Nem tudom abbahagyni a sírást: Miért sírunk és mikor keresünk súgót

Áttekintés

Néhányan sírnak, amikor egy szomorú könyvet olvasnak, vagy babaállatok videói nézik. Mások sírnak csak a temetésen. És bizonyos emberek számára az érzelmeket kiváltó dolgok puszta jelzése könnyeket okozhat.

Ha valaha is találkoztál könnyekkel, vagy hangosan kiabáltad a mozikban, akkor talán elgondolkodtál, hogy normális-e. Vannak olyan dolgok, mint a túl gyakran vagy túl sokat?

Sokat sírsz?

Nincsenek iránymutatások arra vonatkozóan, hogy mennyi sírás mennyire túl sok. Az 1980-as évek egyik tanulmánya szerint a nők átlagosan havi 5,3-szor sírnak, és a férfiak havonta átlagosan 1,3-szor sírnak. Egy újabb tanulmány azt találta, hogy a sírás átlagos időtartama nyolc perc volt.

Ha aggódsz, hogy sokat sírsz, ha úgy tűnik, hogy nem állsz le sírni, vagy elkezdett sírni a szokásosnál, beszélj orvosoddal. Lehet, hogy depresszió vagy más hangulati rendellenesség jele.

Mi okozza az embereket gyakrabban sírni?

Sok oka van annak, hogy azonnali érzelmi válasza van, miért sírhatsz többet a normálisnál? A szédülés gyakran társul a depresszióhoz és a szorongáshoz. Az emberek gyakran tapasztalják a két feltételt egyidejűleg. Bizonyos idegrendszeri állapotok sérthetetlenné vagy nevetségessé tehetik.

Depresszió

A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelyben több mint néhány hétig tartós szomorú érzés van. Azok a tevékenységek, amelyeket egyszer kellemesnek talált, már nem érdekelhetnek. A depresszió tünetei a következők lehetnek:

• szomorúság és soványság
• reménytelenség vagy értéktelenség érzése
• alacsony energia
• koncentrálási nehézség

Sírásod összefüggésben lehet a depresszióval, ha:

• vagy nehezen azonosítja, hogy miért sírsz
• sír több mint normális
• nehezen tudja megakadályozni könnyeit

A túlzott sírás nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha a depresszió enyhébb. A súlyos depresszióban szenvedők gyakran sírnak vagy más érzelmeket fejeznek ki.

Szorongás

Mindannyiunknak vannak ideje, amikor idegesek vagyunk és idegesek vagyunk. A szorongásos zavar azonban gyakrabban érezheti az aggodalmat és az idegességet, talán napi szinten is. A tünetek gyakran a következők:

• ingerlékenység vagy ingerlékenység
• túlzott aggodalom
• izomfeszültség
• fáradtság
• koncentrálási nehézség
• alvászavar

pszeudobulbar hatás

hirtelen kontrollálhatatlan sírás, vagy a harag érzése lehet a pszeudobulbar-hatás (PBA) nevű állapot tünete. A PBA egy önkéntelen neurológiai állapot, amely kapcsolatban áll az agy olyan részeiben jelentkező sérüléssel vagy zavarokkal, amelyek irányítják az érzelmeiteket.

Néha úgynevezett érzelmi inkontinencia, a PBA-val kapcsolatos ellenőrizetlen érzelmek gyakran nem egyeznek meg azzal, ahogy érzi magát, vagy amit tapasztal. Mivel a tünetek hasonlóak, a PBA rosszul diagnosztizálható depresszió formájában. A PBA gyakran olyan betegeknél fordul elő, akik:

• a stroke előfordulása
• Parkinson-kór
• Alzheimer-kór
• demencia
• amyotrófiás laterális szklerózis (ALS), más néven Lou Gehrig- MS)
• Tudjon meg többet: Az MS és a pszeudobulbar hatással vannak "

Nemek és személyiség

A tanulmányok azt mutatják, hogy a nők átlagosan többször sírnak, mint a férfiak, ennek egyik oka az, hogy a tesztoszteron gátolhatja a sírást. a normák a nők és a férfiak sírásának különbségeit is figyelembe veszik.

A nemek közötti különbség mellett az emberek empatikusak és mások jólétét is aggasztják, jobban kiáltozhatnak, mint azok, akik kevésbé empatikusak.

