Hypothyreosis és testsúlycsökkenés

Az anyagcseréje, súlya és a pajzsmirigy bonyolult kapcsolatban áll. Sok ember hypothyreosis diagnosztizálta a súlygyarapodást. Néhány, hirtelen súlygyarapodás miatt vezetnek orvoshoz, és megerősített diagnózist kapnak. Mások számára nehézséget okoz a hipotireózis, ami a skála ingadozását okozza. Bármelyik a helyzet, itt van néhány módja annak, hogy kezeljük súlyát hipotireózissal.

A metabolizmus fokozása a táplálkozási változásokkal

A súlygyarapodás legyőzéséhez először meg kell kezdeni az anyagcserét. Ezt számos módon megvalósíthatja. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása az étrendhez segíthet szabályozni a pajzsmirigyt. Ezek a következők:

Jód: tengerfenéken és jódozott tengeri sóban található

• Szelén: tonhalban, gombákban, marhahúsban, napraforgómagokban, szójababokban és brazil dióban található
• Cink: friss pulyka, bárány, szardínia osztriga, dió, napraforgómag és mandula
• Vas: lencsében, babban, tökmagban, fekete szálas melaszban, kagylóban, spenótban és fehérbabban található
• Réz: és shiitake gombák
• A, B, C és E vitaminok: brokkoli, saláta, sárgadinnye, paprika, földimogyoró, tojássárgája, fehér rizs, hal, banán

Mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdenél. Túl sok vagy túl kevés a bizonyos kiegészítők hátrányosan befolyásolhatják a pajzsmirigy működését.

Élelmiszerről beszélve, bizonyos ételek bizonyos allergiája miatt a szervezet nem képes felvenni bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, ahogy kellene. Ez táplálkozási hiányosságokhoz és nehézségekhez vezethet. Beszéljen orvossal minden olyan ételallergiáról, amiről úgy gondolja, hogy van. A tápláléknyilvántartás bármilyen kapcsolódó tünetekkel segítenek szűkíteni az okot.

A pajzsmirigyhormonok normálértékek széles skálája létezik, ezért győződjön meg arról, hogy az orvos megmagyarázza a vizsgálati eredményeket, és miért vagy nem megfelelő az Ön számára . A normális pajzsmirigy-vizsgálatok eredményei ellenére a pajzsmirigy dózisának módosítása továbbra is szükséges lehet ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.

Gyakorlat és erőkifejtés

A testmozgás az összes súlycsökkentési terv fontos része. Hipotireózis esetén a kulcs az, hogy lépést tartson magának. Ha a 30 perces intenzív edzés úgy tűnik, túl sok a kezelése, akkor menj tovább, és szakítsa meg a munkamenetet kezelhetőbb időbeosztásokba.

Mérjék ki edzésprogramját azáltal, hogy a heti három-négy alkalommal erősségekre koncentrálnak. Gyakorlatok, mint a lábszárcsák, nyomócsúcsok és deszkák, nagyszerű módja annak, hogy elindítsák az edzést, és a nagyobb izomtömeg növeli az anyagcserét. Természetesen beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást vagy az edzést.

A Takeaway

A megfelelő táplálkozás és a jó egészség megőrzése fontosnak számít, függetlenül attól, hogy melyik szám a mérlegben olvasható. A valódi célok és a kis mérföldkövek meghatározása az utazás során megünnepeljük a motivációt, miközben a hypothyroid súlycsökkenés útjára lépsz.