DSMA február - depressziós verés

Ez nem pontosan a leghidegebb, de mindenképpen nehéz lehet az év nagyszerű helyzete, hogy optimálisan maradjon - különösen akkor, ha a vércukorszintje nem reagál minden napi erőfeszítésre. Huh. Ebben a hónapban a DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) blog karnevál a cukorbetegségre összpontosít a télen:

Mit tehetünk azért, hogy megakadályozzuk a depresszió megállítását a közösségünkkel a téli hónapokban?

Amy's Take -

Mindannyian a depresszió és a frusztráció másképp kezelhető. Szeretem ezt a hónap DSMA témáját, mert arra kényszerített, hogy lépjek ki magamon, hogy megpróbáljak megvizsgálni a saját rendező mechanizmusaimat.

Ki emlékszik a

Broadcast News filmre? Holly Hunter karaktere keményen dolgozik és keményen ütődik, de egyszer csak egy darabig kihúzza a telefont, és egy jó, szilárd, síró jagban lebomlik. Ez az ő kezelő mechanizmusa. Rájöttem, hogy nagyon hasonlóan működnek. Még a legrosszabb napokon is "katonát" tudok, amikor rohanok az edzőterembe, miután mindhárom gyermeket leengedtem az iskolából, kétségbeesett egy edzést, hogy úgy érzem, valójában nincs időm, csak azt, hogy az OmniPod elszakad vállam, és elkezdek egy vérző gusztust a férjem autójában. Hűha. Vagy amikor a cukorbetegek biztonsági mentése "otthoni" zacskója valahogy otthon marad, és mind a szivattyú, mind a CGM érzékelő rögtön ebédelni kezd, rögtön éhes vagyok és rohanó. Vagy ami a legrosszabb, amikor a BG számok a térképen túlra esnek (többnyire # @ $%! Magas) napokig, és nem tudok az életemért kideríteni, hogy hol van a probléma (lejárt inzulin? egy eldugott kanült? egy közeledő hideg? ki tudja?!) Aztán egyszer egy kicsit összeszedik velem, és könnyekbe borulok, amelyek egész nap egész napig tartanak. Gondolom, zavarban kell lennem ezzel kapcsolatban, de nem akarok elnézést kérni. Keményen dolgozunk azért, hogy a legjobbat érezzük a cukorbetegséggel, de az igazság az, hogy sokszor csak szar.

Azt találtam, hogy mindent ki kell hagynom. Ez a sírás. Vedd fel a forró fürdőt, vagy menj el a körmömre, vagy menj hosszú sétát a szabadban, ahol csinos.

Megállapítottam, hogy nem engedhetem meg magamnak, hogy túl hosszú távra gondoljon: rémülni fogok abból a fogalomból, hogy a testem hogyan károsodhat e betegség miatt, és túlterhelteti azt a gondolatot, ujjbegyerek és injekciók a következő évtizedekhez. Ezek nem boldog gondolatok. Így inkább a napi győzelmeimre összpontosítok, mint például a 102 mg / dl-es edzés befejezése, vagy az A1C leállítása az utolsó helyről.

Természetesen a tél megnehezíti. A szürke égbolt melankolikusnak érzi magát. Úgy gondolom, hogy a téli hónapokban sokkal fontosabb, mint a téli hónapokban összekapcsolni, összekapcsolni, kapcsolódni az összes DOC-barátainkkal a pártértésért és egymás felkarolásáért.

A fizikailag aktívak maradása az I. számú "egészségtisztító" számomra; Megpróbálok annyi aerobikot és spin osztályt készíteni, amennyit csak tudok, és kijutni egy percig, amikor a nap megjelenik. Januárban 10 kilogrammra is regisztráltam - ez az első, amit 10 éven belül csináltam, és remekül éreztem magam. Az endorfinok addiktívak. Megkérdezik tőlem, mi az egész a sírás.

A testem másképpen reagál az inzulinra, ha hidegebb? Talán. Egy másik változó az én megmagyarázhatatlan csúcskonfúziójával! Én birkózni fogok, hogy megértsem ezt, a szokásos módszer a próba és a hiba. Katonát fogok átadni. És ha nagyon megzavarodom, bocsásson meg, ha egy kicsit nem válaszolok a telefonra, miközben jó sírást hallok.

Allison's Take -

Szezonális érzelmi rendellenességgel foglalkoztam, mivel középiskolában voltam. Ez meglehetősen gyakori előfordulás a Csendes-óceán északnyugati lakói számára. Négy egyenes, szürke, esős időjárás? Ez elég ahhoz, hogy a legboldogabb szerencsés embert is őrjöngessék. Számomra a stressz, a szomorúság és a depresszió mindig is számos számot szedett a vércukoromon, nemcsak a hormonális változásokon keresztül, hanem közvetve az energiahiány és a cukorbetegség kezelésének hiánya miatt. Ha egy funkba kerülsz, ahol minden úgy érzi, hogy komor és értelmetlen, nehezebb lenne megidézni az akaraterőt, hogy tizenegyedik alkalommal ellenőrizze vércukorát.

Az évek során olyan dolgokat találtam, amelyek segítenek a téli kékekben és az év hátralévő részében is, mert őszintén szólva, a cukorbetegség nem veszi a nyarakat sem! Itt vannak három "legfelső tippem", úgymond:

1) Barátokkal töltött idő. Könnyű otthon maradni a hideg, szikrázó hónapokban, és senkinek nincs kapcsolat. Ezért találtam a DOC-t különösen értékesnek. Bár a nyári hónapokban (számos iparági konferencián és rendezvényen) szeretem a valóságos életet a PWD-kkel tölteni, általában télen a tevékenység tele van. Twitter, Facebook, kommentálva a blogokat, sőt az alkalmi Gchátot is. Természetesen a találkozók személyesen még jobbak, és frissítő motiváció lehet egy kis idő eltöltésére szellőzés és griping!

2) A

időszakon kívüli kiadási idő.

Oregonban egy napsütéses nap ritka volt, de a kék ég sokkal gyakoribb itt New Yorkban, a fagyos hőmérsékletek ellenére. Ennek ellenére tudom, hogy a szabadidő eltöltése, a kis D-vitamin megszerzésével valóban jelentősen növelheti a szellememet. Mindaddig, amíg melegen öltözöm, egy szép sétát a városban, hogy friss levegőt szerezzen, és a testmozgás valóban csodálkozik számomra. 3. Elismerni, hogy a probléma komoly, és megkapja a szükséges segítséget. Néha egyszerűen nem csak "alszod le", vagy "gondolkodj boldog gondolatokról". Néha a depresszió vagy a szezonális érzelmi rendellenesség, vagy ami-van-komoly problémákat okozhat.Ha a depresszió elkezdődik az életed életében, ha nap mint nap megmarad, és nem látja a megkönnyebbülés jeleit, akkor valószínűleg ideje szakszerű segítséget kérni. Nincs semmi szégyen, ha tanácsot keres. Korábban a terápiában voltam, és csodákat tett, hogy segítsen nekem kijutni a kör alakú gondolkodási mintázatokból. Ez a bejegyzés a februári bejegyzésünk a DSMA Blog Carnival-ban. Ha szeretnél részt venni, itt kaphatsz minden információt.

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.