Melatonin kölcsönhatások: Melatonin és Alkohol

Áttekintés

Ha melatonint szed, a legjobb, ha a testben alkohol nélkül vagy sokáig alkoholos italok után, attól függően, hogy mennyit kellett inni, várjon 2-3 órát, mielõtt melatonint szed, mint alvássegítõ.

A melatonin olyan hormon, amelyet a szervezet természetes módon tesz segít megőrizni az alvási ciklusát, ez a ciklus úgy is ismert, mint a cirkadián ritmus, amit néha "biológiai óraként" is neveznek. "A melatonin fontos szerepet játszik az alvás ciklusának fenntartásában. a nap elsötétül, legtöbbjük különösen 11 és 13 óra között van.

A melatonin táplálékkiegészítőként is beszerezhető. szinte minden olyan gyógyszertár vagy drogéria, amely kiegészítőket vagy gyógyszereket árul. Gyakran alvástámogatásként vagy gyorsjavításként ajánlott a jet lag vagy az álmatlanság számára.

További információ: A jet lag lemorzsolása? Új kutatás a biológiai órájának visszaállításáról

FigyelmeztetésekMivel nem szabad kombinálni a melatonint és az alkoholt?

Bár az alkohol olyan nyugtató, , az ismert, hogy csökkenti a melatonin mennyiségét, amit a szervezet létrehozhat, ez megszakíthatja az alvás ciklusát, mert az alkohol a légutak körül mozgó izmokat is befolyásolhatja, és hatással lehet a légzésre. légzési problémái vannak, például alvási apnoe

Mivel az alkohol és a melatonin kombinációja negatív mellékhatásokat okozhat az egészségre, nem ajánlott, ezek közül néhány mellékhatás zavaró vagy potenciálisan veszélyes lehet, például:

< - 3 ->

• álmosság, ami sokkal nehezebbé teszi Önnek, hogy bizonyos feladatokhoz vezessen, vagy összpontosítson;
• szédülés, ami vezethet vagy akár veszélyes veszélyt is jelenthet; érez ingerlékenységet vagy emelheti vérnyomását
• KomplikációkComplicációk a melatonin és az alkoholfogyasztás

A melatonin és az alkohol kombinálása befolyásolhatja a máj bizonyos enzimek létrehozásának képességét. A következő szövődmények is előfordulhatnak:

arc- és felsőtest-kipirulás

• duzzanat a lábadban és a bokában
• abnormálisan gyors szívverés
• baj a fókuszálásra vagy a gondolkodásra
• rendellenes hidegség vagy remegés nincs egyértelmű oka
• légzési nehézség
• elmulasztása
• Lásd orvosa, ha ilyen mellékhatásokat tapasztal.

Ha inconnekus vagy álmatlanságban szenved, beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt alvástámogatásként szedné a melatonin kiegészítőket. Orvosa eldöntheti, hogy a melatonin nem a legjobb megoldás az alvó problémákra. Abban az esetben, ha alvászavarod van, más gyógyszerek vagy kezelések hatékonyabbak lehetnek abban, hogy jobban aludjatok éjszaka.

Bővebben: Alvászavaros figyelmeztető jelek "

Hogyan kell bevenni a melatoninHow a melatonint a legjobb eredmény érdekében

A kiegészítők 1 mg-tól 10 mg-ig terjedő dózisban adódnak. az Önnek és a szervezetének anyagcseréjéhez Az alváshoz szükséges adagok általában 0, 1 mg és 5 mg közöttiek, a dózis az egészségügyi problémáktól, az életkoruktól, annak okaitól és az időtartamtól függően változik. pontosan meghatározza a pontos dózist minden egyes személy számára, mivel a melatonint nem szabályozza az amerikai Food and Drug Administration (FDA), a dózis markolattól is eltérhet: a melatonin szedésének általános irányelvei:

Sok orvos és táplálkozási tanácsadó javasolja a melatonint 30 perccel a lefekvés előtt,

• A melatonin fogyasztása különböző módon lehetséges A tabletták a legelterjedtebb típusok a boltokban Melatonin is hozzá van adva néhány élelmiszer- és italtermékhez, de a tabletták a legbiztonságosabbak, a legtöbb hatékony módja annak, hogy megkapja a melátot onin a rendszerbe.
• A melatonin kiegészítő kiegészítése után kerülje a kék fényt. "Ezek a tevékenységek magukban foglalják a televíziózást vagy egy olyan mobilkészüléket, mint egy okostelefon. Ez a fajta fény a szervezet fényerejének köszönhetően kevesebb melatonint okozhat. Ezenkívül kevésbé hatékony lehet a kiegészítés.
• Ha melatonin-kiegészítést szed, hogy segítsen aludni, kerülje az alkoholt a kiegészítés után. Sok melatonin-kiegészítés idő elengedés. Ez azt jelenti, hogy némi időt vesz igénybe a munkához. Sokan közülük körülbelül 30 perccel dolgoznak, miután elhozta őket. Az alkoholtartalmú ital megszakítja ezt a folyamatot, és a kiegészítő nem működik is.
• A melatoninRisks mellékhatásai és a melatonin

Melatonin kiegészítők nem hordoznak sok kockázatot vagy negatív mellékhatásokat. Legtöbbször, kontrollos dózisokban, a melatonin nem lesz érzékelhető hatással a szervezetére vagy az alvási ciklusra. Vegyél egy jó hírű forrásból, mert a melatonin-kiegészítők nem szabványosították a feldolgozást vagy a csomagolást. A melatonint az FDA nem ellenőrzi tisztaság, biztonság vagy hatékonyság szempontjából.

A melatonin bizonyos kockázatokkal járhat a vényköteles gyógyszerekkel való kölcsönhatásban:

vérhígítók

• fogamzásgátlás
• cukorbetegség elleni szerek
• immunszuppresszív szerek (immunszuppresszánsok)
• Néhány lehetséges oldal a melatonin-kiegészítők hatásai a következők:

az Ön alvási ciklusának megzavarása, ami különösen kellemetlen lehet, ha éjszakai műszakban dolgozik, vagy hosszú ideig tartja az alvási szokásokat

• napközben álmos vagy szomorú, néha hosszú
• szokatlan szédülés vagy diszorientáció
• alkalmi fejfájás vagy migrén
• megmagyarázhatatlan, de rövid epizód depresszió vagy depresszió érzés
• Tovább: 8 természetes alvássegítő "