Erősebb, egészségesebb életet keresni? Jelentkezzen a Wellness Wire hírlevelünkre mindenféle táplálkozási, fitnesz és wellness bölcsességért.

Boldog szombat, és üdvözöljük a heti tanácsadási oszlopunkat, Ask D'Mine! az 1. típusú veterán, diabetes szerző és educato

Wil Dubois otthont ad.

Ezen a héten Wil egy kis falatozik egy pár élelmiszerrel kapcsolatos kérdésről a koleszterinról és a széles körben népszerű Paleo diétaról, ami ma ez az őrület. Menj tovább, nedvesítsd meg az étvágyadat és olvass tovább!

{ Kaptad a saját kérdéseidet? Küldjön e-mailt az AskDMine @ diabetesmine címre. com }

Marty, Florida 2-es típusú, megkérdezi: Van valami a koleszterin szintjének mítosza ahhoz, hogy mennyi tojást fogyaszt? És a sztatinok olyan zavarosnak tűnnek, mit csinálnak nekünk? Gyűlölöm a meddeket, és csak azt akarom tudni, hogy mi a legjobb nekem!

Wil @ Ask D'Mine válaszok: Szerencsére számunkra a kérdésed a tökéletes időben jön, hiszen a szeptemberi Országos Koleszterin Oktatási Hónap. Szóval, itt van a koleszterin csomója, és tudod, hogy a kedves jó barátunk úgy hívjuk a cukorbetegséget.

Emlékszel egy 411-es info kollektorra, amelyet itt a "Bánya 2011 szeptemberében jelentettek be … Nos, ma hozzá fogok adni.

Először is, mint a cukor, a koleszterin nem eredendően gonosz. Túl sok vagy túl kevés gonosz. A koleszterin, a megfelelő mennyiségben, fontos biológiai funkciót szolgáltat. Mint mindannyian tudjuk, a feleslegben ez a szívbetegség egyik vezető mozgatója. De a túl kevés koleszterin kapcsolódik a rák, a depresszió, a vérzéses stroke, a légzési problémák és a baljós hangzású (és gyakran végzetes) aortás dissection - egy könnycseppet az aorta belső falában, amely gyorsan kibontakozik, mint egy összeomló árvíz.

A koleszterin harmadik étrendje olyan, amit ellenőrizhet. Az FDA úgy gondolja, hogy naponta legfeljebb 300 mg koleszterint kell szednie, bár nem mindenki egyetért. Bármelyik élelmiszercímkéjét megnézheti, és megnézheti, hogy a 300 mg-os étkezés mennyi hozzájárul a napi költségkerethez.

Tehát a tojásra. A cukorbetegséghez hasonlóan a vélemények is változhatnak a tojáson. Néhányan azt mondják, hogy a tojás egy olyan szerencsétlen rossz rep, amely a régi tudományon alapul, és amelyet azóta kizsákmányoltak, hogy megmutassák, hogy a tojásoknak nincs koleszterin hatása mindenkinek, aki azt gondolta. De a hagyományos bölcsesség marad: a tojás

a rossz tojás

az étkezési koleszterin esetében.Egyetlen tojás, nos, a sárga rész mindenesetre az első számú koleszterin-táplálék az univerzum fontban. Egy tojás megvesz 70% -ot, amit a szövetségiek úgy gondolnak, hogy szüksége van az egész napra. Tehát a két tojásimakrém a csúcsra helyezi, a javasolt napi bevitel 140% -ánál, és a három tojásos kamion megállítja a különleges … nos, csak vigye magát a teherautóból egyenesen az ER-be, ha enni akar nap.

Hé, megkérdezed, mi a második rossz tojás tojás után? A második nagy koleszterin étel James Bond kedvence: a Caviar. A Foie Gras a harmadik, majd a vaj. Később furcsán követte a rákok, majd az ezredes titkos receptje.

Tehát enni kevesebb tojást csökkentheti az étrendi koleszterinszintjét. Ha ki akarsz vágni a tojásokat? Nem hiszem; csökkentheti a koleszterinszintjét, de mi a helyzet a másik kétharmaddal? A koleszterin része, amit a máj okoz? Az a rész, amelyet nem tudsz egyedül irányítani? Mi van, ha a máj önmagában annyira koleszterint termel, hogy az amerikai szívszövetség irányelvei fölé torkollik? Ebben az esetben még akkor is, ha csak a babot, a gabonát, a kukoricát, a gyümölcsöt, a gabonát és a burgonyát eszik (sajnálom, Paleo fivéreim és nővéreim), akkor még mindig fennáll a szívbetegség kockázata. Mit kell tenni?

De ez a mágia olyan jól működik, hogy valójában a cukorbetegek ellátására vonatkozó normák szerint legalább egy vagy legalábbis el kell rendelni - tehát ha a cukorbetegség doki nem beszélt erről erről, ő nem végzi el a munkát. Milyen nagy a tabletta, amit meg kell tennie, attól függ, hogy milyen nagy a probléma. Sok embernek nincs meggondolatlan düh a profilaktikus gyógyszerek ellen az ellátás színvonalában, de ellenőriznie kell azokat a halandósági adatokat, amelyek összehasonlítják azokat a személyeket, akik sztatinokat és embereket vettek fel, mielőtt lelőtte a hírvivőt.

És étel-bölcs, mint minden más, én személy szerint azt hiszem, mindent meg kell tennünk, hogy az út közepén maradjunk. Nem szabad élnünk az öt élelmiszer közül a legmagasabb koleszterinben, és nem is válhatunk a koleszterin elleni csapatok radikális csoportjává. Meg kell enni mérsékelten az élelmiszerek széles skáláján, élvezzük az univerzum által kínált lehetőségeket, és orvosolni kell minden olyan egyensúlyhiányt, amelyet a nem Paleo génektől, a nem Paleo környezetünktől és a nem Paleóktól örököltünk életmódot.

