Stop Drinking alcohol - Drinking Alcohol in the Morning for Breakfast
Tartalomjegyzék:
- 1. lépés: Kezelési terv
- 2. lépés: Korai kezelés
- 3. lépés: fontolja meg, mi okozta
- 4. lépés: Csendes, sötét hely kikapcsolása
- 5. lépés: A koffein segíthet (néha)
- 6. lépés: Próbáljon forró vagy hideg terápiát
- Válasszon eszközöket a migrén elleni küzdelemhez
A migrén sokkal több, mint a tipikus fejfájás. Széles fájdalmat, émelygést és hányást okozhat, valamint érzékenységet okozhat a fény és a hang tekintetében. A lüktető fájdalom gyorsan tönkreteszi a napot és zavarja az életét.
De nem kell hátradőlni és várni a migrén végére. Mindaddig, amíg tudod, hogyan kell kezelni, minden oldalról kezelheted és visszatérhetsz a mindennapi életedbe.
Vegye észre ezeket az egyszerű lépéseket, és előkészül a következő alkalommal, amikor egy migrén sztrájkol.
1. lépés: Kezelési terv
Egy stabil terv segíthet a migrén enyhítésében, mielőtt a fájdalom súlyossá válna. Ez lehet a legfontosabb fegyver a jövő migrénes támadásaival szemben.
A terv valószínűleg magában foglalja a gyógyszerek szedését, ha migrén érzést érez. Tudva, hogy mely gyógyszereket kell szednie, csökkentheti a stressz szintjét, mert eltávolítja a találgatás néhány részét, hogy mit kell tennie. A terve tartalmazhat over-the-counter fájdalomcsillapítókat, vényköteles gyógyszereket vagy a kettő kombinációját. Dolgoznia kell orvosával, hogy dolgozzon ki egy migrénes kezelési tervet, amely megfelel az Ön számára.
2. lépés: Korai kezelés
Az időzítés minden, ami a migrén enyhítésére irányul. Minél előbb vegye be a gyógyszert. Az Amerikai Fejfájás Társaság azt javasolja, hogy szedje a gyógyszerezést a támadás prodromális fázisában. A prodrome egy figyelmeztető jel, hogy egy fájdalmas migrén következik. Ez a legjobb esélye a megkönnyebbülésnek. Ne várjon, és nézze meg, hogy teljesen felszívódott a migrén.
A legfontosabb az, hogy gyorsan felismerje prodrome-ét, így lépéseket tehet. A prodromális jelek széles körben eltérhetnek az emberek között, de gyakran olyan tüneteket is tartalmaznak, mint például:
- fényre vagy hangra való érzékenység
- hangulatváltozások, mint például ingerlékenység, szorongás vagy eufória
- baj koncentrálása
- étkezési sóvárgás, általában szénhidrátok
- fáradtság vagy ásatás
Ha egy ideje migrénnel rendelkezett, előfordulhat, hogy könnyen észlelheti prodroma tüneteit. Ez lehetővé teszi, hogy proaktív, nem reaktív, a fájdalom kezelésében. Előfordulhat, hogy mindenkor szüksége van arra, hogy a migrénes gyógyszereket mindig magával viheti, így azonnal el tudja fogadni őket, amint felismeri a támadások korai szakaszát.
3. lépés: fontolja meg, mi okozta
Ha meghatározhatja a migrén okait, akkor további lépéseket tehet a megkönnyebbülés elérése érdekében. Például, kapsz migrénst, mert még nem volt elég enni ma? Egyes migréneket az élelmiszer hiánya indíthat el, ami alacsony vércukorszintet vagy hipoglikémiát okozhat. Ha úgy gondolja, hogy a fejfájást éhség váltja ki, enni olyan gyümölcsöt, mint a sós keksz. Ez a gyógyszereivel kombinálva további segítséget nyújt.Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint néhány ember vágyik a szénhidrátokra, mielőtt egy migrénes találat. Ha ez a helyzet, hallgassa a testét, és fogyasztható.
A kiszáradás fejfájást okozhat, és rosszabbá teheti a migrénjét. Ha még nem volt elegendő folyadék, kapjon egy italt a vízből. Lassan hagyja abba az émelygést vagy a hányást.
4. lépés: Csendes, sötét hely kikapcsolása
A fény és a hangérzékenység az egyik leggyakoribb migrénes tünet. Távol tarts ki ezeket a dolgokat, ha tudsz. Ez segít a fájdalom megkönnyebbülésében, és enyhítheti a stresszt. Legyen feküdjön és figyeljen a légzésedre. Próbáljon lassú, mély lélegzetet adni a membránból. Érezze, hogy a gyomrod felemelkedik a belélegzéssel és esik a kilégzéssel. Ez segíthet kikapcsolódni.
A mély lélegzés és relaxációs gyakorlatok segíthetnek a migrénes rohamok csökkentésében és enyhítésében. Segíthetnek abban is, hogy megakadályozzanak bizonyos migréneket.
5. lépés: A koffein segíthet (néha)
Egy csésze kávé segíthet a migrén megállításában. Sok over-the-counter fájdalomcsillapító tartalmaz koffeint, mert fokozhatja a gyógyszer hatásait.
Csak győződjön meg róla, hogy nem iszol túl sokat. Egynél több csésze kávé fogyasztása miatt később egy koffein-kivonási fejfájás léphet fel. A migrénes emberek hetente három napnál hosszabb koffeint használhatnak a koffeintől való függőség kialakulásához. Ez több fejfájáshoz vezethet. A mérséklés kulcsfontosságú a koffeinnel, de sok ember számára segítséget nyújt.
6. lépés: Próbáljon forró vagy hideg terápiát
Ha valaha jégcsomagot fektetett sérülés vagy fűtőpadra, akkor tudod a hőmérséklet-terápia erejét. Ez akkor is segíthet, ha migrén van. Lehet, hogy kipróbálnia kell, hogy eldöntsétek, mi a legjobban érzi magát. Vannak, akik azt találják, hogy a fejre fektetett jégcsomag nyugtató, zsibbadó megkönnyebbülést nyújt. Ez különösen akkor hasznos, ha a nap vagy a hő a migrénhez vezet.
Más emberek találnak egy fűtőtestet vagy meleg zuhanyt, hogy terápiásak legyenek a támadás alatt. Érdemes megpróbálni meleg vagy hideg terápiát, amikor a következő migréne eléri. Biztonságosan és hatékonyan kiegészítheti gyógyszerét.
Válasszon eszközöket a migrén elleni küzdelemhez
A migrén kezelése gyakran bonyolultabb, mint egy egyszerű fájdalomcsillapító. A migrének összetettek, ezért többféle eszközre lehet szüksége a tünetek gyors és hatékony kezelésére.
Ezeket a lépéseket akkor teheti meg, ha legközelebb migrén érzésed lesz, és sikeres lehet a fájdalom kezelése. Idővel kialakíthatja az Ön számára a legjobb kezelési tervet.
