Menopauza a munkahelyen: Hogyan oldja meg a gyakori kérdéseket

Az észak-amerikai menopauza társadalom szerint a menopauza általában átlagosan 51 évesen fordul elő. Ebben a korban sok nő aktív a munkaerőben. A menopauza tünetei befolyásolhatják a nők munkaképességét. Egyes nők úgy érezhetik, hogy társaik kevésbé tudják őket a menopauza komplikációk miatt.

Milyen kérdéseket tapasztalhatok?

Hőmérséklet

Melegvillások a menopauza egyik legismertebb tünetei. Forró vaku alatt intenzív hőérzékenység sugároz az egész testben, különösen az arcon, a nyakon és a mellkason. Általában véletlenszerű izzadás mellett, hidegrázás következik be.

Az egyik legnyilvánvalóbb probléma, hogy a nők számára a munkahelyi melegedés a hőmérséklet-szabályozás. Az előre beállított hőmérséklet egy épületen belül vagy egy beltéri munkahelyen túl magas lehet egy rendszeres melegvillanás esetén. Ha egy nő dolgozik a szabadban, a meleg időjárás fokozhatja a forró villanásokat. Bizonyos munkákhoz szükséges felszerelésre vagy nehéz védőfelszerelésre van szükség, ami súlyosbíthatja a forró villanásokat és növeli a verejtékezést.

A szünetek hiánya

A menopauza során sok nő jelentett szédülést, fáradtságot és fokozott vizelési igényt. Bár a szemeid lecsukása és a pihentetés enyhíti ezeket a tüneteket, ez bizonyos munkakörnyezetekben nem lehetséges.

Ha gyakori vágy a vizelésre, gyakrabban kell látogatnia a vécéházat, mint a menopauzában nem lévő munkatársak. Azonban a munkája szigorú szünetekkel járhat, vagy nem biztos, hogy megfelelő hozzáférést biztosít a mosdóhoz. Ezzel a menopauza tüneteivel foglalkozhat.

Stressz és negatív attitűdök

Sok nő számára a menopauza sok stresszt okoz, és a munkahelyen rosszabbá válhat. A nehéz munkaterhelések, rugalmatlan órák, a megfelelő vakáció és betegnapok hiánya megnehezíti a menopauza által okozott stressz kezelését. A menopauza fizikai tünetei zavart okozhatnak, ami súlyosbítja a stresszérzetet.

Külsőleg a menopauza során átesett nők negativitást, ítéletet, nevetségessé, zaklatást, helytelen megjegyzéseket és általános megértés hiányát tapasztalhatják másoktól.

Hányinger

Sok nő, akik hormonpótló kezelésben részesülnek a menopauza során, émelygést tapasztalnak. Egyes esetek enyheek lehetnek, míg mások mérsékeltek vagy súlyosak lehetnek. Ilyen esetekben az émelygés zavarhatja a munkahelyi vagy a szakszerű gyakorlást.

Mit tehetek?

Bár nincs olyan hivatalos törvény, amely foglalkozik a menopauza, van olyan jogszabály, amely kimondja, hogy a munkaadóknak meg kell védeniük az összes munkavállaló egészségét, biztonságát és jólétét. Ide tartoznak azok a nők is, akik a menopauzális tünetek miatt nehéz munkát vállalnak.

Kommunikáció

Az egyik leghatékonyabb módja a menopauza megértésének akadályainak leküzdésére az, hogy kommunikáljon. Sok nő zavarba jön a menopauza megvitatásában, különösen a férfi felügyelők és vezetők körében. A kommunikáció és a megértés hiánya azonban még nehezebbé teheti a munkát.

Beszéljétek meg igényeit a főnökeivel és munkatársaival. Önök kényelmesebb átálláshoz, gyakoribb szünetekhez és rugalmasabb ütemezéshez juthatnak. Ne félek kifejezett kérésekre, például a hőmérséklet szabályozására és a szellőzésre a munkaterületeken.

Támogatás

Az ügyfelekkel való aggodalmak és igények kezelése segítséget nyújt. A menedzserének tájékoztatása arról, hogy mit csinálsz, csökkentheti a stresszt és javíthatja a munkához vezető érzést.

Egészséges életmód

A munkán kívül több dolgot is megtehet, hogy javítsa az életminőségét a munkahelyen. Egyél kiegyensúlyozott diétát a teljes kiőrlésű gabonából, sovány fehérjéből, gyümölcsből és zöldségből az energia növeléséhez, a fáradtság leküzdéséhez és a jó közérzet általános megismeréséhez. A rendszeres testmozgás, különösen a jóga, segít a stressz szintjének csökkentésében és a munkanap könnyebbé tételében. A relaxációs technikák, mint a meditáció és a mély légzés szintén értékes eszközök, amelyek segítenek kezelni a munkahelyi stresszt.

Az elvihetőség

A menopauza átgondolása kellemetlen idő lehet bármely nő számára, és a munkahelyen való tapasztaltság egy további kihívás. Azonban a munkatársaival és vezetőivel az Ön igényeinek megfelelően beszélget, hosszú utat tesz a tünetei tűrhetőbbé tételéhez. A munkán kívül egészséges életmódot tartson fenn a tünetek csökkentése érdekében, és beszéljen barátaival, családtagjaival és orvosával, ha úgy érzi, hogy szüksége van segítségre.