Figs Egészségügyi előnyök: Táplálkozási adatok

Áttekintés

A füge évszázadok óta népszerű a világon. Ízletesek és táplálóak. Valójában a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy hasznosak lehetnek az orvosi problémák széles körében, a cukorbetegségtől az ekcémáig.

Fontolja meg a füge hozzáadását a bevásárlási listájához. Íme néhány előnye, amit ez a gyümölcs nyújt.

A

A fotót, amelyet @claraj_j írt október 25-én, 2016-ban 6: 56-kor PDT

Kedves az édes, enyhe ízük és többszörös felhasználásuk miatt a füge alacsony a kalóriában és nincs zsír . Egy nagy, nyers füge csak 47 kalóriát tartalmaz. Ha szeretnél költeni a fontokat, a füge remek helyettesíti az egészségtelen ételeket (mérsékelten).

Mind a nyers, mind a szárított füge jó neked.

Egy aszalt aszalt füge 3 gramm rostot tartalmaz. A szál segíthet a székrekedés enyhítésében, és tovább érezheti magát. Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában.

A fügeforrások a kalcium jó forrása, amely megakadályozza az osteoporozist és más egészségügyi problémákat. Nem találsz jobb kalciumforrást, mint a fügét.

Ha azt szeretné, hogy az antioxidánsokat hozzáadja az étrendhez, akkor nem lehet hibás a füge. Egy 2005-ös tanulmány szerint a szárított füge "kiváló minőségű antioxidánsokkal rendelkezik. "Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok csökkentik a sejtkárosító szabad gyököket a szervezetben. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy növelje az antioxidáns bevitelt, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint a füge.

A-vitamin

• C-vitamin
• K-vitamin
• B-vitaminok
• A vitaminok és ásványi anyagok gazdagabb növényi forrása, kálium
• magnézium
• cink
• réz
• mangán
• vas
• Ez egyedül nagy ok arra, hogy fontolóra vesszük néhány salátának szeletelését, vagy hozzá egy sós csutney vacsorával .

Füge és cukorbetegség

Ez nem csak a gyümölcs ennek a cserje, hogy egészséges. Bizonyos bizonyítékok azt is sugallják, hogy a füge cserje levelek segíthetnek a cukorbetegség tüneteinek szabályozásában. Patkányokon végzett 2016-os vizsgálat azt mutatta, hogy a ficusin, a füge leveleiből nyert kivonat javítja az inzulinérzékenységet és más antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik. Egy 2003-as állatkutatás szerint a füstkivonat hozzájárulhat a cukorbetegség kezeléséhez a vérzsírsav és az E-vitamin szintjének normalizálásával. Beszéljen orvosával, hogy lássa, vajon a füge lehet-e az általános cukorbetegség-kezelési program mellett. Ne feledje, hogy nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, gyógyszereket vagy vérvizsgálatot.

Fehér bikák előnyei

Egyes népi orvostudomány hagyományaiban a füge különféle bőrproblémák, például ekcéma, vitiligo és pikkelysömör kezelésére szolgál.Nem volt semmiféle kitaláló, tudományos tanulmány, de az anekdotikus bizonyítékok és az előzetes kutatások ígéreteket mutattak.

A fügefa latex eltávolíthatja a szemölcsöket egy 2007-es összehasonlító tanulmány szerint. A vizsgálat során 25 ember alkalmazta a fügefa latexet a közös szemölcsökre a testük egyik oldalán. A szemölcsök az ellenkező oldalon fagyottak (krioterápia). A faszfa latex kevésbé volt hatásos, mint a krioterápia, és nem okozott mellékhatásokat.

A nyers füge használható tápláló, antioxidáns-gazdag arcmaszk létrehozására. Egyszerűen csavarja ki a fügét, és körkörösen mozgassa az arcát. Adjunk hozzá 1 evőkanál joghurtot további hidratáló előnyökért. Hagyja a maszkot 10-15 percen át, és alaposan öblítse le langyos vízzel. Ne használjon fügefeket a bőrén, ha allergiás a latexre! A hántolt füge szintén népszerű otthoni gyógymód a pattanásokért, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy működnek.

A füge sok gazdagító vitamin, antioxidáns és ásványi anyag jó forrása. Az általános egészség javítása gyakran egyensúlyozza a bőrt és segít a vérkeringésben. Ha úgy érzed, hogy a bőre jobb, ha több füstöt eszel, élvezd! A tested köszönetet fog adni, és a bőred is.

