A Super Bowl vasárnap rossz az egészségedért?

Több millió ember tervezi megnézni a vasárnapi mérkőzést a Seahawks és a Broncos között egy partiban, egy bárban vagy otthon. De a Super Bowl Sunday sokkal többet nyújt, mint egy nagyszerű játék, több millió dolláros reklám, és egy csillagcsillagos félidős show. Ezenkívül a rozsdás ételeket és a túlzott mértékű ivást egy heverő arányban szolgálja ki.

És mennyi zsírt, szénhidrátot és nátriumot tartalmazó zsírt fogyasztanak el a február 2-i játék során? Körülbelül 11,2 millió font burgonya-zsetont, 8,2 millió font tortilla zsetont, 3,8 millió font popcornot és 2, 5 millió fontot dióféléket - és a lista tovább folytatódik. Összességében körülbelül 30 millió font snacket fogyaszthatunk a Calorie Control Council, az alacsony zsírtartalmú és cukormentes élelmiszer- és italgyártó iparágak képviselője szerint.

Az élelmiszer-háborúk: az egészséges alternatívák valóban jobbak a számunkra, mint a mi kedvenc ételeink?

A tanács azt tervezi, hogy az átlagos Super Bowl megfigyelő 1, 200 kalóriát és 50 gramm

Az American Journal of Clinical Nutrition azt mutatta, hogy az átlagos amerikai fogyasztott 2, 173 kalóriát naponta, elhízott Az amerikaiak naponta 2, 281 kalóriát fogyasztottak, az egészséges emberek pedig naponta 2, 111 kalóriát fogyasztottak, így a Super Bowl snacking önmagában az átlag napi kalóriatartalmának több mint felét tudta elszámolni. Egy nap a túlzott bánásmódban tényleg bántani tudsz?

Egy ilyen nagy mennyiségű egészségtelen étkezés egy ülésen nem feltétlenül jelent egészségügyi kockázatot, állítja Richard Krasuski, a kardiológiai orvos és igazgatója a Cleveland Klinika Felnőttkori Szívbetegség Központja Igen, a magas zsírtartalmú és magas nátriumot tartalmazó ételek fogyasztása te a vérnyomás emelkedő vérnyomása és a lipidek mennyisége a véráramban. De ha viszonylag egészséges vagy, és nem teszel egy heti eseményt a Super Bowl stílusú étkezés során, valószínűleg túléled a napot.

Azonban, ha mögöttes egészségügyi problémái vannak, például az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség, akkor sokkal több figyelmet kell fordítanunk arra, amit a játéknapon eszel.

Például Krasuski 2006 januárjában a

Journal of Renal Nutrition

cikkében idézett cikket. Ez a cikk megvizsgálta azt a hatást, amelyet a Super Bowl pártokban a hemodializált betegeknél lehet fogyasztani.A tanulmány megállapította, hogy azok, akik részt vettek, statisztikailag szignifikánsan nőttek a szérumfoszfátszintek, a veseelégtelenség mértéke, valamint az interdialitikus súlygyarapodás, ami több folyadékot jelent, amelyet dialízis során kell eltávolítani. Továbbá egy 2000-ben egy amerikai szívszövetség konferencián kiadott tanulmány megállapította, hogy egy nagyon nagy étel eszik négyszeresére növelheti a szívrohamban szenvedő betegek kockázatát két órával étkezés után. Az egészségtelen táplálkozás károsításának mérséklése

Számos módja van a tipikus Super Bowl ételek egészségtelen hatásának enyhítésére Theresa Hedrick, regisztrált dietetikus szerint a Calorie Control Council-nál. Kezdetektől fogva próbáld meg, hogy ne ülj le ugyanabban a helyiségben, ahol az élelmiszer van, tehát nem lesz könnyű enni.

Ha elkezdi az étkezést, először nyomja meg a veggie tálcát, és próbálja meg kitölteni azt, mielőtt a többi lehetőségre megy. És ha szomjas lesz, ne csak a sörre és a szódára támaszkodj. Válasszon vízzel, mondja, és a kalóriák jelentős csökkenését látja. Azt is javasolja, hogy a játék napján, valamint az azt követő napon a játék előtt tervezzen.

A Super Bowl ivóvízforrásai

Sok szurkoló számára, a Super Bowl-t nézve nem teljes, ha sört vagy egyéb alkoholt fogyasztanak.

Nemcsak az üres kalóriák okozhatnak aggodalmat (kb. 150 kalóriát 12 ounce-os rendszeres sörökben). Túl sok alkoholfogyasztás, még rövid távon is, emelkedett vérnyomáshoz, vérszegénységhez, álmossághoz és károsodáshoz vezethet Az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy azok a nők, akik egynél több alkoholtartalmú italt fogyasztanak naponta (egy sört, egy pohár bort vagy egy italt desztillált szeszesitalokkal), és akik több mint kettőt fogyasztanak, egyre nagyobb kockázatot jelentenek A túlzott ivás hosszú távú következményei közé tartoznak a májzsugorodás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, és még a rák kockázatának növekedése is.

Ha elég szerencsés vagy, hogy jegyet szerez a MetLife Stadionban New Jersey-ben, és találsz magadat fagyasztva a helyedben, sört vagy más szellemek valóban nem fognak melegülni, még akkor is, ha így érzed magad. Ez azért van, mert az alkohol valójában csökkenti a testhőmérsékletet. Az összes alkohol okozza, hogy az erek kitágulnak, és több vért hoznak közel a bőrfelülethez, a test maghőmérsékletének csökkentéséért.

A Super Bowl Sunday vasárnapi tényleges biztonsági fenyegetése az ittas vezetés. A National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) szerint a 2012-es Super Bowl vasárnapi közlekedési balesetek 43 százalékát az ittas vezetés okozta, míg az év hátralévő részében átlagosan 31 százalék.

És Colorado és Washington lakói még több aggodalomra adnak okot. Az AAA Texas által végzett elemzés kimutatta, hogy amikor a Dallas Cowboys 1993-ban, 1994-ben és 1996-ban játszott a Super Bowlsban, az alkohollal kapcsolatos halálesetek és sérülések átlagosan 29 százalékkal nőttek a Lone Star államban.Azonban amikor egy texasi csapat nem tudta eljutni a nagy játékhoz, a Super Bowl vasárnapi halálesetek és sérülések 12 százalékkal csökkentek.

Ez a génetekben van: a sült ételek okoznak többet a súlygyarapodásban néhány embernél "

Biztonságos ivás a Super Bowl vasárnapján

Néhány tipp segíthet abban, hogy Ön vagy vendégei ne legyen statisztika. Először is, ha barátaival iszol, mindig nevezzen egy nem itverő vezetőt, ha pártot szervez, biztosítson olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a vendégeknek, hogy túl sokat fogyasztanak az üres gyomorban -, de minimálisra csökkentik az ételeket, amelyek nagy sót tartalmaznak hogy az emberek többet isznak, továbbá hogy valaki úgy működik, mint egy csapos, hogy ellenőrizze az alkoholtartalmú ital mennyiségét, és hagyja abba az alkoholt 90 percig, mielőtt a meccs vagy a fél véget ér, hogy alkalmat adjon az emberek számára, ha szükségszerűen felkeltik.

Ne hagyj ki több tippet: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game" "