtalálta a pihentető-csípőnyújtást. Nem tudtam megmondani, hogy melyik másik szakaszodat írtad, de a feszes első csípő hosszabb megnyújtása segíthet. Az egyik, amely napi hajlításra funkcionál, amit egyébként meg kell tennie, a csípőnyújtás, miközben erősíti a lábakat.