A füge előnyei a szőrszálaknál

A füge sok sampon, kondicionáló és haj masszázs népszerű összetevője. Úgy gondolják, hogy a gyümölcs erősíti és hidratálja a hajat, és elősegíti a haj növekedését. A szőrszálak előnyeiről szóló tudományos kutatás hiányzik, de vannak bizonyítékok arra, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok segítenek a hajszálak megtartásában.

Egy tanulmány a cink és a réz szerepét vizsgálta a hajhullásban. Az ásványianyag-hiány azt feltételezi, hogy hozzájárul a hajhulláshoz. Úgy gondolják, hogy a cink felgyorsítja a szőrtüszők visszanyerését. A vizsgálati eredmények megerősítették, hogy a hajhullás kapcsolódhat a cinkhiányhoz, de nem a réz.

Egy későbbi tanulmány áttekintette a menopauza során a hajhullás női táplálkozását. A tanulmány azt mutatja, hogy a tápanyagokban található számos tápanyag segít a haj egészséges állapotában tartani. Ezek a következők:

cink

• réz
• szelén
• magnézium
• kalcium
• B vitaminok
• C-vitamin
• A < nem gyakori, ezért a legtöbb ember mérsékelt számot adhat a diéta nélkül aggodalom nélkül. Még így is van néhány lehetséges mellékhatás, amit tisztában kell lenned.

Egy 2010-es tanulmány szerint a gumilaktához vagy a nyírfalához allergiás emberek allergiásak lehetnek a fügeiről. A füge az eperfa (

Moraceae

) család része. Ha allergiás az édesfa család más gyümölcseire, mint a jackfruit, az Osage narancs és a cukor alma, akkor is allergiás lehet a fügére. A K-vitamin természetes sűrítő. A száraz és nyers füge magas K-vitaminnal rendelkezik. Ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint (Coumadin) szed, fontos, hogy a K-vitamin bevitel napról napra következetes legyen. Tervezzen, ha füstöt eszel, hogy ne lépje át szokásos napi K-vitamin bevitelét. A füge bizonyos hashajtó hatású lehet. Ez segíthet a székrekedés kezelésében, de ha túl sok füvet eszel, laza székletet vagy hasmenést okozhat.Ha úgy találja magát, hogy fut a fürdőszobába, miután eszik fügét, vágja vissza a bevitelt.

Receptek

A fotót, amelyet Hannahhhh (@ hak_1991) írt október 24-én 2016-ban 1: 03-kor PDT

A füge egészségre gyakorolt ​​előnyeit kihasználja a többi egészséges receptben:

Balsamic fig jam: édesítve mézzel. Próbáld ki baromfi vagy reggeli pirítós. Szerezd meg a receptet.

Pörkölt dió dió parfait: Parfaits egy remek reggeli vagy délutáni snack. Ezt egy pörkölt füge, dió és joghurt rétegezésével készítik el. Szerezd meg a receptet.

• Fig áfonyamártás: Adjon hozzá táplálékot és szalonnát a hagyományos áfonyamártással, fügével, bourbonal, almaecetes ecettel és fűszerekkel. Szerezd meg a receptet.
• Füves mandula energiaharapás: Ez a recept ötvözi a füge, a Medjool dátum, a mandula vaj, a lenmag és a zabpehely egészséges táplálékot. Szerezd meg a receptet.
• Alsó sor
• A fügével táplálkozva több egészségügyi előny is élvezheti. Fontolja meg a friss vagy szárított füge vásárlását ezen a héten. Egyél egyszerűen, vagy próbálja meg a fenti receptek egy részét.

Cikkforrások

Cikkforrások

Antioxidánsok: mélyrehatóan. (2013, november). A // nccih. NIH. gov / egészség / antioxidáns / bevezetése. htm

Badgujar, S., Patel, V., Bandivdekar, A., & Mahajan, R. (2014, november). A Ficus carica hagyományos alkalmazási területei, fitokémiai és farmakológiai vizsgálata: áttekintés.

