Az ideges ember útmutatója egy pártra menni

Egy munkaszüneti nap: Vacsora a partnered családjával Egy barátom arra kéri Önt, hogy legyen az utolsó percük Olyan eseményekre kell menni, ahol senki sem ismeretes.

A szociális aggodalomra ad okot, gondolatait és érzéseimet egy egyszerű szóval összegezhetem:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Olyan ez, mint megkérdezni valakit, aki fél a magaslatokból ugorj ki egy repülőgépből!

-

Amikor először vettem részt a férjemmel, akkor csak akkor hagyta el az oldalamat, amikor szüksége volt a WC-re. És még akkor is, én is kemény szemeket adtam neki, valószínűleg elmentem volna vele, ha nem lenne olyan, mint egy nyuszi kazán, ha csak tudták - nem volt birtoklás, hanem szorongás volt. évek, elfogadtam, hogy ez volt amit kellett kezelnem. Mint író, gyakrabban meghívtak a rendezvényekre, és nem akartam visszafordítani őket. Szóval kellett szembenéznem a démonnal, hogy úgy mondjam.

Tehát itt vannak az én túlélési tippjeim a társadalmi események kezelésére, ha szociális szorongásod van:

1. Légy őszinte

Ha lehetséges, nyissa meg aggodalmát a fogadó, a barát vagy a meghívott személy számára. Semmi sem drámai, sem tetején. Csak egy egyszerű szöveg vagy e-mail, amely elmagyarázza, hogy a szociális helyzetekben aggodalmat érez.

Ez azonnal megkapja az embert az oldaladon, és emelje fel a súlyt a vállaidról.

2. Előkészítse a ruhát előre

Válassza ki, mit fog viselni legalább egy nappal előre. Biztosnak kell lennie magabiztosnak és kényelmesnek.

Ó, és komolyan, most nem itt az ideje kísérletezni egy új frizurát vagy sminket. Bízz bennem. Nem szándékosan felbukkant, mert a Drakula menyasszonya nem jó benyomást kelt!

3. Légy kedves magadhoz

Az eseményre való utazás az, amikor az idegeid valóban elkezdenek belépni. Tehát megelőzze ezt, emlékeztesse magát arra, milyen bátor vagy. Emlékeztesse magát, hogy hosszú távon ez a tapasztalat segít a társadalmi aggodalmak javításában.

4. Vigyázz magadra

Az úton is mindig segít nekem, hogy némi zavaró vagy figyelemelterelési technikát használjak. Például nemrégiben megszállta Angry Birds. Semmi sem tartja agyamat a szorongásomról, mint megölni azokat a nevető zöld sertéseket!

5. Beszélj az emberekkel

Tudom, ez rendkívül riasztó! Különösen, ha csak a sarokban, vagy a WC-ben akarsz elrejteni.

Először azt hittem, hogy az emberekkel való közeledés lehetetlen lenne számomra: az arcok tengere, amelyet nem ismertek, mélyen beszélgetés közben. Soha nem remélem, hogy elfogadják. Nemrég azonban elkezdtem kipróbálni ezt a taktikát, és az eredmények nagyon pozitívak voltak.

Két vagy három ember megközelítése és őszinte legyek: "Annyira sajnálom, hogy félbeszakítom, csak hogy nem ismerek senkit itt, és kíváncsi volnék, hogy csatlakozhatnék a beszélgetéshez?"Barátságos, de próbáld meg emlékezni, hogy az emberek … nos, ember!

Az empátia erős érzelmek, és hacsak nem teljesen csobognak - ebben az esetben jobb, ha nem beszélsz velük - akkor örömmel fogadják el.

Ez a technika az idei év 89 százalékát dolgozott nekem. Igen, tetszik a statisztika. Legutóbb, amikor ezt próbáltam, egy lány nyíltan elismerte: "Annyira örülök, hogy ezt mondtad, de én sem ismerek senkit sem! „

6. Vissza a

Van néhány választó ember az életemben, akik tudom, hogy tudok szöveget, ha bátorításra van szükségem. Például szövegemet írom a legjobb barátomnak, és azt mondom: "Egy buliba járok, és kiábrándulok. Mondjon nekem három nagy dolgot magamról. "

Normál esetben valami olyasmit reagál:" Bátor, gyönyörű és véres vidám. Ki nem akar beszélni veled? "Meglepődne, hogy mennyi pozitív affirmáció igazán segíthet.

Te csináltad!

Miután elmentél, és hazafelé léptél, győződj meg róla, hogy szimbolikus ütést adsz a hátulra. Olyan dolgot csináltál, ami miatt idegesnek érzed magad, de nem engedted megállítani.

Ez valami büszke lehet.

Claire Eastham díjnyertes blogger és bestseller szerzője We're All Mad Here. Látogasson el a webhelyére, vagy csatlakozzon hozzá a Twitteren.