Hogy megpróbálhassuk és megoldhassuk az összes lipid anyagot, az Feds létrehozta az" Élő egészségesebb, élőben tovább "nevű weboldalt, hogy mindannyiunkat megtudjon arról, hogyan csökkentse koleszterinszintünket. Ironikus módon a

Live Healthier Live Longer < a

Nem tudom, hogy mit csináljak.

Talán a weboldal meg kellett volna szedni a statint.

Tim, írja be 1 a következőket kérdezi: Mit gondolsz erről a Paleo diéta a cukorbetegeknek?

Wil @ Ask D'Mine válaszol:

A Paleo diéta, Paleo, Rock? Ó, mindegy, nem hagyom abba a napi munkámat a komédia karrierje miatt.) A paleolitikus étvágy szlengje, most minden düh, az alapelv az, hogy csak ételt kell fogyasztanunk fejlődtünk enni, és ha így tettük, minden modern betegségünk - mint például a cukorbetegség és a szívbetegség - kihalódni fog.

Dr. Paleo Dr. Atkins Dr. Loren Cordain, aki bár nem "kitalálni" a fogalmat, biztosan népszerűsítette azt hi a könyvek, a weboldal és a média megjelenései a témában. Nem egy orvos vagy egy fizikai antropológus, hanem egyetemi adjunktus a Colorado State U-ben.

A gyakorlati célok elérése érdekében a modern Paleo diéta nem azt jelenti, hogy nem eszik olyan ételeket, amelyek "modernek" a mezőgazdaság megjelenése után 4 000 évvel ezelőtt. A "megfelelő" Paleo diéta fűvel táplált húsból, halból, gyümölcsből, diófélékből, tojásokból és zöldségekből áll. Gabonaszemeket, cukrot, tejterméket, burgonyát és feldolgozott ételeket kell dobni a barlangból. Természetesen az emberek, akik valóban gyakorolják a Paleo-t, azok körében vannak, akik csak kivágták a feldolgozott ételeket, és ezt egy napnak hívják, azoknak, akik úgy döntenek, hogy több feleségük van, mint azt állítják, hogy a Paleo őseink tették. (BTW, annak bizonyítéka, hogy ez egy általános gyakorlat a valódi Paleo-népek között, egyáltalán nem túl sokatmondó.) A tudományokban az étrend ellentmondásos, és az elméletben több lyuk van, mint a svájci sajt, amit nem szabad enni, ha Paleo-t fogod. Sok ember azt állítja, helyesen, azt hiszem, hogy nincs frickin 'út igazán tudni, mi az ősi barlanglakó Paleo rokonai és a nők ettek; hogy még ha meg is tettük, ezek az élelmiszerek valójában nem állnak rendelkezésre több (ezek is fejlődtek); hogy génjeink gyorsabban változnak, mint a legtöbb ember; és hogy nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a Paleo diéta egyáltalán működik, amikor a

hosszú távú egészségügyi előnyre vonatkozik.

De mindenképpen tegyük félre, és egy pillanatra gondolkodunk a diétáról. Az emberek opportunista örömhordozóként alakultak ki. Mind a fogunk, mind a bélünk változatosságra épül. Így ízlelőbimbóink is. A tápláléktól elfogyasztott ételek széles skálája elgondolkodtató. Fogadnék, ha fel tudnánk lőni az időgépet, és visszamegyünk, azt találnánk, hogy a Paleo ősei mindent túléltek a diófélékről, a bogyókra, a bogarakra, a nyulak lassítására, a kardos fogú tigris útvesztésre. Ha a földön feküdt, ősi őseink valószínűleg felvetették és evették.Nem pontosan a paleolitikus Camelot, ugye? Valószínűleg meglehetősen undorító volt a modern romantikus és idealizált Paleo diétahoz képest.

De elmentem a sínekről, és nem igazán válaszoltam a kérdésére. Mint minden alacsony szénhidráttartalmú étrend, a Paleo fenntartása megkönnyíti a vércukorszint fenntartását. Tehát ez jó dolog lehet. Meg fogja fordítani a cukorbetegségét? Nagyon kétlem, hogy Ön egy típus 1. Megfordulhat a 2. típusú fordított? Talán, ha egy nagyon elhízott 2-es típusról beszélünk, aki még mindig endogén inzulintermeléssel rendelkezik, és ha ez a személy normális testsúlyra kel a Paleo diétán. De még akkor is, habozás nélkül felhívnám az érintett személyt. Mégis, jó kezdés lenne. Inzulinrezisztenciája lecsökken, ahogy a súly lemerül, és az étkezés alacsony glikémiás jellege kevesebb inzulint igényel a normális vércukorszint fenntartásához. Tehát egy "Paleo diéta" ​​nagyon jó gyógyszer lehet néhány cukorbeteg ember számára, de nem szabad magunk elfelejtenünk magunknak, hogy ez egy varázslatos megoldás az egész világ egészségügyi betegségeire.

Megjegyezzük, hogy az egyik

" csapat tagunk az 1-es típusnál kísérletezett ezen a diéta vegyes eredményekkel; itt olvashatsz róla. Ez nem orvosi tanács oszlop. A PWD-k szabadon és nyíltan osztoznak begyűjtött tapasztalataink bölcsességével - a mi

már-ott elvégzett - a tudásból

az árkokból. De nem vagyunk MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, vagy foglyok körte fák. Alsó sor: mi csak egy kis része a teljes vénykötelesnek. Még mindig szüksége van egy szakképzett orvos szakmai tanácsadására, kezelésére és gondozására.

Jogi nyilatkozat : A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.