Miért sírjunk?

Tudtad, hogy az érzelmekre reagáló kiáltás egyedülálló az embernél.

A mirigyek megtalálhatók a szeme felett a legtöbb könnyedet termelik, a lachrymal mirigyeket nevezik a chrymal elszakad. Minden alkalommal, amikor villog, könnyek áramlik a szemedre a csatornákhoz, amelyek a nyálmirigyekhez kapcsolódnak. Ez megvédi a szeme felületeit, és védi azokat olyan anyagoktól, mint a por, a füst vagy a hagyma gáza. A könnyek az orrba is beleolvadnak.

A könnyek a következőkből állnak:

víz

• só
• protektív antitestek
• enzimek
• Az érzelem által okozott könnyek kémiai, néha pszichikai könnyek, különböznek a könnyektől és védje a szemét. A pszichés könnyek több olyan fehérjealapú hormont tartalmaznak, amelyet a szervezet stressz okoz.

Kevés kutatás folyik a sírás tudományáról és pszichológiájáról. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a sírás olyan módja, amellyel a tested megszabadul a stresszel kapcsolatos hormonoktól. Más tanulmányok azt mutatják, hogy könnyek indukálják az endorfinok felszabadulását. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek jó érzést és fájdalmat okoznak.

A kutatás legutóbbi fókusza az a válasz, amelyet az embereknek a könnyek kémiai tartalmára kell választaniuk. Tanulmányok kimutatták például, hogy a férfiak kevésbé agresszívak és kevésbé szexuálisan keltik fel a női pszichikai könnyeket.

A sírás jobban érzi magát?

A sírás nem feltétlenül érzi magát jobban. Egy tanulmány szerint csak a résztvevők mintegy 30 százaléka mondta, hogy a sírás javította kedélyét. A sírás jobban érzi magát, ha:

egy barátja érzelmes támogatása

• sírsz pozitív élmény miatt
• ez lehetővé teszi, hogy jobban megértsd az érzelmeidet
• ez segít megold egy problémát vagy problémát
• Segítség kérése

Ha depresszió vagy szorongás tünetei vannak, vagy olyan érzelmi válaszok, amelyek nem érzik magukat helyesnek, ne próbáld keményen egyedül kitenni. A hangulati rendellenességek negatív hatással lehetnek életed minden részére. Ez magában foglalja a kapcsolatokat, a munkát vagy az iskolát.Ezenkívül még sebezhetőbbé teszik a fizikai betegségeket.

Beszéljen orvosával arról, hogy mit tapasztal. Orvosa egy olyan pszichiáterhez vagy terapeutahoz fordulhat, aki a hangulati zavarokkal küzdő emberekkel foglalkozik.

Kezelés

A depresszióban szenvedő emberek körülbelül 80 százaléka jelentősen javul a kezelés során. A depresszió és a szorongás kezelésére kiterjedhet a pszichoterápia (talk therapy) és a gyógyszerek. Az öngondoskodás is fontos. Sokan megtalálják a relaxációs technikákat, a meditációt, a tudatosságot és a testmozgást.

Tudjon meg többet: 10 egyszerű módja a stressz enyhítésére

A terápia és az antidepresszánsok enyhítik a PBS hatásait, néhány ember úgy látja, hogy javulást igényel egy újabb, csak az állapotra kifejlesztett gyógyszer, a dextrometorf kininint (Nuedexta) Kilátások

Néhányan többet sírnak, mint mások: a nők sokkal jobban sírnak, mint a férfiak, még azokban a kultúrákban is, ahol elfogadható a hímek sírása: a normálnál többet sír, mert depresszió vagy neurológiai rendellenesség tünete lehet. > Ha aggodalmaskodsz a sírtól, beszélj orvosoddal.

Tippek a sírás kezeléséhez

Nincs semmi baj a sírással, de ha megpróbálod kezelni könnyeit, vannak dolgok megpróbálhatja:

Lassú, mély lélegzetvételre koncentráljon, lélegezz be az orrán és a száján keresztül, ez segíthet kikapcsolódni, ami megakadályozhatja a könnyek áramlását. kifejezés semleges.

Gondoljon valami ismétlődőre, mint egy vers, egy dal vagy nu rsery rím, amit megjegyeztek.

