Leah Remini súlycsökkenése: biztonságos az új anyukák számára?

A színésznő Leah Remini most már karcsúnak tűnhet, de ez nem mindig volt így. A királyi király csillaga körülbelül 80 fontot tett a terhesség ideje alatt. Bár a "Táncolni a csillagokkal" című filmben kétségkívül segített neki felidézni, a Remini az "1. Személyes étrend" -tel a fogyás sikerével jár.

A programot Dr. R. Cohen tervezte. Miután a vérvizsgálat megméri az emberi növekedési hormon, az inzulin és a szerotonin szintjét, személyre szabott táplálkozási tervet követ, és több héten keresztül figyelemmel kísérik. Az étrend nem igényel kiegészítőket. Míg sokan dühöngenek róla, mások nem annyira lelkesek.

Ehelyett támogatja az egészséges táplálkozási tervet és a testmozgást. "A hatékony fogyás az életmód fenntartható módon történő megváltoztatásával érhető el. Az egyik olyan táplálkozási választékon alapul, amelyet hosszú távon fenntarthat az élet számára "- mondja.

Kiválasztod a Remini-t, vagy más stratégiát választasz, figyelmet kell fordítanod a súlyodra - különösen akkor, ha a terhesség alatt többet kaptál az ajánlott mennyiségnél. A Bristol Egyetem 2011-es tanulmánya megállapította, hogy azok a nők, akiknél a terhesség alatt ajánlottnál többet szerzett, nagyobb eséllyel fordultak elő kockázatosságukhoz és későbbi életkorban a kapcsolódó egészségügyi problémák kialakulásához.

Szeretné elveszteni a baba súlyát az egészséges módon? Íme néhány tipp a testsúlycsökkenés után:

1. Szoptatás

Palmer azt mondja, hogy az új anyáknak kihasználniuk kell a természet útját a terhesség utáni fogyás megkezdéséhez. "Ez növeli az energiaszükségletet, ami segít a fogyásban" - mondja. A nőknek érdemes étkezési tervre van szükségük, amely magában foglalja a gyümölcsöket, a zöldségeket, a sovány fehérjéket és a teljes kiőrlésű gabonát, valamint a szív egészséges zsírokat.

2. A Protein

"A" sovány fehérjéknek a terhesség alatt történő étkezése nagyon fontos, hogy egészséges legyen, és erős, egészséges baba legyen "- mondja Simone Gloger, a Dukan Diet táplálkozási szakembere. Ugyanez a helyzet a babának születése után is, különösen azért, mert a fehérje, mint minden lényeges tápanyag, elengedhetetlen az egészséges anyatejhez.

"Fogyasszon organikus zöldségeket és sovány fehérjéket, ha csak lehetséges" - tette hozzá a fűvel táplált / legelővel felemelt marhahús.

3. MozgásGloger tudja, hogy egy új anyuka kimerítő és túlterhelő, de ez nem jelenti azt, hogy az aktivitást kímélni. Azt ajánlja, hogy rendszeresen sétáljon a babakocsival, vagy próbálkozzon a Mamma és Me osztályával.

4. Curb cravings

Terhes nők használhatók arra, hogy elkényeztessék craving terhesség alatt, de a folyamatos snacking nem segít az új anyukák shed £. A Gloger azt tanácsolja magának, hogy készítsen különböző terhesség utáni étrendet.

"Könnyen hozzáférhető és egyszerű ételeket fogyaszthat a hűtőben, mint a veggies és a hummus, a görög joghurt és a gyümölcsök, vagy a vegyes nyers dió mindenkor" - mondja.

5. Jutalmazz magadnak

A fogyókúrázási tervhez való ragaszkodás mindenki számára kemény, különösen olyan nőknél, akiknek éppen volt a csecsemője. Győződjön meg róla, hogy időt vesz igénybe, hogy jutalmazza magát olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak ételt, például masszázs.

"Akkor is kevésbé lesz stresszes, ami jó a hangulatodra, a derékvonaladra és a babádra" - mondja Gloger.