• Pharmaceutical Biology, 52
• (11), 1487-1503. A www. NCBI. NLM. NIH. kormányzati / 25017517 Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., & Pashapoor, S. (2007, május). Összehasonlító tanulmány a fügefa hatékonyságának kezelésére a közös szemölcsök (Verruca vulgaris) és a cryotherapy (Absztrakt) kezelésében. International Journal of Dermatology
• , 46 (5), 524-526. A // onlinelibrary-ból beszerezve. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-4632. 2007. 03159. x / absztrakt Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). A menopauza idején a hajhullás problémájával foglalkozó nők táplálása. Menopauza felülvizsgálata
• , 15 (1), 56-61. A // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC4828511 / Hemmer, W., Focke, M., Marzban, G., Swoboda, I., Jarisch, R., & Laimer, M. (2010, április). A bet v 1 -hez kapcsolódó allergének azonosítása fig és más Moraceae gyümölcsökben [Absztrakt]. Klinikai és kísérleti allergia
• , 40 (4), 679-687. A // onlinelibrary-ból beszerezve. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-2222. 2010. 03486. x / absztrakt Irudayaraj, S. S., Sztálin, A., Sunil, C., Duraipandiyan, V., Al-Dhabi, N. A. és Ignacimuthu, S. (2016. augusztus 25.). A ficusin antioxidáns, antilipidémiás és antidiabetikus hatásai a GLUT4 transzlokációra és a PPARy expressziójára gyakorolt ​​hatásuk a 2-es típusú diabeteses patkányokban. Chemico-Biological Interactions
• , 256 , 85-93. A // www. NCBI. NLM. NIH. kormányzat / 27350165 Kil, M. S., Kim, C. W. és Kim, S. S. (2013, november). A szérum cink és a réz koncentrációjának elemzése hajhullásban. Dermatology Annals,
• 25 (4), 405-409.A // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / cikkek / PMC3870206 / Mayo Clinic Staff. (2015. szeptember 22.). Diétás rost: Elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. A www. MayoClinic. org / egészséges életmód / táplálkozás-és egészséges táplálkozás / mélység / rost / art-20043983 Perez, C., Canal, J. és Torres, M. (2003, március). Ficus carica kivonattal kezelt kísérleti diabétesz: az oxidatív stressz paraméterekre gyakorolt ​​hatás [Absztrakt].
• Acta Diabetologica, 40
• (1), 3-8. Letöltött // link. springer. com / cikk / 10. 1007 / s005920300001 Vinson, J., Zubik, L., Bose, P., Samman, N., & Proch, J. (2005, február). Szárított gyümölcsök: Kiváló in vitro és in vivo antioxidánsok [Absztrakt]. Journal of American College of Nutrition, 24
• (1), 44-50. A www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 15670984 Ez a cikk hasznos volt? Igen Nem Mennyire volt hasznos?

Hogyan javíthatjuk?

✖ Válasszon az alábbiak közül:

Ez a cikk megváltoztatta az életemet!

Ez a cikk tájékoztató jellegű volt.

• Ez a cikk téves információkat tartalmaz.
• Ez a cikk nem rendelkezik az általam keresett információkkal.
• Van orvosi kérdésem.
• Módosítás
• Nem osztjuk meg e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek. Bármely, ezen a weboldalon keresztül szolgáltatott információt el lehet helyezni az EU-n kívüli országokban található szervereken. Ha nem ért egyet ezzel az elhelyezéssel, ne adja meg az információt.

Nem tudunk személyes egészségügyi tanácsadást nyújtani, de partnerként vettünk részt a megbízható telehealth szolgáltatóval, Amwell-lel, aki kapcsolatba léphet Önnel orvosával. Próbálja ki az Amwell telehealth-t $ 1-ért a HEALTHLINE kód használatával.

Használd a kódot HEALTHLINEStartd el a $ 1 tanácsot Ha orvosi vészhelyzetbe kerülsz, azonnal hívd a helyi segélyhívó szolgálatokat, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi vagy sürgősségi ellátást.

Sajnáljuk, hiba történt.

Jelenleg nem tudjuk visszajelzést gyűjteni. Azonban visszajelzésünk fontos számunkra. Kérlek, próbáld újra később.

Köszönjük hasznos visszajelzéseit!

Barátok legyenek - csatlakozzon a Facebook közösségünkhöz.

Köszönjük a hasznos javaslatot.

Mi megosztjuk válaszunkat az orvosi felülvizsgálati csapatunkkal, aki frissíti a cikkben szereplő helytelen információkat.

Köszönjük, hogy megosztotta a visszajelzést.

Sajnáljuk, hogy elégedetlen vagy azzal, amit olvasott. Javaslatok segítenek nekünk javítani ezt a cikket.

Megjegyzés hozzáadása

Share

Tweet

• Pinterest
• Reddit

• 

  Email
• Nyomtatás
• Share
• Olvassa el ezt a következő
• Tovább »

  • 

Olvassa tovább» Kommentár ()

Reklám