Vegyen egy sétát, vagy találjon más módot arra, hogy átmenetileg eltávolítsa magát egy stresszes vagy felkavaró helyzetből.

• cikkforrások
• cikkforrások
• Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, augusztus). Mikor és ki számára a sírás javítja a hangulatot? 1004 sírásos napló naplója.
• Journal of Research in Personality, 45 (999) (4), 385-392. A // www. ResearchGate. net / publication / 242330710_When_and_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, február). Miért sírunk: Az új kutatás megnyitja a szemét a könnyek pszichológiájára.

Monitor a pszichológiáról, 45

• (2), 47. A // www. apa. org / monitor / 2014/02 / sírni. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M. és Manstead, A. S. R. (2004). A nemi és kulturális különbségek az érzelmekben. Emotion, 4
• (1), 87-94. A pdf-ből letöltve. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y. és Sobel, N. (2011 január 14.). Az emberi könnyek tartalmaznak egy kémszignált [Absztrakt]. Science
• , 331 , 226-23. A // www. NCBI. NLM. NIH. pub / pubmed / 21212322
• Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, május). Sajnál egy önelégítő viselkedést? Frontiers in Psychology, 5 , 502.A // www. ResearchGate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-calming_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Útmutató a depresszióhoz és a bipoláris zavarhoz. (d.). A // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A.J., Ogugu, S.E., James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., és Adeyinka, A.E. (2012. november 20.). Könnyek termelése: az egészség javításának következményei. A // www. omicsonline. org / tudományos-jelentések / srep476. php
• Ó, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, augusztus 1.). A kémszignálok hatása a szomorú könnyektől és a posztprandiális plazmától az étvágyon és az emberek táplálékfelvételén. PLOS ONE, 7 (8). A // folyóiratokból. PLoS. org / plosone / cikket? id = 10. 1371 / folyóirat. játékos. 0042352
• van Hemert, D. A., van de Vijver, F. J. R. és Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, április 28.). Kultúra és sírás: Prevalenciák és nemi különbségek [Absztrakt].
• Cross-Cultural Research, 45
• (4), 399-431. A // folyóiratokból. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Hasznos volt ez a cikk? Igen Nem Mennyire volt hasznos?
• Hogyan javíthatjuk? ✖ Válasszon az alábbiak közül: Ez a cikk megváltoztatta az életemet!

Ez a cikk tájékoztató jellegű volt.

Ez a cikk téves információkat tartalmaz.

Ez a cikk nem rendelkezik az általam keresett információkkal.

Van orvosi kérdésem.

• Módosítás
• Nem osztjuk meg e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek. Bármely, ezen a weboldalon keresztül szolgáltatott információt el lehet helyezni az EU-n kívüli országokban található szervereken. Ha nem ért egyet ezzel az elhelyezéssel, ne adja meg az információt.
• Nem tudunk személyes egészségügyi tanácsadást nyújtani, de partnerként vettünk részt a megbízható telehealth szolgáltatóval, Amwell-lel, aki kapcsolatba léphet Önnel orvosával. Próbálja ki az Amwell telehealth-t $ 1-ért a HEALTHLINE kód használatával.
• Használd a kódot HEALTHLINEStartd el a $ 1 tanácsot Ha orvosi vészhelyzetbe kerülsz, azonnal hívd a helyi segélyhívó szolgálatokat, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi vagy sürgősségi ellátást.
• Sajnáljuk, hiba történt.

Jelenleg nem tudjuk visszajelzést gyűjteni. Azonban visszajelzésünk fontos számunkra. Kérlek, próbáld újra később.

Köszönjük hasznos visszajelzéseit!

Barátok legyenek - csatlakozzon a Facebook közösségünkhöz.

Köszönjük a hasznos javaslatot.

Mi megosztjuk válaszunkat az orvosi felülvizsgálati csapatunkkal, aki frissíti a cikkben szereplő helytelen információkat.

Köszönjük, hogy megosztotta a visszajelzést.

Sajnáljuk, hogy elégedetlen vagy azzal, amit olvasott. Javaslatok segítenek nekünk javítani ezt a cikket.

Kommentár hozzáadása

Share

Tweet

E-mail

Nyomtatás

Share

• Olvassa el a következő
• Olvasson többet »
• Olvass tovább»
• Hozzászólás ()
• Reklám